Плюсовете и минусите на това да разчитате на технологиите, за да подобрите фитнеса си

Технологиите ни предоставят изобилие от онлайн тренировки, ръководства и вдъхновение, които да ни помогнат да подобрим фитнеса си. Лесно е да проследявате и наблюдавате напредъка на смартфони или интелигентни часовници, а фитнес технологиите могат да осигурят представа за ефективността и здравето.

И все пак, както при повечето неща в живота, има предимства и недостатъци в използването на технологии за подобряване на вашата физическа форма.

От постигане на фитнес целите ви до обсебване от числата и от тренировки у дома до усещане за изолация, ето плюсовете и минусите на това да разчитате на технологиите, за да подобрите фитнеса си.

Предимствата на използването на технологии за подобряване на вашата форма

Фитнес технологиите са предназначени да поддържат вашето здраве и благополучие. Ето шест начина, по които използването на технологии може да помогне на вашата фитнес и защо.

1. Можете да тренирате навсякъде

С безброй приложения за тренировки, налични за смартфони, таблети и носими устройства като Apple Watch, можете лесно да получите достъп до фитнес съдържание, където и да сте. Можете да използвате фитнес техниката в уединението на вашия дом, във фитнеса, за дейности на открито и дори за упражнения на работното място.

Благодарение на технологията е лесно да намерите упражнения, които отговарят на вашите лични предпочитания, график и местоположение. Можете също да опитате нов клас упражнения насаме, ако ви липсва увереността да работите с другите.

Технологията премахва ограниченията за това кога, къде и как тренирате, като ви дава възможност да подобрите фитнеса си според вашите условия.

2. Имате достъп до фитнес съдържание на всяко устройство

Независимо дали предпочитате да използвате вашия телефон, лаптоп, фитнес тракер или конзола за игри, можете да намерите и получите достъп до фитнес съдържание на всяко устройство.

Въпреки че приложенията за упражнения за вашия мобилен телефон или таблет са популярният избор, можете също да поддържате форма с помощта на любимата си конзола за игри. Това може да бъде или под формата на умишлена фитнес игра (помислете за Just Dance и Ring Fit Adventure на Nintendo Switch), докато някои VR игри могат да ви помогнат да тренирате, без да го осъзнавате.

Ако нямате смартфон или конзола за игри, YouTube предоставя широка гама от безплатно фитнес съдържание, което е достъпно чрез смарт телевизори и компютри.

3. Можете да спестите пари от членство във фитнеса

Много от нас трябваше да се сбогуват (поне временно) с членството си във фитнеса през 2020 г. Но това доведе до приток на безплатно онлайн фитнес съдържание, което да използваме вместо това (честно казано, чували ли сте за Клоуи Тинг или Джо Уикс преди пандемията?)

Подобно на начина, по който някои фирми трайно се пренасочиха към офиси за работа от вкъщи, има постоянна промяна за някои, които са анулирали членството си във фитнеса в полза на упражненията у дома. С толкова голямо разнообразие от налично онлайн фитнес съдържание, спестяването на пари от скъпо членство във фитнес залата, за да тренирате безплатно, изглежда безпроблемно.

4. Можете да намерите безкрайни тренировки според вашите лични предпочитания

Отминаха дните на претърсване на вашия район за фитнес клас, който да отговаря на вашите интереси. Благодарение на технологията можете да експериментирате, като изпробвате различни упражнения безплатно, като преодолявате разликата между идентифицирането на типа фитнес, който харесвате, и способността ви да го изпробвате.

Независимо дали сте енергичен фен на кардио, дзен йога воин, треньор по сила или сте отворени към нов тип упражнения, можете да откриете всички стилове тренировки онлайн, за да ви помогнат да подобрите фитнеса си. Повечето платени онлайн класове и фитнес приложения също предлагат безплатен пробен период, така че можете да пазарувате, докато намерите режим, който ви харесва.

5. Проследяването може да ви помогне да напредвате и да тренирате ефективно

Според Медицина на Джон Хопкинс, последователното използване на фитнес тракер може да подобри здравето на сърцето ви, да ви насърчи да се движите повече през целия ден и да ви даде възможност да поемете контрол върху вашата форма и здраве.

Fitbit тракерите, смарт часовниците и смартфоните предлагат функции за проследяване на здравето и фитнеса. Вижте тези съвети, за да се възползвате максимално от вашия фитнес тракер.

6. Можете да изберете дали да тренирате сами или с други

Забравете да се потите пред непознати във фитнеса. Технологията ви позволява да тренирате с любимите си хора или насаме. Благодарение на разнообразието от онлайн фитнес съдържание и удобството при използване на технологията, имате възможност да поканите приятеля си на бягане, да играете танцова игра у дома със съквартиранта си или да се насладите на тренировка сам.

