Търсите начин да подобрите благосъстоянието си, но не знаете откъде да започнете? Не търсете повече от LinkedIn Learning. Популярната платформа за онлайн обучение предлага разнообразие от курсове, които могат да ви помогнат да подобрите физическото, психическото и емоционалното си здраве. От управлението на стреса и вниманието до храненето, има курс за всеки.
Така че, независимо дали сте зает професионалист или просто някой, който иска да направи положителни промени в живота си, тези курсове могат да ви помогнат да направите първата стъпка към по-щастливо и здравословно състояние.
Преподаван от автора на бестселъри Дан Шаубел, „Управление на вашето благополучие като лидер“ е 41-минутен курс който предоставя на лидерите умения и съвети, които да ръководят тяхното благосъстояние и това на тях служители. Обхваща теми като грижа за себе си, управление на стреса и как да създадете подкрепяща работна среда.
Ще научите как да управлявате професионалния си живот отвсякъде, да създадете ежедневни навици, за да се чувствате спокойни, да поддържате връзка, за да предотвратите изолацията, и как да бъдете уязвими по отношение на психичното си здраве.
Преподаван от лайф коуч и учител по медитация Лиан Уивър, Благосъстоянието на работното място е кратък, 23-минутен курс, който обхваща набор от теми, включително управление на стреса, устойчивост, внимателност и работа-живот баланс. Курсът също така включва практически стратегии и инструменти за идентифициране и справяне с общи проблеми на работното място като конфликти и прегаряне.
Като вземете този курс, ще се научите да изграждате устойчивост, да управлявате стреса и да подобрявате цялостното си благосъстояние на работното място, което води до по-голяма производителност и удовлетворение от работата. Един участник описа курса като „уместен и навременен и добър съвет за всеки на всяко ниво“. Дори и да излезете с един добър съвет, времето ще бъде добре прекарано!
Преподаван от експерта по човешкото представяне д-р Лорн Ходжис, този 49-минутен курс изследва науката за стреса и как за да идентифицирате вашата „стресираща личност“ (има шест вида: боец, бегач, тревожен, фризер, угодник и процъфтявам).
Ще се научите да разпознавате как се проявявате под стрес, както и как да идентифицирате и оценявате своя стрес задействания, управлявайте отговорите си по-ефективно и правете положителни лични избори, за да намалите риска от изгоря.
Работата от вкъщи може да бъде чудесна поради много причини, като избягване на трафика и по-гъвкави графици. Това обаче може да доведе и до чувство на самота и изолация. Авторът и консултант Ейми Бран преподава този кратък, 25-минутен курс, който предоставя практическо, научно базирано ръководство за разбиране, преодоляване и предотвратяване на самотата на работното място.
Като вземете този курс, ще научите за нарастващата емпатия и състрадание за изграждане на смислени взаимоотношения, как да практикувате да бъдете уязвими и как да установите чувство за цел.
Искали ли сте някога да станете настолен йоги? Този курс предоставя основни разтягания, навеждания и упражнения за подобряване на стойката, укрепване на мускулите и ставите и увеличаване на притока на кръв, докато оставате на бюрото си.
Това е вид курс, който можете да гледате отново и отново. Продължителността му е само 33 минути, предназначена е за начинаещи и ще ви помогне да се чувствате силни и енергични през целия ден.
Ако сте мениджър, курсовете за обучение на LinkedIn предлагат изобилие от инструменти и стратегии за идентифициране, управление и предотвратяване на прегаряне във вашите екипи. Този курс започва с дефиниране на какво е прегаряне и изследване на неговите причини и симптоми.
Курсът обхваща как да разпознаете признаците на прегаряне във вашия екип, след което продължава да обсъжда различни действия, които вие може да предприеме за предотвратяване на прегаряне, като например създаване на култура на самообслужване, поставяне на граници и предоставяне на подкрепа за служители.
Страхотното при завършването на курсове в LinkedIn Learning е, че можете да добавите сертификати за Попълване на вашия профил в LinkedIn, което ще ви помогне да се откроите сред онези, които се конкурират за работните места ти искаш. Ако търсите работа, може също да се интересувате от най-добрите курсове за обучение на LinkedIn за професионално развитие.
Предоставен в партньорство с Headspace, едно от водещите приложения за медитация, този 26-минутен курс ще ви научи какво е стрес и защо не е задължително да е лош. Освен това ще имате достъп до няколко 3- до 7-минутни упражнения, които ще ви научат как да заземите ума и тялото си, когато се чувствате претоварени.
Простите инструкции стъпка по стъпка са лесни за следване и можете да ги правите толкова често, колкото е необходимо – ценен ресурс за всеки, който се нуждае от нулиране по средата на работния ден. Ако намирате този курс за ценен, можете също да научите как да се възползвате максимално от приложението Headspace за допълнителни медитации.
Този курс е отличен избор за всеки, който се бори с проблеми със съня или иска да подобри качеството му техния сън и търси практични, лесни за прилагане стратегии, които да помогнат за отпускането и по-добрата нощ сън. Например, то обхваща важността на избягването на определени дейности, като например използването на електронни устройства, преди лягане, за да се насърчи по-спокоен сън.
Не можете да бъдете най-доброто от себе си, ако сте недоспали и капризни. Ако можете да се свържете, този курс може да е за вас.
Този курс е много кратък - само 17 минути - и всеки раздел включва малки прозрения, информирани от неврологията, за да ви научи на управление на разсейването, поставяне на граници между работата и домашния живот и поддържане на здрави взаимоотношения, докато работите от вкъщи.
Този курс е отличен избор, ако работите дистанционно или обмисляте да преминете към дистанционна работа и търсите практически, основани на изследвания стратегии за поддържане на вашето психично здраве.
Този курс е дълъг над 2 часа и се преподава от един от най-популярните западни учители по медитация, Джон Кабат-Зин. Kabat-Zinn е добре известен с въвеждането на базирано на вниманието намаляване на стреса (MBSR), структуриран методология за прилагане на техники за внимателност за подобряване на цялостното благосъстояние, която сега се използва в клиниките и болници.
Този курс предоставя 5 ръководени медитации, базирани на MBSR, за да ви помогне да култивирате състояния на ума, които ще ви помогнат да приемете, да се отпуснете и да присъствате.
Ако този курс работи за вас, има други ресурси за практикуване на намаляване на стреса, основано на вниманието.
Като инвестирате в собственото си благополучие, вие не само подобрявате собствения си живот, но и създавате положителен ефект на вълни върху хората около вас. Така че защо не отделите няколко минути и не направите първата стъпка към подобряване на вашето здраве и благополучие?
В същото време никакви онлайн курсове не могат да заменят стойността на това да станете от бюрото си и да се разходите навън на чист въздух. Така че не забравяйте да изключите и да се движите. Умът и тялото ви ще ви благодарят.
