Грижата за вашето психическо здраве е толкова важна, колкото и грижата за физическото ви здраве. Всъщност наличието на добро и здраво тяло може да насърчи доброто психическо здраве. Тъй като двете са толкова тясно свързани, не би ли било чудесно, ако има набор от приложения, които могат да ви помогнат и с двете?
Сега е моментът да подобрите физическото и психическото си здраве. От тренировки за корем до йога и медитации, по-долу са най-добрите опции от пакета приложения Olson.
1. 5 минутна йога
Според ан статия от Националната библиотека по медицина, йога може да подобри симптомите на депресия. 5 Minute Yoga е идеалното приложение, ако имате само няколко минути всеки ден.
Всеки ден тренировката е различна и се състои само от пет йога пози, всяка с писмени инструкции и визуална демонстрация. Освен това приложението може да помогне на начинаещи, които искат научете основите на йога.
Изтегли: 5 минути йога за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. 5 минути пилатес
Помислете за 5-минутен пилатес, ако искате да опитате пилатес, но сте нов и не сте сигурни откъде да започнете. Не само, че сесиите в приложението са по-малко от пет минути, но и са лесни за изпълнение, независимо на какво фитнес ниво сте.
Както при 5 Minute Yoga, приложението 5 Minute Pilates предлага тренировки с шепа упражнения, които се редуват ежедневно. Освен това можете да зададете ежедневно напомняне за тренировка и дори да добавите своя собствена музика, за да останете мотивирани.
Изтегли: 5 минути пилатес за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. 5 минути загуба на мазнини
Приложението 5 Minute Fat Loss има набор от убийствени тренировки за загуба на мазнини, които със сигурност ще накарат сърцето ви да изпомпва. Въз основа на вашия пол, приложението създава ежедневни тренировки, които са бързи, лесни и прости, но въпреки това свършите работата.
Всички тренировки показват общия брой секунди или повторения за всяко упражнение и анимирана демонстрация на всяко движение. След като завършите дадено упражнение, въведете колко повторения сте изпълнили, преди да преминете към следващото.
Изтегли: 5 минути загуба на мазнини за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. 5-минутни бягства
Медитацията може да ви помогне да избягате от стреса на живота. Ако откриете, че желаете бягство, време е да изтеглите приложението 5 Minute Escapes. Просто и ясно, трябва само да изберете вашето бягство, след което да докоснете бутона за възпроизвеждане.
Когато затворите очи, можете да пътувате до равнините на Африка, да плавате на частна яхта или да слушате звуците на далечна буря. Всяка медитация в приложението 5 Minute Escapes включва кратка, средна и дълга сесия заедно с опцията за слушане само на звуците.
Изтегли: 5 минути бягства за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. 5-минутни домашни тренировки
Редовната тренировка може да бъде трудна, но с отлично приложение като 5 Minute Home Workouts можете да се раздвижите от комфорта на собствения си дом. С разнообразие от категории тренировки, вариращи от дупе и крака до гърди и ръце, никога повече няма да ви омръзне да правите същото упражнение.
Освен това можете да използвате опцията за много тренировки, за да комбинирате различни сесии, за да създадете една дълга тренировка. В допълнение, 5-минутни домашни тренировки осигуряват идеалното тренировки за начинаещи за тези, които започват пътешествие за отслабване.
Изтегли: 5 минутни домашни тренировки за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Спокойствие
Водената медитация има много ползи за здравето. Ан статия в Националната библиотека по медицина дори установи, че медитацията може да намали стреса. Serenity, която е новата подобрена версия на приложението 5 Minute Meditation, ви учи почти на всичко, което трябва да знаете за водената медитация.
Всяка категория се състои от различни нива, които след това се съставят от множество сесии. Някои от категориите включват сън, облекчаване на стреса, здраве и фитнес и дори медитация за деца. Най-добрата част? Няколко от медитациите в приложението са напълно безплатни, а други се отключват, докато напредвате.
Изтегли: Спокойствие за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. 5-минутни коремни тренировки
Според ан статия от Harvard Health Publishing, силните основни мускули означават по-здрав гръб, по-добър баланс, добра стойка и много повече. За щастие, 5 Minute Ab Workouts предлага неусложнени тренировки за корем, с които дори и начинаещите могат да се справят.
Освен това имате възможност да избирате между три нива на трудност – лесно, средно и трудно. Има различни приложения за предизвикателство с дъска това може да ви помогне да укрепите сърцевината си, но 5-минутните тренировки за корем са идеални, ако искате бърза и проста тренировка, която се променя ежедневно.
Изтегли: 5 минутни коремни тренировки за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
8. Кегел треньор
Въпреки това, което си мислите, мъжете също могат да се възползват от упражненията на Кегел. Всъщност упражненията на Кегел биха могли да подобрят контрола на пикочния мехур и червата. Kegel Trainer е a Приложение за упражнения на Кегел както за мъже, така и за жени и включва дискретни, бързи и лесни тренировки с продължителност максимум три минути.
Приложението ви дава достъп до първите 10 нива безплатно, но трябва да надстроите, за да отключите останалите. Освен това има функция, при която можете да си поставяте цели, както и да проследявате поредицата си от тренировки.
Изтегли: Кегел треньор за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Трябва ли да използвате набор от приложения с една цел?
Докато приложението „всичко в едно“ служи за множество цели, приложението с една цел е предназначено да се съсредоточи само върху едно нещо. Като се има предвид това, пакетът от приложения на Olson е страхотен, защото работят също толкова добре заедно, колкото и самостоятелно.
Като цяло, когато комбинирате всичко в едно приложение, може да стане сложно - особено с приложенията за здраве и фитнес. Използването на приложенията, споменати по-горе, обаче е супер просто. Йога и пилатес могат например да се комбинират в един ден, докато йога и медитация могат да се комбинират в друг.
Какво прави приложенията Olson уникални и различни?
В сравнение с други пакети от приложения, основният фокус на Olson е да поддържа нещата кратки и прости. Не всеки има време или енергия да даде приоритет на физическото и психическото си здраве, така че тези приложения предлагат бързи сесии, които са фантастично допълнение към обичайната ви рутинна тренировка.
Добавете тези приложения на Olson към вашата колекция за физически и психически тласък
Грижата за вашето психическо благополучие може да ви помогне да управлявате стреса и да бъдете по-продуктивни, докато грижата за вашето физическо благополучие може да ви помогне да изградите силни мускули и потенциално да предотвратите заболявания. И двете са еднакво важни и тези приложения на Olson могат да ви помогнат да останете психически и физически здрави.
Независимо дали се интересувате от ръководена медитация и йога или сериозни тренировки за изгаряне на мазнини, тази страхотна колекция от приложения трябва да опитате.
