Как да опростите живота и плана си за хранене с вашия смартфон

Тези дни всички говорят за планиране на хранене. Най-общо казано, това е процес на набелязване на това, което ще ядете за всяко хранене за определен брой дни. Но дали това е загуба на време или всъщност има някои ползи от планирането на вашите хранения?

Ако искате да избегнете преяждането, да спестите пари и да спрете да пилеете храна, планирането на хранене е добро начало. Планирането на хранене може да бъде трудно, ако никога преди не сте го правили. Ето как приложение като Eat This Much може да превърне вашия смартфон в най-доброто средство за планиране на хранене.

Какво е приложение за планиране на хранене?

Въпреки че планирането на хранене звучи като доста лесен за усвояване навик, за някои хора е трудно да знаят откъде да започнат. Колко дневни хранения искате да планирате? Спазвате ли специфична диета? Какви са вашите хранителни цели? Колко време трябва да готвите? Това са само малка част от важните фактори, които трябва да вземете под внимание.

Това е мястото, където приложението за планиране на хранене наистина ви помага. Повечето най-добрите приложения за планиране на хранене са създадени, за да ви помогнат да съставите лесен, здравословен и вкусен план за хранене. Приложенията адаптират план за хранене към вашите нужди, без да се налага вие сами да отделяте време и енергия за това.

The Яжте толкова много приложението е автоматичен плановик за хранене, който е идеален за начинаещи. Приложението предлага седмичен план само за няколко секунди, което прави планирането на хранене напълно безболезнено.

Библиотеката с рецепти на Eat This Much е над 5000, като ястията варират от здравословни, домашни рецепти като основно пиле барбекю до нещо по-луксозно като корейски говежди купички. Освен това разполага с удобен интегриран списък с хранителни стоки и инвентар в килера. Прочетете, за да разберете как можете да използвате приложението Eat This Much за планиране на хранене на вашия смартфон.

Изтегли: Яжте толкова много за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Как да използвате Eat This Much, за да съставите план за хранене

Настройването на вашия хранителен план с помощта на Eat This Much е толкова лесно, че е твърде хубаво, за да е истина. И въпреки че приложението е лесно за използване и непретенциозно, броят на наличните рецепти и опции за персонализиране е невероятен.

1. Приготвяме се да започнем

За да започнете да генерирате своя хранителен план, първо трябва да се регистрирате. След като се регистрирате, трябва да включите някои от личните си данни в профила си, като височина, тегло, пол, възраст и ниво на телесни мазнини.

Приложението също така изисква да включите колко сте активни, вашите диетични предпочитания, алергии и хранителни цели. Тези настройки могат да се персонализират по всяко време, но това, което изберете, прави най-голямата разлика в плановете ви за хранене.

Въз основа на тези подробности и независимо дали целта ви е да отслабнете, да поддържате тегло или да изградите мускули, приложението разработва вашия идеален план за хранене само за няколко секунди.

2. Вашите предпочитания за план за хранене

Както споменахме по-рано, вашата диета и хранене, както и настройките за хранене са най-важната част от съставянето на вашия идеален план за хранене. Можете да намерите настройките на плана си за хранене под Предпочитания раздел.

Няколко важни подробности за диетата и храненето, за които трябва да вземете решение, включват вашия основен тип диета и изключения от храни. Например, може да спазвате вегетарианска диета, но също така да не ядете яйца или сирене, така че можете да персонализирате изключването на храни, за да включите и млечни продукти.

Настройките за хранене на приложението са мястото, където можете да редактирате конкретни подробности за всяко дневно хранене – закуска, обяд, вечеря и лека закуска. Чувствайте се свободни да изтриете или добавите нови ястия, ако вашата диета включва повече или по-малко през целия ден. Няколко адаптивни аспекта включват размер на храната, време за готвене и сложност.

3. Персонализиране на вашия план за хранене

Въпреки че Eat This Much е отлично приложение, когато става въпрос за генериране на план за хранене въз основа на вашите предпочитания, това не означава, че не можете да го персонализирате. Всъщност един от най-впечатляващите аспекти на Eat This Much е просто колко персонализирано е всичко, от сложността на храненето и времето за готвене до размера на храненето и колко хора обслужвате.

Като се има предвид това, ето как да персонализирате плана си за хранене, след като го създадете. Първо, можете да преглеждате плана си за хранене ден по ден или можете да преглеждате храната си за цялата седмица. Всяка аранжировка може да бъде много съобразена с вашите предпочитания.

Ако преглеждате дневния си план, докоснете трите точки отстрани на ястие, за да го замените с нещо по-добро, да го премахнете напълно от плана или да създадете остатъци. Ако искате да смените ястие, Eat This Much предоставя подобни алтернативи въз основа на вашите предпочитания или артикулите, налични в килера ви.

Търсите остатъци? Те са отличен начин да намалите сметката си за хранителни стоки и да спестите време. Eat This Much може да ви помогне да създадете остатъци от всяко ястие; просто изберете типа хранене и дните, за които искате да приготвите остатъци.

Ако искате да преместите конкретно ястие към друг час или ден, натиснете и задръжте и го преместете, където желаете. Като алтернатива можете да докоснете ястието, ако искате да научите повече за рецептата, включително съставките, метода на готвене и хранителната информация.

Освен това можете да поддържате запис на това, което сте яли през деня или седмицата. Всичко, което трябва да направите, е да отметнете всяко хранене, което сте изяли в плана си, и приложението автоматично премахва тези съставки от килера ви в приложението.

4. Прилагане на вашия план за хранене

След като сте решили плана си за хранене за седмицата, единственото нещо, което остава да направите, е да закупите хранителните продукти, от които се нуждаете, за да приготвите вкусните си ястия! За щастие, приложението Eat This Much разполага с друг елемент, който прави планирането на хранене много по-лесно.

Приложението удобно добавя всичките ви хранителни стоки към списък за пазаруване в приложението, което означава лесно пазаруване на здравословна храна. Дори по-добре, ако нямате време или енергия, можете да поръчате вашите хранителни стоки от онлайн услуга за хранителни стоки като Amazon Fresh или Instacart.

Освен списъка с хранителни стоки, има и секция за инвентар в килера в приложението. Тук можете да добавите всички хранителни продукти, които вече имате в хладилника или килера си. Това означава по-малко хранителни отпадъци и по-малко пари, изразходвани за хранителни стоки.

Време е да планирате седмичните си хранения по интелигентен начин

Планирането на хранене не е краткотрайна мания за хора, които имат твърде много време. Това е полезен подход към храненето, който има много значителни ползи. Например, планирането на хранене може да насърчи по-здравословното хранене и да ви помогне да управлявате теглото си.

За щастие има инструменти, които могат да премахнат по-голямата част от тежката работа по планирането на хранене и да го направят да изглежда по-малко смущаващо. И един от най-добрите инструменти за използване е приложението за планиране на хранене. Сега не всички приложения за планиране на хранене са на едно и също ниво. И все пак такъв като Eat This Much е фантастичен вариант - особено ако сте нов в планирането на хранене.