Преходът обратно към цивилния живот може да бъде предизвикателство за много ветерани. От търсенето на работа до повторното свързване със семейството и приятелите, процесът може да бъде огромен. А ветераните може да са изложени на по-висок риск от проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
За щастие има налични инструменти, които да ви помогнат да се справите с тези предизвикателства. Разгледайте някои ценни приложения, които могат да ви помогнат да управлявате психичното си здраве и благополучие. Независимо дали се справяте със стрес, проблеми със съня или просто имате нужда от някой, с когото да поговорите, тези приложения могат да ви осигурят необходимата подкрепа.
Приложението PTSD Coach е мобилно приложение, предназначено да помогне на ветерани и военнослужещи да управляват симптомите на PTSD. Той е разработен от Националния център за ПТСР на Министерството на ветераните на САЩ и Националния център за телездраве и технологии на Министерството на отбраната.
Приложението предоставя различни инструменти и ресурси за подпомагане на потребителите да се справят със симптомите на посттравматично стресово разстройство, включително тревожност, депресия и проблеми със съня. Той предлага интерактивен инструмент за самооценка, който помага на потребителите да проследяват своите симптоми във времето и предоставя стратегии за управление на симптомите, когато се появят.
Приложението също така включва аудио-насочвани упражнения за релаксация и виртуален треньор, който може да помогне на потребителите да развият умения за справяне и да си поставят лични цели. В допълнение, той предоставя достъп до ресурси като горещи телефонни линии при кризисни ситуации, групи за поддръжка и други полезни уебсайтове.
Това е отличен инструмент за ветерани, които може да се борят със симптоми на посттравматично стресово разстройство и търсят дискретен и достъпен начин за управление на психичното си здраве. С това приложение можете да поемете контрола върху симптомите на ПТСР и да подобрите цялостното си благосъстояние.
Ако се борите с посттравматично стресово разстройство и имате проблеми със съня, може също да обмислите да научите повече за Приложение NightWare, който идва предварително инсталиран на Apple Watch с рецепта, който използва своите сензори за борба с нарушенията на съня.
Изтегли: ПТСР треньор за iOS | Android (Безплатно)
Има много приложения за психично здраве, предназначени да помогнат за предотвратяване на самоубийство и самонараняване. Приложението Operation Reach Out има за цел да помогне на военния персонал и ветерани, които може да се борят със суицидни мисли. Създаден е от Консорциума за изследване на военните самоубийства и Националния център за телездраве и технологии.
Приложението Operation Reach Out е много основно като дизайн и леко съдържание. Той разделя съдържанието си на два раздела: един за хора, изпитващи суицидни мисли, и един за хора, които познават някой, който може да се нуждае от помощ.
Използвайки това приложение, хората могат да гледат потвърждаващи видеоклипове на други ветерани, споделящи насърчителни думи, когато иначе може да се чувстват безпомощни. Приложението също така включва раздел с ресурси с връзки към допълнителни услуги за поддръжка и предложения за дейности, които могат да бъдат полезни за тези, които имат суицидни мисли.
Изтегли: Операция Reach Out for iOS | Android (Безплатно)
Приложението AIMs (Anger and Irritability Management Skills) е мобилно приложение, предназначено да помогне на ветерани и военнослужещи да управляват чувствата на гняв и раздразнителност. Приложението предоставя различни инструменти и ресурси, за да помогне на потребителите да идентифицират причините за гняв и да разработят стратегии за управление на емоциите си. Той предлага инструмент за самооценка за проследяване на симптомите на гняв във времето, както и интерактивни упражнения за преподаване на техники за релаксация и умения за решаване на проблеми.
Потребителите могат също така да създадат персонализиран план за управление на гнева, като определят цели и стратегии за управление на гнева си в конкретни ситуации. Приложението предоставя функция за водене на журнал за проследяване на напредъка и идентифициране на области за подобрение. Използвайки това приложение, потребителите могат да научат умения за подобряване на комуникацията, укрепване на взаимоотношенията и намаляване на нивата на стрес. Може да бъде ценен ресурс за ветераните, които искат да подобрят психичното си здраве и благополучие.
Ако дадено приложение не го прави, има също няколко тренировки за разгонване на гнева може да искате да проверите, което може да ви помогне да се издухате.
Изтегли: AIMS за управление на гнева за iOS | Android (Безплатно)
Приложението caring4womenveterans е предназначено да помогне на жените ветерани да получат достъп до здравни услуги и ресурси. Създаден е от Службата за здравни услуги на жените към Министерството на ветераните на САЩ.
Приложението предоставя различни инструменти и ресурси, специално пригодени за уникалните нужди на жените ветерани, включително информация относно здравни проблеми на жените, подкрепа за психичното здраве и ресурси за военни сексуални травми (MST) оцелели. Той също така предлага указател на доставчиците, за да помогне на потребителите да намерят VA съоръжения и доставчици в техния район.
Това е ценен ресурс за всяка жена, която е служила в армията и търси подкрепа и насоки по пътя си към здравеопазването.
Изтегли: Caring4WomenVeterans за iOS | Android (Безплатно)
Имате много възможности за приложения за подобряване на психичното здраве. Но приложението Mindfulness Coach е разработено от Министерството на ветераните на САЩ, за да помогне на ветераните и военнослужещите да научат и практикуват техники за внимателност.
Приложението предоставя разнообразие от ръководени упражнения за внимателност, които могат да бъдат пригодени към индивидуалните нужди и предпочитания. Той предлага набор от упражнения, включително сканиране на тялото, дихателни упражнения и ръководени медитации, които могат да ви помогнат да намалите стреса, да управлявате безпокойството и да подобрите цялостното благосъстояние.
Можете да задавате напомняния за практикуване на внимание през целия ден, да проследявате напредъка с течение на времето и да персонализирате упражненията, за да отговарят на вашите нужди. Една от уникалните характеристики на приложението е възможността за персонализиране на упражнения за внимание към специфични нужди, като управление на симптоми на посттравматично стресово разстройство, депресия или тревожност. Приложението предоставя ресурси и насоки, за да ви помогне да развиете практика за внимателност, която може да бъде включена в ежедневието ви.
С помощта на това приложение можете да научите техники за управление на трудни емоции, подобряване на цялостното ви настроение и благополучие и изграждане на устойчивост за предизвикателствата, пред които може да се изправите. Това е ценен ресурс за всеки, който иска да включи внимателността в ежедневието си и да подобри психичното си здраве.
Изтегли: Треньор по внимателност за iOS | Android (Безплатно)
Възприемане на технологии за по-добро психично здраве
За ветерани и военнослужещи, занимаващи се с проблеми с психичното здраве, има различни приложения, които да помогнат за справяне със симптомите и подобряване на цялостното благосъстояние. От приложението PTSD Coach до приложението Mindfulness Coach, всяко предлага уникални предимства и ресурси, за да помогне на потребителите да отговорят на специфични нужди.
Въпреки че тези приложения не са заместители на професионалното лечение, те могат да допълнят съществуващите терапии и да помогнат на ветераните и военнослужещите да работят за по-светло и по-пълноценно бъдеще.
