Получаването на добро количество сън е важно, за да ви осигури енергията и когнитивната функция, необходими за извършване на нещата всеки ден. Но въпреки че броят на часовете, които получавате, е важен, вие също трябва да се съсредоточите върху това да гарантирате, че сънят ви е с по-високо качество.
За да се събудите по-добре, трябва да помислите за получаване на будилник за изгрев слънце. Тези устройства могат да ви помогнат да прекарвате по-малко време пред екраните и няма да е необходимо да проверявате телефона си първо сутрин. Можете да се насладите и на други предимства и ние ще разгледаме пет от най-добрите в тази статия.
Какво е будилник за изгрев слънце?
Будилниците за изгрев обикновено са цифрови и стоят на нощното шкафче. Освен че имат часовник за показване на часа, ще забележите, че тези устройства обикновено имат светлина. Когато настроите алармата, силата на светлината бавно ще се увеличава с наближаването на времето за събуждане.
Освен да използвате светлините на будилника при изгрев слънце, за да се събудите, можете да използвате светлината и за други дейности - като четене. Можете да изберете максималната сила, която искате да има вашата светлина на будилника за изгрев слънце, която е идеална за множество нива на светлочувствителност.
Селекция от марки произвежда будилници за изгрев слънце, като Philips има широка гама. Lumie е друга марка, която предлага избор от тези устройства.
Защо трябва да обмислите закупуването на будилник за изгрев
Сега, след като знаете малко повече за това какво представляват будилниците за изгрев слънце, нека да разгледаме защо трябва да помислите за закупуването на такъв. Ето някои предимства от притежаването на будилник от този вид.
1. Поставете по-добри граници с вашите екрани
Съвременните технологии имат много предимства, като например да ни позволи да работим от където пожелаем и да имаме развлечения при поискване. Много потребители обаче се борят да поставят граници с екраните си - особено със своите смартфони.
Прекарването на твърде много време на екрана може да причини няколко неблагоприятни ефекта. Например, изследване на Elsevier установи, че прекомерната употреба на технологии може да повлияе негативно на зрението на човек. Проучването установи също, че лошото качество на съня, често свързано с твърде много време пред екрана, може да влоши регулирането на стреса и да причини множество други проблеми.
Алармен часовник за изгрев може да ви помогне да зададете по-добри граници с екраните си. Можете да поставите телефона си в друга стая, когато се отпускате преди лягане, например. И ако ти борете се да ограничите използването на социалните медии, може да откриете, че ако не проверявате телефона си първото нещо сутрин, е по-малко вероятно да превъртате безсмислено веднага след като се събудите.
2. Насладете се на по-добра вечерна рутина
Ако интересувате се от самоусъвършенстване, може би сте забелязали много хора онлайн да говорят за важността на сутрешната рутина. И определено трябва да обмислите осиновяването на такъв; правилното започване на деня ви може да зададе правилния тон и да ви помогне да подобрите продуктивността си.
Но в същото време е важно и как ще завършите деня си. Да приемем, че искате да започнете да четете, за да се отпуснете преди лягане, но трябва да проверите телефона си за времето. Постоянното спиране на книгата ви, за да хвърлите поглед към екрана, може да доведе до преминаване през по-малко страници, отколкото може да искате.
Наличието на будилник при изгрев слънце може да ви спре да се налага постоянно да проверявате телефона си, което ви позволява да се съсредоточите върху това да сте по-внимателни в края на деня. Освен четенето, може да включите и други добри навици - като водене на дневник за благодарност.
3. Събудете се по-лесно
Всеки от нас има вътрешен часовник и избирането на едно и също време за сън и събуждане всеки ден е добра идея. В идеалния случай часовете, в които сте будни, ще съвпадат с тези, когато слънцето изгрее.
За съжаление не винаги е възможно да имате часове за сън, които съответстват на това колко дълго е тъмно навън. Може да работите нощни смени или да живеете някъде с екстремни промени в дневните часове - в зависимост от сезона. И в двата случая ще трябва да мислите по-стратегически за поддържането на телесния си часовник в ред.
Получаването на истинска слънчева светлина сутрин е добра идея, но наличието на будилник за изгрев може да ви помогне да се чувствате по-енергични сутрин. Освен това ще започнете да виждате светлината през очите си с наближаването на времето за събуждане, което означава, че знаете кога скоро е време да започнете деня си.
4. По-приятен тон на алармата от вашия телефон
Ако сте решили да не получавате физически будилник заради звука, това е разбираемо. Но както ще знаете, ако използвате смартфона си, за да се събудите сутрин, тоновете на алармата, от които можете да избирате, често не са най-добрите.
Когато мислите да вземете будилник за изгрев слънце, ще забележите, че много от тях имат по-мек звук, за да ви събуди. Това често става прогресивно по-силно, но често ще се събудите след повече от достатъчно време, за да го изключите.
Ако вземете един от по-скъпите будилници за изгрев слънце, обикновено ще имате селекция от звуци, от които да избирате. Но за тези в другия край на ценовия спектър може да се наложи да се справите с наличието на само един шум за събуждане.
5. Будилниците Sunrise са сравнително достъпни
Когато изпробвате нова технология, с която не сте имали предишен опит, може да се почувствате малко скептични относно плащането на много пари. Това е особено вярно, ако не знаете дали ще продължите да го използвате в дългосрочен план. Но не е нужно да сте, ако се притеснявате, че будилникът за изгрев ще ви струва много.
Ще намерите някои будилници за изгрев слънце в горния край на ценовата скала, като много от тях струват над $150. Можете обаче да намерите и такива, които струват по-малко от $100.
Много бюджетни будилници за изгрев слънце ще свършат подобна работа като тези, които можете да получите за повече пари. Може да пропуснете някои спецификации, като липсата на вградени сензори, но ако сте начинаещ потребител, вероятно няма да ви пука много за тях.
Купуването на будилник за изгрев може да окаже голямо влияние върху живота ви
Добрият сън е от решаващо значение, ако искате да се представяте по най-добрия начин в работата си, във фитнеса и в много други условия. Висококачественият сън също е важен за поддържането на добро здраве, но понякога е трудно да се събудите и да се почувствате енергични.
Можете да използвате няколко инструмента, за да подобрите качеството на съня си, а будилникът за изгрев слънце е един от тях. Тези устройства бавно осветяват стаята ви с наближаването на времето за събуждане и могат също така да ви помогнат да поставите по-строги граници с екраните си.
Ако искате да подобрите съня си, помислете за закупуване на будилник за изгрев и го изпробвайте за продължителен период от време.