Минусите на това да разчитате на технологиите, за да подобрите фитнеса си

Може да има твърде много добри неща, когато става дума за технологии, и това е ясно, когато става въпрос за използване на джаджи за подобряване на вашата физическа форма. Ето шест причини, поради които използването на технологии за подобряване на вашата физическа форма може да бъде лошо нещо.

1. Фитнес технологиите могат да насърчат зависимостта и манията

Фитнес технологии, включително, смарт часовници, може да навреди на вашето благосъстояние тъй като някои характеристики могат да причинят зависимост, обсебване и пристрастяване.

Фитнес тракерите имат потенциала да ви накарат да прекалите с упражненията, като увеличавате лимитите на целите си всяка седмица. Наличието на постоянен достъп до здравни данни на вашите устройства също може да доведе до фиксиране върху числата (като загуба на тегло или минути за упражнения), а не върху самото упражнение.

Фитнес приложенията и тракерите също така геймифицират фитнес целите, което може да предизвика пристрастяване към допамин. Ако проследяването на тренировки ви причинява безпокойство, помислете за почивка или потърсете подкрепа от някой, на когото имате доверие.

2. Спортуването изключително у дома може да повлияе на психичното ви здраве

Според Медицински новини днес, прекарването на продължителни периоди у дома може да увеличи риска от депресия и тревожност. Така че, докато вярвате, че подобрявате здравето си, докато тренирате у дома, може да навредите на психичното си здраве.

Освен това, задоволяването на нуждата от упражнения с помощта на вътрешно устройство все още може да ви попречи да прекарвате повече време навън. Слънчевата светлина е важна както за нашето психическо благополучие, така и за нивата на витамин D, така че упражняването вътре с вашите джаджи - вместо да се разхождате - може да повлияе негативно на вашето здраве.

3. Фитнес уредите могат да ви разсейват, когато тренирате на открито

Използването на технологии за упражнения на открито става все по-често срещано. Носимите устройства са популярни сред бегачи, колоездачи и плувци за проследяване на сесии и много от тях ще бъдат включени към музика, докато тренират.

Въпреки че технологията може да поддържа тренировките ви на открито, тя може да намали усещането ви за непосредствената ви среда. Отвличането на вниманието от заобикалящата ви среда, докато пропускате песни или проверявате напредъка си на екрана на вашето устройство, може да ви накара да се спънете, да пропуснете пътни сигнали или дори да се сблъскате с друг човек!

4. Не цялото онлайн съдържание за фитнес е надеждно

Недостатъкът на наличието на толкова много безплатно фитнес съдържание е, че не всички източници и фитнес инфлуенсъри, които намерите, са надеждни или достоверни.

Някои уебсайтове предлагат уважавано фитнес съдържание, но трябва да внимавате относно източниците на тренировки или здравна информация, които използвате. Много инфлуенсъри във фитнеса просто искат да бъдат известни и не са сертифицирани в областта на експертизата, която твърдят, че познават. Следването на неинформирано фитнес съдържание може да ви изложи на риск от нараняване или дори да бъдете измамени от имитатор на фитнес.

Убеждавали ли сте се някога, че не можете да изпълните определена задача без конкретен инструмент или метод? Да кажем, имате нужда от идеалното бюро, за да вършите работата си, да готвите вечеря само с помощта на определени прибори или дори да отхвърлите щастието, докато не достигнете целевото си тегло. Това е заблудата на кутията с инструменти и това е инструмент за самозаблуда, по който много от нас са се хванали.

Когато става въпрос да разчитате на технологията, за да подобрите фитнеса си, може да почувствате, че не сте в състояние тренирате без часовникът ви да ви следи, без да слушате музика или без дигитален наръчник за последвам. Заблудата на кутията с инструменти ви пречи да можете да тренирате независимо от технологията, на която разчитате.

6. Фитнес тракерите не винаги са точни

Въпросът за точността и устройствата за проследяване често се поставя под въпрос, независимо дали е така колко точен е инструментът за проследяване на калории Fitbit, дали вашият GPS е точен или неправилен, или дали приложението ви изобщо е успяло да проследи напредъка ви.

Неточните тракери са не само разочароващи, но могат да ви отвлекат от истинската ви цел да подобрите фитнеса си. Фиксирането върху проследяването на напредъка ви, вместо да се наслаждавате на дейността си, също може да причини ниско самочувствие, ако не успеете да постигнете ежедневните си цели.

Добро или лошо нещо е да разчитате на технологиите за подобряване на фитнеса си?

Въпреки че технологията може да подобри вашите тренировки и фитнес, тя също има потенциала да повлияе отрицателно на вашето здраве и благополучие.

Плюсовете и минусите на това да разчитате на технологията, за да подобрите фитнеса си, се свеждат до вашия опит. Ако се чувствате тревожни, претоварени или зависими от вашите фитнес уреди, опитайте да си вземете почивка или да говорите с професионалист за подкрепа.