6 вида технологии за интелигентна спалня за подобряване на качеството на вашия сън

Инвестирането в технология за интелигентни спални може значително да подобри качеството на вашия сън и общото здраве. В допълнение към това технологията за интелигентна спалня помага на хората с нарушения на съня да се насладят на дълбок, непрекъснат сън, без да разчитат на сънотворни. Според Здраве на съня, 50 до 70 милиона души в САЩ страдат от нарушения, свързани със съня.

Разбира се, не е необходимо да имате нарушение на съня, за да използвате технологични аксесоари. И така, кои видове спални технологии са задължителни за подобряване на качеството на вашия сън? Ето технологичните аксесоари, които трябва да имате предвид, за да получите по-добър нощен сън.

1. Проследяващи съня

Ако имате непоследователен модел на сън, инструментът за проследяване на съня може да ви помогне да идентифицирате проблема. Проследяващите съня имат сензори, които улавят физически признаци като необичайни движения на тялото и сърдечен ритъм, докато спите.

Информацията, получена от устройствата за проследяване на съня, след това се използва за анализиране на вашите модели на сън и идентифициране на тригери, които влияят на качеството на съня ви. Например, можете да сравните качеството на съня си в дните, в които сте пили кафе, и тези, в които сте спрели приема на кофеин. След анализа можете да приложите навици, които насърчават добрата хигиена на съня.

По същия начин, ако сте диабетик и не можете да спите поради диабетна невропатия, можете да използвате инструмент за проследяване на съня, за да разберете дали нивата на захарта ви са повлияли на качеството на съня ви.

И така, кой е най-добрият инструмент за проследяване на съня? Препоръчваме Apple Watch, но имате нужда от правилния Приложения на Apple Watch за проследяване на вашия сън. Друга страхотна функция на Apple Watch е, че може да ви събуди, ако открие неравномерен сърдечен ритъм, докато спите.

Като алтернатива можете да разгледате Google Nest Hub, което не изисква пряк контакт с тялото ви. Той идва с вградена функция, известна като Sleep Sensing, която следи вашите модели на сън. Друга опция, ако нямате Apple Watch, е инсталирането приложения за проследяване на съня на вашия смартфон с Android.

2. Събуждаща светлина или аларми за изгрев

Ако станете гроги, когато чуете звука на алармата си и установите, че натискате бутона за отлагане, може да искате да изпробвате светлината за събуждане или будилник за изгрев слънце.

Светлинните аларми за събуждане са проектирани да излъчват светлина, която създава илюзия за изгряващо слънце през прозореца, последвана от тих звук. Това може да е по-добър вариант, ако звукът от традиционните будилници ви кара да се тревожите или дезориентирате.

Освен това, алармата за изгрев може да ви помогне да имате постоянни часове за сън и събуждане. Това е важно, ако искате да изпитате пълноценен възстановителен сън, за да подобрите производителността и здравето си през целия ден.

Ако искате най-добрият будилник за изгрев, трябва да помислите за Hatch Restore. Той не само използва светлина, за да ви събуди, но можете също да включите звукови аларми в сутрешната си рутина. Още по-добре, можете да го управлявате с помощта на вашия смартфон и да пускате успокояваща музика или подкаст епизоди, докато спите. Dekala Smart Sunrise Alarm е друга страхотна опция, която е съвместима с Alexa.

3. Машини с бял шум

Ако едва можете да спите, защото сте чувствителни към шум, трябва да помислите за машина за бял шум. Те са проектирани да произвеждат спокойни звукови честоти, за да компенсират външния шум, когато спите. В допълнение към това, машината с бял шум може да ви помогне да създадете последователна рутина за сън - ако я включвате по едно и също време всяка вечер.

Въпреки това, не е необходимо да купувате машина с бял шум, ако имате смартфон. По-накратко, можете да изтеглите приложения с бял шум за Android за отмяна на нежелани звуци, когато спите. От друга страна, можете да използвате фонови звуци на вашия iPhone за намаляване на други шумове в спалнята ви.

