Смятате ли, че бягате в обратната посока само при вида на паяк? Дали мисълта за летене кара дланите ви да се изпотяват и сърцето ви да ускорява? Избягвате ли височини като чума? Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, значи не сте сами. Фобиите засягат милиони хора по света.
Добрата новина е, че с помощта на технологиите има повече начини от всякога да преодолеете страховете си и да живеете живота, който искате. В тази статия ще ви запознаем с 10 ефективни инструмента, които могат да ви помогнат да победите фобията си веднъж завинаги.
Създаден за използване с Meta Quest VR слушалки, популярна VR платформа за игри, образование, обучение и образование, PsyTech VR включва дълъг списък от виртуални преживявания, които да ви помогнат да преодолеете различни фобии.
Например, приложението може да ви помогне да преодолеете страховете си от публично говорене, бактерии и микроби, нехигиенични условия, хлебарки и мухи, кучета, летища, самолети и полет, тъмнина и нощ, затворени пространства, височини, паяци, игли, и шофиране.
Вземете публично говорене, например. Ако това е нещо, с което сте се борили, приложението PsyTech ще ви позволи да репетирате изпълнението си пред виртуална публика - и виртуалната публика ще реагира на вас, докато говорите.
Ако се увлечете и забравите за взаимодействието с публиката или ако използвате монотонен тон и не правете зрителен контакт, тогава публиката ще предостави обратна връзка чрез чат и игнориране Вие!
Като прави изживяването възможно най-реално, но в среда с нулеви последствия, PsyTech VR може да ви помогне да подобрите уменията си за публично говорене и цялостната си увереност.
Според уебсайта на компанията, приложението ще се разраства през 2023 г., за да интегрира сензори за биофийдбек за проследяване на вашите физиологични реакции, като пулс и дишане, и да използват тази информация, за да коригират нивото на излагане на страха си в реално време.
От психоза до депресия до пристрастяване, има много начини VR се използва за подобряване на психичното здраве. Ovrcome е мобилно приложение, което използва експозиционна терапия и когнитивно-поведенчески техники, за да ви помогне да преодолеете фобиите.
Ovrcome предлага набор от адаптивни упражнения, предназначени да ви помогнат постепенно да намалите чувствителността си към страховете си. Едно от основните предимства е, че ви позволява да имате достъп до терапия навсякъде. Всичко, от което се нуждаете, е смартфон и приложението Ovrcome, достъпно както на устройства с iOS, така и на Android.
Ако имате страх от паяци, упражнението за паяк на Ovrcome може да ви помогне постепенно да се изложите на паяци чрез поредица от предизвикателства и дейности. Например, изживяването ще започне, като ви изложи на обикновен, подобен на анимационен филм паяк - и ще постепенно се изграждайте, докато не се почувствате комфортно пред реалистично лице с космати крака и осем очи паякообразно.
Face Your Fears е приложение за виртуална реалност за слушалките Oculus VR, което ще ви изложи на различни ужасяващи преживявания, включително нападение от птици, змии, паяци, обладани деца и дори робот атака.
Например, в един сценарий ще изпитате страха да бъдете дете в легло в стая, където нещата не са такива, каквито изглеждат. В друг ще летите в самолет, когато двигателят внезапно спира.
Face Your Fears е изключително потапящ и ангажиращ, с висококачествени графики и звукови ефекти, които могат да ви помогнат да се почувствате така, сякаш наистина сте в ситуацията но бъдете предупредени, въпреки че това приложение може да ви помогне да намалите чувствителността си към страшни ситуации, то не е изградено върху основата на експозиционна терапия и е предназначено повече за забавление.
Има и други по-сериозни приложения, които можете да разгледате и които са посветени на преодоляването на страха ви от летене ако искате наистина да се справите с тази конкретна фобия.
Едно от ключовите предимства на технологии като Fearless е, че те ви позволяват да изпитате фобиите си по изключително реалистичен и завладяващ начин, но в безопасна и контролирана среда.
Fearless не е игра, но не е и хорър изживяване като Face Your Fears. Fearless следва добре доказани техники за експозиционна терапия, което означава, че започва бавно и ви позволява да напредвате със собствено темпо.
Предлага се и в Meta Quest 2 Gear VR и включва възможности за преодоляване на страхове като паяци, хлебарки, пчели и оси.
VR Heights Phobia е супер просто VR приложение, което можете да изтеглите от Google Play Store и е предназначено да се използва с Google Картонени слушалки, които да ви помогнат да преодолеете страха си от височини или поне да изпитате какво е да ходиш високо над град.
Въпреки че е много по-малко усъвършенствано от другите опции в този списък, приложението предлага завладяващо изживяване, което симулира a набор от преживявания, свързани с височината, включително ходене по тесни дървени платформи на височината на високи сгради сгради.
Докато VR вече се използва за лечение на състояния като PTSD, VirtualSpeech.com е онлайн платформа, която предлага обучение за виртуална реалност, специално предназначено да подобри вашите умения за публично говорене. Това е страхотна възможност за всеки, който иска да засили някои от най-важните умения, необходими за успех в бизнеса.
Платформата предлага разнообразие от виртуални сценарии, включително представяне на конференция, представяне в театър в стил TEDx, представяне на презентация с асансьор, изнасяне на презентация в заседателна зала на офис и дори дебнене от репортери в хотел лоби!
В допълнение към своята експозиционна терапия, VirtualSpeech.com също предлага инструменти и ресурси, които да ви помогнат станете по-добър оратор, като вокални упражнения, тестване на темпото ви на говорене и изчисляване на речта дължина.
Не се страхувайте повече, технологията е тук
Има различни форми на технологии, които предлагат уникални и специализирани подходи, за да ви помогнат да преодолеете вашите фобии, от изключително завладяващото изживяване на PsyTech VR до инструментите за анализ на речта и персонализираната обратна връзка на VirtualSpeech.com.
Така че, независимо дали се борите със социална тревожност или страх от малки пространства, можете да започнете своето пътуване към преодоляване на страховете ви и с помощта на технологията най-накрая можете да започнете да контролирате своите живот.
