Как да намерите целта си и да подобрите благосъстоянието си в процеса

Много хора се борят да намерят целта си в живота и дори пренебрегват причините, поради които имат нужда от такава. Има общо погрешно разбиране, че да имаш цел в живота просто означава постигане на цели, но това е по-смислено от това.

Много проучвания разкриват, че наличието на цел в живота допринася за здравословното остаряване, включително потенциалния живот по-дълъг. Също така е от съществено значение за щастието, удовлетворението и намаляването на тревожността. Идентифицирането на вашата цел обаче може да отнеме време. За да помогнете в това пътуване, следвайте тези ясни стъпки, за да идентифицирате целта на живота си и да подобрите умственото и емоционалното си благополучие в процеса.

1. Разберете как изглежда щастието за вас

Тъй като целта на живота дава усещане за щастие и удовлетворение, добре е да си представите как ще изглежда това за вас. Използването на визуализация е мощен метод за фокусиране, който може да ви помогне да изградите увереност и да реализирате целите си. Също така може

да ви помогне да се освободите от ограничаващите вярвания които ви пречат да живеете живота си пълноценно.

За да определите вашето щастие, започнете, като се запитате какво означава то за вас. Дали това е процъфтяващ социален живот, намиране на безопасно място в уютния ви дом или живот, прекаран в изследване на света? За да ви помогне да визуализирате голямата картина и да стартирате процеса на намиране на целта на живота си, използвайте Pinterest за създаване на табло за настроение.

Таблото за настроение на Pinterest визуално ще вдъхне живот на вашите идеи и ще предостави справочен инструмент, който да използвате през целия процес на намиране на вашата цел. Въпреки че може да започнете с ясна визия, скоро може да я забравите, докато следвате следващите стъпки в пътуването си. Използвайте дъската си в Pinterest като напомняне за това как искате да изглежда животът ви, докато напредвате в намирането на вашата цел.

Изтегли: Pinterest за Android | iOS (Безплатно)

2. Развийте мислене за изобилие

Може да се борите да намерите целта на живота си, защото се фокусирате върху това, което нямате, а не върху това, което правите. Според Тони Робинс, да имаш мислене за изобилие означава да вярваш, че вече имаш достатъчно и че си благодарен за всичко, което Вселената предоставя. Обратното е да имате мислене за недостиг – да вярвате, че нямате достатъчно и да се фокусирате върху неудовлетворените си нужди. Това може да създаде стрес, FOMO и други негативни ефекти върху психичното здраве.

Тъй като целта на живота дава усещане за удовлетворение, първо трябва да постигнете това мислене за изобилие. Можете да направите това, като използвате приложение за водене на дневник, за да практикувате благодарност за това, което имате.

Моят дневник улеснява записването на вашите мисли. Напишете това, което имате сега и за което сте благодарни, това ще ви помогне да изчистите безпокойството си относно липсата, липсата на достатъчно или губенето на време. Използването на Моят дневник за практикуване на благодарност също ще разкрие процеса на намиране на вашата цел като вълнуващ, а не плашещ или стресиращ.

Изтегли: Моят дневник за Android | iOS (Безплатно)

3. Определете какво ви носи радост

Докато вашето щастие се изразява външно и често се корени в обстоятелствата и се намира в много неща, радостта е дългосрочно вътрешно преследване, което е свързано със смисъл и, разбира се, цел.

Радостта често се реализира чрез упорит труд и отдаденост. Следователно определянето на това, което ви е носило радост през годините, може да внесе яснота в целта ви в живота. Най-добрият начин да определите какво ви носи радост е да използвате приложение за картографиране на ума, като например Mindly.

За да създадете вашата мисловна карта на радостта в приложението, изпълнете следните стъпки:

1. Докоснете плюс (+) икона за стартиране на нова мисловна карта.
2. Дайте заглавие на вашата карта, напр. „Какво ми носи радост“.
3. Докоснете отметка икона, за да създадете вашата карта.
4. Докоснете един от + икони и въведете радостен спомен. Докоснете следващия.
5. След това добавете идеи за паметта си – защо ви е донесла радост и дали разкрива някои от вашите силни страни, способности или хобита.
6. Докоснете отметка икона, за да добавите това към вашата мисловна карта.

