Разберете как да видите важната информация на носимото устройство по време на тренировка.
Започвайки с watchOS 9, потребителите на Apple Watch могат лесно да преглеждат нивото на интензивност на тренировка, като преглеждат информация за зоната на пулса.
Ще разгледаме какво представляват зоните на сърдечния ритъм, как могат да се използват по време на тренировка и как да видите информацията на вашия Apple Watch.
Какво представляват зоните на сърдечната честота?
Има пет различни зони на пулса. Зона 1 е най-ниската, докато горната, зона 5, показва най-интензивната тренировка.
Всички данни за зоната на сърдечния ритъм могат да се използват по много начини, включително как да направите тренировката си по-ефективна и да предизвикате себе си, докато тренирате. Очевидно ще изгорите повече мазнини при по-висок пулс, но няма да можете да поддържате тренировката толкова дълго в сравнение с по-ниска честота.
Ще искате да балансирате интензивността на тренировката и пулса за възможно най-доброто упражнение.
Как да видите зоните на сърдечната честота на вашия Apple Watch
За да видите цялата информация за зоната на пулса, отворете приложението Workout директно на вашия Apple Watch. След това изберете кардио тренировка като бягане на открито или високоинтензивна интервална тренировка.
Информацията за зоната на пулса може да бъде намерена чрез завъртане на Digital Crown. На екрана ще видите време за тренировка, текущ пулс, време в текущата зона и среден пулс.
Можете да превключвате напред и назад към други екрани по време на вашата тренировка, ако решите.
Има две причини, поради които може да не можете да видите информация за зоната на пулса на вашия Apple Watch.
Първо, трябва да се уверите, че вашата възраст е въведена в приложението iPhone Health. Докоснете инициалите си в горния десен ъгъл и след това изберете Подробности за здравето. Въведете своя Дата на раждане.
Ако вече сте въвели тази информация, ще трябва да се уверите, че екранът със зоната на сърдечната честота е добавен към конкретния изглед на тренировка. За да направите това, отворете приложението Workout на Apple Watch и изберете … след името на тренировката.
Има редица различни видове тренировки като отворена и дистанционна. Избери редактиране икона, малкият молив, от дясната страна на екрана след типа. След това изберете Изгледи на тренировка > Редактиране на изгледи. Намерете екрана със зоните на сърдечния ритъм и включете Включване. Може дори да не знаете, че можете създайте персонализирана тренировка на вашия Apple Watch с данни за зоната на пулса.
Като приятно докосване можете лесно да пренаредите всеки от наличните екрани, така че да можете да ги видите в реда, който изберете. Завъртете Digital Crown за да видите всички екрани, които сте избрали.
След тренировка можете да видите данните за зоната на компресиран пулс на вашия iPhone. Отворете приложението Fitness и след това изберете вашето Тренировка. Избирам Покажи повече до Сърдечен ритъм. След това ще видите графика с подробности за очакваното време, прекарано във всяка зона.
Как да редактирате ръчно зоните на сърдечната честота
Използвайки вашите здравни данни, Apple автоматично изчислява зоните на сърдечния ви ритъм. Но също така е възможно ръчно да редактирате тази информация. За да направите това, натиснете Digital Crown и се насочете към Настройки. След това изберете Тренировки и превъртете надолу до Зони на сърдечната честота.
Избирам Наръчник и след това редактирайте зоните, както искате, с горната и долната граница.
Можете също така ръчно да редактирате зоните на iPhone. Отворете придружаващото приложение за часовник и Моят часовник раздел. Изберете Тренировка > Зона на пулса. След това докоснете Наръчник.
Използване на данни за зоната на сърдечния ритъм на Apple Watch за по-добра тренировка
Apple Watch е чудесен начин да ви помогне да следите фитнеса си, докато тренирате и по време на ежедневна употреба. А благодарение на зоните за сърдечен ритъм можете да видите още повече информация за тренировка, за да разберете по-добре как тренирате.