4. Интелигентни завеси

Ако имате затъмняващи завеси, лесно е да заспите, тъй като те блокират слънчевата светлина сутрин, когато е време да се събудите. Въпреки това, ако сте инсталирали интелигентни завеси, можете да ги програмирате да се отварят автоматично сутрин, когато алармата ви изгасне.

Разбира се, можете също да използвате дистанционно управление или гласов асистент, за да затворите завесите си и да блокирате външната светлина, когато искате да спите. Това помага на тялото ви да произвежда мелатонин, който ви помага да заспите по-бързо.

Как се монтират интелигентни завеси? Трябва само да закупите интелигентно устройство за завеси, което можете да свържете към вашите корнизи, I релса или U релса. Ние препоръчваме на Switchbot завеса, който може да се инсталира на повечето видове завеси и да се управлява чрез Bluetooth или гласов асистент.

Освен това бихте могли помислете за интелигентни щори като моторизирани вертикални щори Graywind или моторизирани ролетни щори Smartwings във вашата спалня.

5. Дифузери и овлажнители за етерични масла

Ако добавите дифузер за етерично масло в спалнята си, това може да помогне за предизвикване на по-дълбоко изживяване на съня. Всъщност можете да използвате маслени аромати с лечебни свойства, за да изчистите гърдите си, ако имате обикновена настинка или алергия. Нещо повече, някои видове етерични масла могат да помогнат за облекчаване на болката, намаляване на тревожността и предпазване от комари.

От друга страна, овлажнителите могат да помогнат за предотвратяване на проблеми със синусите, кървави носове, суха кожа и напукани устни, докато спите. Да не говорим, че те могат да поддържат дихателните ви пътища влажни, за да филтрират прах, микроби, бактерии и патогени.

Ако търсите най-добрия дифузор за етерично масло, трябва да помислите за интелигентни дифузери, които могат да се регулират чрез приложения или функции за гласово управление. Например, Sierra Ultrasonic Smart Diffuser и Asakuki Amotherapy Diffuser съответстват на описанията от нашият преглед на най-добрите интелигентни дифузори.

Като алтернатива можете да помислите за интелигентни джаджи, които идват с овлажнител и дифузер за етерично масло, като Cool Mist Humidifier или Govee 4L Smart Humidifier.

6. Пречистватели на въздуха

Според Агенция за защита на околната среда, качеството на въздуха в дома ви може да е по-замърсено, отколкото извън дома ви. Това е така, защото синтетичните продукти и строителните материали с химикали могат да повлияят на качеството на въздуха у дома. Разбира се, замърсителите на въздуха могат да затруднят съня ви.

Въпреки това можете да използвате пречистватели на въздуха, за да елиминирате замърсените частици в спалнята си и да подобрите качеството на съня си. С други думи, пречиствателите на въздуха са проектирани да улавят алергени като прах, косми от домашни любимци, спори на плесени, пърхот, прахови акари и химикали, които могат да повлияят на вашето здраве и качество на съня.

Но преди да купите пречиствател на въздуха, трябва да имате предвид няколко неща като вида на системата за филтриране, размера на вашата спалня и консумацията на енергия. Един от най-добрите пречистватели на въздуха за подобряване на качеството на въздуха във вашата спалня е Turonic PH50. Освен че пречиства въздуха във вашата спалня, Turonic PH50 може да работи и като овлажнител.

Levoit Core 400S е друга чудесна опция, ако сте с ограничен бюджет. Една от най-добрите му характеристики е, че можете да го управлявате с помощта на Google Assistant и Alexa.

Технологията за интелигентна спалня може да промени живота ви

Ако спите 8 часа всяка нощ, това означава, че прекарвате почти една трета от живота си в сън. Качеството на съня ви влияе върху настроението, здравето, производителността и дори продължителността на живота ви. Поради тези причини е важно да инвестирате в технология за интелигентна спалня, за да подобрите качеството на съня и здравето си.