Управлението на симптомите на биполярно разстройство може да бъде малко по-лесно с някои полезни мобилни приложения.

Биполярното разстройство включва екстремни промени в настроението между тежка мания и депресия. Тези драматични промени в настроението от високо към ниско могат да имат сериозно въздействие върху редовните ежедневни дейности.

Може да е предизвикателство да се живее с възходите и паденията на биполярното разстройство, но е възможно да се управлява. Въпреки че всички тези приложения за смартфони не са стриктно за биполярно разстройство, те имат специфични функции, които могат да помогнат.

1. Дейлио

3 изображения

Според ан статия от Националния институт за психично здраве биполярното разстройство причинява интензивни промени в настроението на човек. Така че създаване на навик проследяване на настроенията ви може да ви помогне да управлявате симптомите на биполярно разстройство.

Daylio работи отлично за хора, които страдат от състояния на настроението като депресия и биполярно разстройство. Приложението е като да имате свой личен дневник на телефона си, който е бърз и лесен за използване. Просто запишете как се чувствате и след това добавете какво сте правили през деня, като хобита, сън, храна и т.н.

instagram viewer

Можете да добавяте допълнителни дейности, както и бележки и снимки. Daylio е идеалният начин да следите ежедневните си дейности и как те влияят на настроението ви.

Изтегли: Daylio за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

2. Поносимо

3 изображения

По същия начин, Bearable е a приложение за проследяване на настроението които могат да ви помогнат да останете на върха на вашето биполярно разстройство. Отнема само няколко секунди, за да изберете оценка за настроението си от 10 и да решите как се чувствате.

Чувствата варират от вълнение и увереност до гняв и смазване, но имате възможност да добавите свои собствени персонализирани чувства. Освен промените в настроението ви, можете да използвате Bearable, за да проследявате вашите симптоми, фактори за начина на живот, сън, лекарства, измервания на здравето и благодарност.

Изтегли: Поносимо за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

3. Полъх

3 изображения

Точно като Daylio и Bearable, приложението Breeze може да ви помогне да сравните ежедневните си дейности с настроението си и да откриете как ви влияе. Въпреки че Breeze предлага много повече от просто проследяване на настроението.

Breeze предлага множество функции, включително различни тестове като тест за личността, тест за емпатия и въпросник за разстройство на настроението. Освен това има информативни курсове, различни предизвикателства, забавни игри и ежедневна мотивация.

Изтегли: Бриз за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

4. Medisafe

3 изображения

Според ан статия от НЗОК, има няколко налични лекарства за биполярно разстройство, които помагат за стабилизиране на промените в настроението. Тъй като лекарствата са важна част от лечението на биполярно разстройство, трябва да използвате всеобхватно напомняне за хапчета и приложение за проследяване на лекарства като Medisafe.

Можете да промените Medisafe, за да ви подхожда, независимо дали искате да зададете множество напомняния за лекарства и напомняния за презареждане или да проследявате вашите лекарства, лекарствени взаимодействия и странични ефекти. Освен това можете да използвате приложението, за да управлявате назначенията на вашия лекар и да поддържате списък на всички ваши доставчици на здравни услуги.

Изтегли: Medisafe за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

5. MyTherapy

3 изображения

Друго приложение за напомняне за хапчета и проследяване на лекарства е MyTherapy. Ключовата разлика обаче е, че MyTherapy е напълно безплатна. Използването на MyTherapy, за да останете в крак с вашето лечение, е толкова лесно, колкото добавянето на името на вашето лекарство за биполярно разстройство и след това подробности като дозировка и честота на прием.

Нещо повече, можете да проследявате вашите измервания, включително вашето кръвно налягане, сърдечна честота и тегло. Освен това можете да добавите напомняне да проверявате симптомите си веднъж седмично, веднъж на ден или дори два пъти на ден. MyTherapy работи особено добре, ако трябва да приемате много лекарства няколко пъти на ден.

Изтегли: MyTherapy за iOS | Android (Безплатно)

6. Супер по-добър

3 изображения

SuperBetter има за цел да ви помогне да станете герой на собствения си живот. Това е приложение, което може да подобри общото ви качество на живот, което понякога може да бъде лошо за хората с биполярно разстройство, според статия от PubMed Central.

Един от най-добрите начини да използвате SuperBetter е да го играете в режим Squad Play. Този режим включва множество ежедневни бонуси, които всъщност са задачи, които да ви помогнат да изградите умствената, физическата, емоционалната и социалната си устойчивост. След това всички тези бонуси ви помагат да се биете срещу лошите, да изпълнявате куестове и да намирате съюзници.

Изтегли: Супер по-добър за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

7. Главно пространство

3 изображения

Headspace е приложение за внимание които могат да помогнат с възходите и паденията, които идват с биполярно разстройство. Но не забравяйте, че Headspace не е предназначен да бъде сертифициран лек или лечение на биполярно разстройство.

Някои хора може да намерят звуковите пейзажи, упражненията, ръководствата и дишането, предлагани от Headspace, успокояващи, когато се справят с екстремни настроения като тъга и самота.

Всъщност нарушението на съня е често срещан симптом на биполярно разстройство, както е посочено в ан статия в Клинична психология. Headspace предлага различни приказки за лека нощ за възрастни и деца, музика за сън, бял шум и медитации за сън, които да ви помогнат да си починете добре.

Изтегли: Пространство за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

8. Йона

3 изображения

Мобилното приложение Iona предлага подкрепа за психично здраве под формата на когнитивно-поведенческа терапия. Когнитивно-поведенческата терапия или CBT работи върху основата, че мислите, поведението, физическите чувства и емоциите са свързани.

В зависимост от това върху какво се фокусирате, можете да използвате функциите на приложението като дневник, инструмент за проследяване на настроението и библиотека с уроци. Ако фокусът ви е да управлявате притесненията си, например, Iona може да ви подкани да използвате функцията Дневник на тревогите и да напишете ежедневен запис, за да изразите безпокойството си.

Изтегли: Йона за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

9. хей

3 изображения

Тъй като биполярното разстройство причинява драматични промени в настроението, понякога може да причини чувство на депресия. Heyy е напълно безплатно мобилно приложение, което ви дава достъп до библиотека от ресурси, незабавни грижи, дейности и самооценки.

Независимо дали искате да подобрите психичното си здраве, взаимоотношения или работа, има ръководство, базирано на целта ви. Има дори опция за добавяне на подцел, ако искате да направите вашето ръководство по-конкретно. Като пример можете да изберете психичното здраве като ваша цел и депресията като подцел.

Изтегли: Хей за iOS | Android (Безплатно)

Да живеем пълноценен живот с биполярно разстройство

Биполярното разстройство може да повлияе на емоционалното ви благополучие, както и на енергийните ви нива и способността ви да функционирате. За съжаление много хора смятат биполярното разстройство за неконтролируемо психично заболяване, което е невъзможно да се управлява.

Но това, че живеете с биполярно разстройство, не означава, че не можете да водите нормален и щастлив живот. Вие със сигурност можете; всичко, от което се нуждаете, е малко помощ, за да се справите с настроенията си, да проследявате лекарствата си и да управлявате психическото си благополучие.

Не пропускайте да опитате тези приложения за смартфон – те може да не са лекарството за биполярно разстройство, но определено могат да помогнат!