Замисляли ли сте се как технологията може да се използва, за да ви помогне да преодолеете някои от най-лошите си навици? Не става дума само за това да играете видеоигри или да превъртате социалните медии по цял ден (въпреки че всички знаем колко пристрастяващо може да бъде това).
Технологиите също могат да играят голяма роля в подпомагането ви да се възстановите от различни зависимости и да водите по-здравословен и щастлив живот. Нека да разгледаме по-отблизо използването на технологията при лечението на пристрастяване и как тя променя играта за онези, които искат да преодолеят своите борби.
Видове технологии, използвани при лечението на зависимости
Независимо дали чрез приложения за смартфони, виртуална терапия или носими устройства, възможностите за използване на технологии за лечение на пристрастяване продължават да растат.
Мобилни приложения за лечение на зависимости
В наши дни има приложение за почти всичко и лечението на пристрастяване не е изключение. От отказване на цигарите до намаляване на алкохола и дори борба с пристрастяването към кофеина, има много възможности за избор.
Аз съм трезвен е приложение, предназначено да проследява вашата трезвост по отношение на време и долари. Той също така включва социална функция, където можете да се свържете с други, които разбират през какво преминавате. Друг вариант е Трезва мрежа, която се финансира от Националната научна фондация и Националните здравни институти.
Има приложения, които помагат и при пристрастяване към други вещества. Излезте от Genius е цифрова програма за отказване, която работодателите могат да предложат на своя персонал, за да им помогне да се откажат от тютюнопушенето, алкохола и други зависимости. Междувременно, