Провеждането на ден за психично здраве може да ви помогне да намалите стреса и да се почувствате по-щастливи. Ето как вашите технологии могат да ви помогнат да се възползвате максимално от тях.
Независимо дали са планирани предварително или се използват според нуждите, дните за психично здраве ви позволяват да се отдръпнете от ежедневните задължения. Те ви дават шанс да се освободите от стреса, както и да избегнете претоварване и прегаряне. Ако планирате ден за психично здраве, ето няколко креативни начина за почивка и презареждане.
1. Почивайте си и проследявайте съня си
За много хора просто почивката е един от най-добрите начини да използват деня за психично здраве. Това е особено вярно, ако сте се сблъсквали с неблагоприятен сън за няколко нощи.
Ако искате също да върнете графика си за сън в правилния план, приложение като Mintal Tracker ви помага да наблюдавате качеството на съня ви с течение на времето и ви насърчава да се унесете леко с помощта на успокояващ сън звуци.
От Преследвач екран, изследвайте многото налични медитации, аудио ръководства за релаксация и опции за бял шум. Независимо дали се опитвате да подремнете, да си легнете рано или просто да се отпуснете за няколко минути, тези ресурси могат да ви помогнат да успокоите ума си.
Междувременно функциите за проследяване на съня следят колко време прекарвате в сън всяка вечер. Те също така отбелязват времето, което прекарвате в дълбок или лек сън, както и дали хъркате. Приложението дори проверява околния шум във вашата стая, така че да знаете дали вашият район е твърде шумен за оптимална почивка. И накрая, друга функция ви напомня да си лягате навреме, така че да сте готови за по-добра почивка всяка вечер.
Ако искате да си наваксате почивката по време на деня си за психично здраве и да подобрите навиците си за сън като цяло, приложението Mintal Tracker предлага цял набор от полезни опции.
Изтегли: Mintal Tracker за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
2. Гледайте любимите си предавания
Ако всичко, което искате да направите, е да гледате отново любим сериал, тогава давайте. Както се оказва, гледането на познати предавания е един от начините да възстановите чувството си за самоконтрол, според Социална психология и наука за личността. Гмуркането в любимото ви комфортно шоу може да бъде успокояващо и възстановяващо, без да ви поставя стрес или изисквания в реалния свят.
Вижте някои от най-добрите услуги за стрийминг на телевизия за да се насладите на стари любими или да намерите нов сериал. Дори и вече да знаете всяка история наизуст, пак е забавно да преразгледате отново любимите си герои.
3. Яжте вкусна и здравословна храна
Подарете си луксозен обяд или вечеря. Ако ви се излиза, резервирайте маса в приложение като OpenTable или Resy за да си осигуриш място. Независимо дали се срещате с приятели или вечеряте сами, едно фантастично ястие може да повдигне настроението ви както нищо друго.
За домашно приготвени ястия вижте приложението Innit, което ви превежда през целия процес на готвене. Просто въведете предпочитанията си за хранене при настройка (като например дали предпочитате вегетариански ястия или ястия без млечни продукти), след което прегледайте избраните рецепти.
В секцията Здравословно вижте рецепти за салати, опаковки и много купички с киноа. За още повече възможности за избор, прегледайте Търсене параван за супи, кебаби, бенто купи, паста и бургери. Вероятно в Innit има рецепта за почти всяка кухня, която желаете.
Изтегли: Innit за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Станете доброволец, за да помагате на другите
Прекарайте деня, помагайки на вашата общност с приложението Golden Volunteer Opportunities, което предоставя много реални и виртуални опции за доброволчество. На Открийте екран, въведете местоположението си, за да намерите близки организации, които биха могли да използват вашата помощ. Търсете виртуални възможности за преподаване на английски език, събиране на артикули за виртуални благотворителни кампании или дори помагане на организациите да изградят своето присъствие в социалните медии.
Можете също да проверите уебсайтове като VolunteerMatch и Gov.uk за да намерите повече възможности за помощ. Вероятно ще намерите страхотна организация, която може да използва вашите умения веднага.
Изтегли: Възможности за златен доброволец за iOS | Android (Безплатно)
5. Наваксайте с приятели и семейство
Използвайте своя ден за психично здраве, за да се свържете с вашия социален кръг. Свържете се с текстово съобщение или съобщение в WhatsApp, или организирайте Zoom парти за много приятели наведнъж.
6. Разходете се внимателно
Превърнете разходката си из парка в медитативно изживяване с приложението Paceful: Mindful walking. Научете основите на медитацията при ходене с Съзнателно ходене раздел, след което изберете допълнително аудио съдържание въз основа на вашите интереси.
Може би искате да внесете внимание в ежедневните си разходки с кучета, например. Можете също така да си направите разходка, която е специално предназначена за облекчаване на стреса.
С течение на времето можете да видите общия си пробег и броя минути, в които сте слушали приложението на У дома екран. The Открийте екранът междувременно изброява всички видове разходки, които можете да изпробвате.
В по-голямата си част тези медитации при ходене са фантастичен начин да се насладите на малко движение, докато практикувате внимателност и размисъл. Въпреки че част от съдържанието е достъпно безплатно, повечето от приложението изискват абонамент.
Изтегли: Paceful: Съзнателно ходене за iOS (Безплатно, наличен абонамент)
7. Играйте с вашия домашен любимец
Изтеглете интерактивно приложение за домашни любимци, за да прекарате известно време с любимия си космат приятел. Дори и да не влизат в самата игра, забавно е да запознаете любимците си с нещо ново и да видите как ще реагират.
Например Puppy Tapper ви позволява да избирате от три знака и фонове. Карикатурна котка, заек или катерица се стрелка около екрана и изскърца, когато кучето ви го докосне с лапата си. Това е супер просто приложение и се надяваме, че любимото ви куче ще се забавлява, преследвайки тези виртуални създания.
Междувременно приложението Meow - Cat Toy Games за котки също ви позволява да избирате от различни виртуални същества, включително мишки, риби и дори насекоми. Задайте броя на съществата, които да се показват на екрана наведнъж, както и тяхната скорост, и оставете котката си да плъзне по екрана.
В идеалния случай вашата котка ще намери играта за забавна и вие ще можете да видите уменията на вашата котка като играч. Просто се уверете, че имате доста здрав протектор на екрана на телефона или таблета си, преди да играете.
Изтегли: Puppy Tapper за iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)
Изтегли: Мяу - Котешка играчка Игри за котки за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
Прекарайте ден за възстановяване на психичното здраве с помощта на приложения и уебсайтове
Почти всеки от време на време се нуждае от ден за психично здраве и малко помощ от технологиите може да направи свободното ви време още по-спокойно и приятно. Насладете се на почивката си и се върнете към ежедневието си отпочинали и освежени.