Медитацията е невероятен навик, а приложенията са чудесни за начинаещи. Същите тези приложения обаче могат да се превърнат в проблем, ако не сте внимателни.
Търсите спокойствие и утеха в хаоса на съвременния свят? Ако е така, може да сте като безброй други хора, за които вниманието и медитацията са се превърнали в източник на убежище. Толкова е популярно, че се е превърнало в тост с авокадо за психично здраве, като всеки от вашия колега, обсебен от йога, до любимата ви знаменитост от A-списъка, възхвалява предимствата на тази древна практика.
И с помощта на технологията медитацията стана по-достъпна от всякога, като приложенията за медитация изникват като гъби след дъждовна буря. Въпреки това, точно като това подозрително евтино място за суши, което съжалявате, че сте яли миналия уикенд, може да има уловка.
Плюсовете на приложенията за медитация
Нека отделим малко време, за да оценим доброто, което приложенията за медитация внасят в живота ни, преди да навлезем в потенциално по-тъмната страна.
На първо място, това е чистото удобство на всичко това. Искате ли да намерите вътрешен мир по време на обедната почивка? Има приложение за това.
С приложенията за медитация можете да практикувате внимателност по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да резервирате място за уединение или да прекарвате часове в център за медитация.
На следващо място, приложенията за медитация предлагат богат избор от опции. Независимо дали харесвате ръководени медитации на випасана, дзен коани или успокояващи звукови пейзажи, има по нещо за всеки.
Най-добрата част е, че приложенията за медитация се грижат както за начинаещи, така и за опитни медитатори, с адаптивни сесии и експертни напътствия, които да ви помогнат да намерите своето щастливо място.
Например, Главно пространство и Спокоен водят групата със своите лесни за използване интерфейси, обширни библиотеки и разказвачи на знаменитости. След това има много други приложения за медитация като Таймер за прозрение, Десет процента по-щастлив, и Събуждам се, които подхождат към практиката от различен ъгъл.
Приложенията за медитация имат много неща за тях. Те промениха начина, по който подхождаме към вниманието, и запознаха милиони с предимствата. Ако все още не сте го направили, никога не е късно да започнете с медиацията. Но имайте предвид, че има и друга страна на историята.
Потенциалните недостатъци на приложенията за духовна медитация
Сега, след като похвалихме чудесата на приложенията за медитация, нека поемем дълбоко дъх и се потопим в по-тъмната страна на тази дзен-тастична технология. Първият неочакван капан, който изследваме, не е нищо друго освен духовния материализъм.
1. Може да пропуснете смисъла на медитацията
Представете си следното: вместо да търсят истинско духовно израстване, хората се увличат в търсенето на цифрови значки, повишаващи егото си постижения и чувство за превъзходство над връстниците си. Духовният материализъм е като да си направите селфи по средата на сесия за медитация – напълно пропускайки същността.
Приложенията за медитация, с всичките им звънци и свирки, понякога могат да насърчат този проблемен начин на мислене. Започва достатъчно невинно: проследявате напредъка си, празнувате етапи и споделяте пътуването си с другите.
Преди да се усетите, вие сравнявате статистиката си за медитация с други, стремите се към тази лъскава значка „100 дни медитация“ и се хвалите с първокласните си способности за внимателност. Важно е да бъдете внимателни и да сте сигурни, че правите медитация по правилните причини.
2. Комодификацията на духовността
Популярните приложения за медитация може и да не искат, но те често включват функции, които насърчават превръщането на духовността в стоки. Например, наградите в приложението, поредиците и класациите насърчават потребителите да измерват своето духовно пътуване чрез числа и постижения, превръщайки вниманието в състезателен спорт.
Вместо да се съсредоточат върху самоусъвършенстването и вътрешния мир, потребителите могат да станат обсебени от това да надхвърлят медитацията на приятелите си или да достигнат „следващото ниво“.
Проблемът с духовния материализъм в приложенията за медитация е, че може да отвлече вниманието от автентичния духовен растеж. Когато медитираме в името на награди или социално утвърждаване, рискуваме да изгубим от поглед истинската цел на медитация: самосъзнание, състрадание и - в крайна сметка - свободата, която идва от осъзнаването, че егото е илюзия.
В дългосрочен план практикуването по този начин може да доведе до повърхностно и мимолетно удовлетворение, вместо до трайна лична трансформация чрез истински прозрения.
Така че, преди да започнете да трупате цифрови значки и да напрягате мускулите си за медитация, не забравяйте, че духовността не е състезание и личният растеж не се измерва с постиженията в приложението.
не бой се Все още можете да използвате технологията, за да укрепите практиката си на медитация, като същевременно избягвате духовния материализъм.
1. Спрете да се състезавате със себе си или с другите
Първо и най-важно, не забравяйте, че медитацията на вниманието е свързана изцяло с култивиране на неосъждащо осъзнаване на настоящия момент. Това означава да се откажете от необходимостта да сравнявате, да се конкурирате или да се показвате.
Външни източници, независимо дали са приложения или гурута, могат да предложат насоки и подкрепа, но истинската трансформация идва отвътре. Поради тази причина задайте намерение преди всяко сядане да се свържете с вътрешната си мъдрост и интуиция. Докато медитирате, нежно помнете, че не търсите потвърждение, трофеи или самохвалство, а по-скоро автентична връзка с истинската си същност.
2. Използвайте внимателно приложенията за медитация с геймифицирани функции
Второ, поемете го да сте наясно с геймификацията в приложенията за медитация. Например, ако използвате Calm, игнорирайте вашата „Поредица от медитация“. Ако използвате Insight Timer, устояйте на изкушението да проверявате своите етапи и постижения обсесивно и вместо това се насладете на огромната библиотека от налични ресурси за медитация.
Не забравяйте, че приложенията за медитация могат да бъдат невероятни инструменти за насочване и подпомагане на вашето пътуване към осъзнатост, но от вас зависи да ги използвате мъдро. Като се съсредоточите върху основните принципи на медитацията и останете верни на вътрешната си мъдрост, вие ще сте на път към по-съзнателен, автентичен и пълноценен живот – не са необходими цифрови значки!
Намерете своя дзен сред цифровата джунгла
Приложенията за медитация могат да бъдат нож с две остриета. От една страна, те предлагат удобство, достъпност и богата библиотека от ресурси за всеки, който иска да потопи пръстите си в успокояващите води на вниманието.
От друга страна, те могат неволно да породят духовен материализъм, превръщайки стремежа към вътрешен мир в състезателен спорт или упражнение за повишаване на егото.
Ключът да се възползвате максимално от тези цифрови ресурси е да останете верни на основните принципи на внимателност, включително непривързаност към всички неща, които включват идеята „да бъдеш добър медитатор". Като заобиколите духовния материализъм, вие ще бъдете на път да направите трансформиращо пътуване.