Продължете да изграждате мисловната си карта, като пишете за това, което ви е носило радост през годините.

Изтегли: Съзнателно за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

4. Осъзнайте нуждите си

Освен да разберете какво ви носи радост, трябва да сте наясно и с личните си нужди. Без да знаете вашите нужди, няма да можете да изпълните целта си, тъй като те диктуват всяко решение, което вземате в живота.

Както е описано в проницателен Статия в LinkedIn, има шест човешки потребности, общи за всички нас – Сигурност, Разнообразие, Значимост, Връзка, Растеж и Принос – но всички ние приоритизираме тези ценности по различен начин.

За да идентифицирате и приоритизирате нуждите си, опитайте да практикувате внимание. Разчистването на ума ви от тревожни мисли и грижи ще даде място да помислите за това, от което наистина се нуждаете и какво цените в живота.

Сред наличните приложения за медитация, които да ви помогнат да практикувате внимателност, Insight Timer е популярен избор. Можете да избирате от над 140 000 ръководени медитации, за да внесете яснота в намирането на вашата цел. След това използвайте функцията за дневник в приложението, за да запишете вашето разбиране за вашите нужди и как това може да се свърже с вашата цел след всяка медитация.

Изтегли: Таймер Insight за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Понякога е необходимо нещо повече от медитация, за да се намери яснота. Живеейки в дигитална ера, ние постоянно сме заливани с мнения и ценностни системи на други хора чрез социалните медии. Това е контраинтуитивно (да не говорим, че разсейва) за намирането на вашите собствени нужди, ценности и цел.

Най-добрият начин да изключите външния шум и да се настроите на вътрешните си честоти е да излезете от социалните медии. Прочетете нашето полезно ръководство за как да направите детоксикация в социалните медии за да започнете.

6. Практикувайте дара на даването

Според бестселъра „Смелостта да не те харесват“ истинското щастие се намира чрез принос към другите. Даването може да ви помогне да намерите целта си в предоставянето на услуга на други нуждаещи се, а това чувство за общност е жизненоважно за човешкото благополучие.

Можеш намерете възможности за доброволческа работа и благотворителност в уебсайтове включително:

• VolunteerMatch. Намерете доброволческа работа по кауза, независимо дали това са животни, деца, възрастни хора, жени или изкуства.
• JustServe. Тук ще намерите еднократни събития, както и текущи възможности за доброволчество.
• Направи нещо. Идеята зад това движение е да се направи незабавна промяна в общността, от прости усилия като почистване на боклука на местно ниво или доставяне на храна на нуждаещите се.

Намирането на връзка и чувството за обединение или принадлежност е една от шестте основни човешки потребности. Като практикувате да дарявате чрез доброволчество, вие сте още една стъпка по-близо до намирането на вашата цел в живота.

7. Намерете своите хора

Може да сте чували фразата „настроение с вашето племе“ и макар да звучи малко банално, не е без заслуги. Да имате чувство за принадлежност и да сте част от общност е жизненоважно за вашето благополучие. Наред с доброволчеството в помощ на общността, страхотна идея е да намерите група хора с подобно мислене, с които да общувате.

Има изобилие от приложения за социални медии, които можете да използвате, за да създавате приятели. Facebook е платформа за социални медии, която еволюира от място за намиране на стари приятели до място, където можете да откриете нови приятелства и общности. Можете да търсите във Facebook общности или групи, които се фокусират върху вашите интереси и хобита и да намирате срещи както на местно ниво, така и по-далеч.

Намирането на вашето чувство за принадлежност сред нови приятели или групи може да ви помогне да изясните целта на живота си, докато създавате нови преживявания и се ангажирате с гледните точки на други хора за живота.

Изтегли: Фейсбук за Android | iOS (Безплатно)

Бъдете търпеливи и продължавайте да работите, за да намерите целта си

Да имате цел не е само това, което искате да постигнете в живота, но също така е жизненоважно за вашето благополучие. Откриването на причината да ставате сутрин обаче може да отнеме време, така че не забравяйте да бъдете търпеливи. Следвайте стъпките по-горе и се насладете на процеса на подобряване на цялостното ви благосъстояние, докато идентифицирате целта на живота си.