Измислянето на най-добрия начин да започнете да бягате е трудно. Например, колко далеч трябва да бягате всеки ден като начинаещ и как да останете мотивирани? За щастие цяла селекция от приложения може да ви помогне да създадете нов навик за бягане безопасно. Ето преглед на най-добрите удобни за начинаещи приложения за бягане, налични сега.
1.C25K 5K Run Trainer & Coach
Може би най-доброто приложение за развиване на постоянен навик за бягане като начинаещ, Couch to 5K ще ви помогне да тренирате за разстоянието 5K (3,1 мили) в рамките на осем седмици. Ако можете да отделите време за бягане по 30 минути три пъти седмично, тогава разстоянието от 5K е постижимо.
Това е и едно от най-простите, рационализирани налични приложения, само с функциите, от които се нуждаете, за да започнете. Началният екран обяснява вашите интервали за бягане и ходене за всеки ден. Докоснете Започнете бутон, за да се движите.
Приложението ви помага да се развивате бавно, с интервали от бягане и ходене, които постепенно увеличават интензивността с течение на времето. Приятелски звукови знаци ви казват кога да загреете, да ходите, да бягате и да се охладите. Екранът показва колко време имате за всеки интервал, както и общото оставащо време.
Първата седмица е безплатна за изпробване, а следващите изискват абонамент. За абсолютно начинаещи, C25K е доказан, обичан избор и най-добрият вариант като цяло.
Изтегли: C25K 5K Run Trainer & Coach за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
2. Nike Run Club
За приятелска, насърчаваща аудио мотивация по време на вашето бягане, безплатното приложение Nike Run Club е невероятен ресурс. По време на ръководените бягания получете полезни съвети от главния треньор на Nike Running Global Крис Бенет, фитнес евангелистката Анджела Мануел Дейвис и цяла селекция от невероятни атлети.
Постоянно класиран като едно от най-добрите приложения в категорията Здраве и фитнес на App Store и с средна оценка 4,2 от над 1 милион рецензии в Google Play, това е изключително популярно изтегляне за a причина.
Прегледайте удобните за начинаещи писти с водач на Бягай екран. Или разгледайте Колекция Първи стъпки, който предлага специфична опция за вашето първо, второ и трето изпълнение.
Допълнителни ръководени бягания ви въвеждат в бърза работа и по-дълги разстояния. За всяка стъпка от пътя треньорите предлагат съвети относно усилие, дишане, стойка и други, за да ви подготвят за успех като бегач.
Плюс това, повече колекции включват вдъхновяващи истории на спортисти, скоростни бягания и бягания на бягаща пътека. Ако тепърва започвате като бегач, това е като да получите достъп до незабавна общност за бягане.
Приложението също е фантастично като инструмент за проследяване на бягане, като улавя средно темпо, време, повишаване на надморската височина, среден пулс и каданс, както и карта на маршрута. Можете да изберете да включите бележки за вашите усилия и местоположение за по-подробна картина на всяко бягане.
В допълнение към тези опции, Планове screen предлага 4-седмичен план за обучение за начинаещи, както и 8-седмичен план за обучение за подготовка за 5K бягане. The Клуб Междувременно екранът включва дистанционни предизвикателства, към които можете да се присъедините, както и класация, за да сте в крак с приятели.
Едно от най-добрите налични безплатни приложения за бягане, Nike Run Club предлага огромно количество информация, данни и мотивиращо аудио за начинаещи в спорта. Със своя фокус върху умствената страна на тренировката, както и върху физическите аспекти, той предлага холистичен подход към бягането като цяло.
Изтегли: Nike Run Club за iOS | Android (Безплатно)
3. Strava
Много обичано приложение в общността за бягане, Strava е отлично за откриване на нови маршрути за бягане и за състезание с други в местни сегменти. С опции за колоездене, каяк, скално катерене и други, той е идеален за спортисти, занимаващи се с много спортове.
Кликнете върху Карти екран, за да видите близките маршрути, избрани от други бегачи, включително общия пробег, надморската височина и общото време за завършването им. Това е фантастичен начин за новите бегачи да научат повече за най-добрите места за бягане в техните градове.
За да отидете да бягате, докоснете Записвайте бутон, тогава Започнете. Екранът показва време, средно темпо и разстояние. Задръжте Спри се бутон, за да завършите бягането и да прегледате общото разстояние, темпото, времето и маршрута на карта.
