6-те най-добри напълно безплатни здравни приложения от нестопански организации

Почти всеки има здравно приложение или две на телефона си. Въпреки че телефонът ви вероятно идва с приложение за здраве по подразбиране, има много други опции, от които можете да избирате.

Въпреки че много от тези приложения идват с цена, има и много напълно безплатни опции, достъпни от организации с нестопанска цел. Тези приложения са предназначени да помогнат на потребителите да подобрят своето физическо и психическо здраве, да проследяват своите фитнес цели, да управляват хронични заболявания и да подобрят общото си благосъстояние.

Ето шест от най-добрите напълно безплатни здравни приложения от нестопански организации.

1. MindShift - Anxiety Canada

Mindshift е отлично здравно приложение от Anxiety Canada, регистрирана организация с нестопанска цел, която предлага ресурси за самопомощ и има за цел да създаде повече информираност за тревожността. Приложението Mindshift ви помага да следите настроенията си и ви позволява да разбирате по-добре чувствата си с течение на времето.

На началната страница има плъзгач, който можете да използвате, за да проследявате безпокойството си. Може дори да ви покаже графика през последните няколко дни за това колко тревожни сте били, което улеснява проследяването на нивата на тревожност и идентифицирането на модели.

За хората, които искат да разберат по-добре безпокойството като цяло, приложението предлага изобилие от информационни ресурси, като идентифициране на причините и предприемане на действия.

Има и налични инструменти, които можете да използвате, като инструмент за позитивно мислене, дихателни упражнения и дори упражнения за визуализация.

Изтегли: MindShift за iOS | Android (Безплатно)

2. Треньор по PTSD - VA САЩ

PTSD Coach е едно от няколкото приложения, пуснати от Министерството на ветераните на Съединените щати (VA). Това е приложение, предназначено за потребителите, за да им помогне да управляват своите симптоми на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и да потърсят помощ, когато е необходимо.

Една от най-добрите му характеристики е, че ви позволява да проследявате симптомите на ПТСР, като отговаряте на поредица от въпроси и регистрирате резултатите. Има и малък тест за самопроверка, който да ви помогне да разберете по-добре дали това, което изпитвате, е свързано с ПТСР или не.

Приложението предлага безброй инструменти, за да помогне на хората да управляват по-добре своите симптоми, включително:

• Околни звуци
• Медитативни упражнения
• Информация за близки събития или подходящи места, като например магазин или железария
• Вдъхновяващи цитати
• Упражнения за релаксация

За хора, които страдат от посттравматично стресово разстройство или им е трудно да балансират правилно настроенията си, това е отлично приложение.

Изтегли: ПТСР треньор за iOS | Android (Безплатно)

3. Треньор по внимателност - VA САЩ

Mindfulness Coach е друго фантастично приложение за здраве от VA. Това е един от най-добрите безплатни приложения за медитация за да ви помогне да практикувате внимателност и да контролирате мислите си.

Можете да практикувате внимание с помощта на приложението чрез поредица от упражнения. Има и специален раздел за ресурси, който да ви помогне да разберете по-добре ползите от вниманието и как можете да го практикувате в ежедневието.

Има също инструмент за проследяване на напредъка, който можете да използвате, за да практикувате редовно внимание и да начертаете напредъка си, което ви позволява да оцените напредъка си въз основа на различни нива.

Той включва набор от упражнения, включително седнали и изправени, както и различни дихателни техники. Това е чудесно приложение за хора в движение, тъй като повечето от упражненията са с дължина минута или две.

Изтегли: Треньор по внимателност за iOS | Android (Безплатно)

4. Headspace - Headspace Health

Докато Главно пространство е организация с нестопанска цел, тя също има част с нестопанска цел, поради което са в този списък. Headspace е наистина популярно приложение за медитация, което предлага набор от дихателни и медитативни упражнения.

Ако страдате от тревожност или ви е трудно да спите правилно, това е страхотно приложение. Има различни упражнения за различни части от деня, включително техники за подобряване на вашия фокус, движение и др.

Едно от най-добрите неща за Headspace е, че предлагат специални упражнения за различни хора, като медитативни упражнения за родители, тийнейджъри, професионалисти и други.

От внимателно хранене до правилно управление на дишането ви, Headspace има какво да предложи. Той дори включва обучения и уроци от популярни медийни личности.

Изтегли: Пространство за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

5. Програма Healthy Minds – Иновация в Healthy Minds

Програмата Healthy Minds е отлично приложение за здраве, което предлага различни програми, за да помогне на хората да подобрят вниманието. Той предлага набор от различни програми, като се започне от изграждането на основата до обучението как да се справите с физическата болка и дискомфорт.

Програмата Healthy Minds предлага упражнения и обучителни сесии за облекчаване на стреса, подобряване на вниманието, а също така включва насочени и ненасочени медиации (както кратки, така и дълги).

Можете да предпочитате често използваните си медитации, да проследявате ефективността си и да използвате различни инструменти като таймери за практикуване, за да подобрите медитацията си. За хора, които винаги са в движение и имат нужда да подобрят фокуса си, това е страхотно приложение.

Той включва практически медитации, като се започне от прости едноминутни уроци и се стигне до 30-минутни сесии, които можете да изпълнявате, преди да заспите. Приложението използва интерактивен „път“, за да ви помогне бавно да изградите своя път нагоре, като започнете от по-малки уроци.

Докато си проправяте път нагоре, уроците и броят на медитациите също се увеличават. Насочваните уроци са едни от най-добрите, които ще намерите, което ги прави отличен избор за хора, които искат да използват технология за практикуване на намаляване на стреса, базирано на вниманието.

Изтегли: Здрави умове за iOS | Android (Безплатно)

6. 29k: Психично здраве и благополучие - 29k

Името „29k“ произлиза от изчисление, според което всеки човек има средно 29 000 дни живот. Приложението иска да направите най-доброто от всеки ден, достъпен за вас.

Той предлага курсове, предизвикателства, специални медитации, упражнения, тестове и дори има тракер, за да можете да проверявате ежедневно и да проследявате настроенията си. За разлика от други приложения в списъка, това дори съдържа уроци по различни езици, като френски или украински.

Независимо дали имате нужда от ръководени медитации за справяне с различни събития в живота си, като загуба или скръб, или се нуждаете от приложение, което да ви помогне да разберете по-добре и да се справите със стреса, 29k разполага с всичко това.

Има дори функции на общността, които ви позволяват да намирате различни групи в приложението, да организирате разговор с тях и да се подкрепяте взаимно, като се срещате веднъж седмично. За хора, на които им е трудно да се придържат към упражнения, това може да е отличен вариант.

Изтегли: 29 хиляди за iOS | Android (Безплатно)

Използвайте тези приложения, за да водите здравословен живот

Всеки човек върви по своя път, особено когато става дума за личностно израстване. Приложения като тези просто правят пътуването малко по-лесно.

От проследяване на вашите мисли до водене на по-здравословен живот, тези приложения от нестопански организации са предназначени да ви помогнат да подобрите качеството си на живот. Въпреки това, докато те са чудесни за подобряване на вашето психическо и физическо здраве, качеството на съня също е също толкова важно.

Може да обмислите използването на специално приложение за проследяване на съня, за да подобрите и изградите и здравословен циркаден ритъм.