Платената версия включва групови предизвикателства, както и индивидуални цели, което е чудесен начин да останете мотивирани. Добавете приятели, за да получите и техните данни за тренировка на таблото. Това опростено, безпроблемно приложение има всичко, от което един нов бегач се нуждае, за да започне да изследва района ви пеша.
Изтегли: Strava за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Зомбита, бягайте!
Преструвайте се, че сте в The Last of Us с това умно, базирано на история приложение, което ви пуска право в средата на зомби аудио драма. Като Runner 5 вие имате задачата да събирате провизии и да избягвате запасите от зомбита, докато следвате указанията от радиопредаванията. Това е любим приложение, което наистина прави фитнеса забавен.
Докато можете да се движите по-бързо от бавна бъркотия, има голям шанс да надхитрите немъртвите и да станете герой на мисията. С над 500 уникални сюжетни мисии, има много приключения, на които да се насладите. Всяко бягане е уникално с това приложение, дори ако обикаляте един и същ блок в реалния живот.
The У дома екранът предлага информация за следващата мисия, както и домашни тренировки и планове за обучение. Междувременно, Мисии екранът предлага достъп до всички сезони на Zombies, Run!, както и повече функции, включително виртуални състезания и опции за интервални тренировки. The База екран ви позволява да изградите Abel Township, докато Кодекс изброява постижения, артефакти и събрани провизии.
Въпреки че подобните на игра аспекти на разказване на истории на приложението са фантастични, то работи добре и като работещо приложение. Проследявайте общото време и темпото по време на бягане и преглеждайте разстоянието, времето и темпото в края на всяко бягане. В по-голямата си част това въображаемо, завладяващо приложение предлага огромна мотивация както за нови, така и за опитни бегачи.
Изтегли: Зомбита, бягайте! за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Треньор за бягане: Tracker & Coach
За лесни, точни съвети за обучение и функции за проследяване, приложението Running Trainer е трудно за достигане. Неговото изчистено оформление и разнообразие от данни за проследяване го правят предпочитан сред спортистите.
За да започнете, натиснете голямото зелено Стартирайте Run бутон в центъра на Бягай екран. Аудио подканите ви казват кога да превключите между ходене и бягане. По време на бягане екранът показва информация за изминалото време, колко време остава до следващата ви пауза за ходене и общото време, оставащо за това конкретно бягане.
Можете да видите местоположението си на карта и да използвате таймер, за да покажете текущото си темпо и разстояние. Накрая, a Музика опция ви позволява да възпроизвеждате музика в приложението.
Междувременно, Планове екранът предлага разнообразие от опции, за да започнете с 5K, 10K или интервални тренировки. The Напредък екранът показва пробег, скорост и много други за седмицата, месеца, годината и за цялото време. За много данни за бягане, мотивиращи опции за обучение и проследяване на напредъка, приложението Running Trainer е солиден избор.
Изтегли: Треньор за бягане: Tracker & Coach за iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
6. MapMyRun
Най-доброто за предварително начертаване на маршрути, приложението MapMyRun разполага с прост потребителски интерфейс и възможност за проследяване. Също така е сред най-добрите приложения за тренировка на Galaxy Watch за фитнес на китката ви.
На приложението У дома екранът показва карта на вашия район, както и дисплей на GPS сигнал и опция за зареждане на маршрут. Докоснете Започнете тренировка бутон, за да се движите.
Докато тренирате, екранът показва времето и изминатото разстояние. Звукова подкана ви казва кога да започнете да бягате. Когато сте готови, натиснете Пауза бутон, тогава Задръжте, за да завършите за да запишете завършената тренировка.
Прегледайте минали тренировки на Разгледайте екран, който също включва раздел за преглед на бяганията на вашите приятели. Увеличете месечното си разстояние, като се присъедините към предизвикателства на Предизвикателство екран. На последно място, Табло екранът показва седмично представяне, всички планове за обучение и подробно резюме на минали бягания.
Освен това търсете популярни маршрути по целия свят на MapMyRun уебсайт. Маркирайте избрания маршрут, който ще се появи в приложението, за да го изпробвате по-късно. За много спортисти MapMyRun е фантастичен начин за откриване на нови маршрути и лесно записване на данни за тренировка.
Изтегли: MapMyRun за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Изминете разстоянието с най-добрите приложения за бягане за начинаещи
Ако сте готови да започнете последователна рутинна тренировка, изтеглете някои от тези приложения за мотивация и компания на пътя. С полезни разкази, съвети и много данни, тези удобни за начинаещи приложения за бягане ще ви помогнат да започнете този нов навик по правилния начин.
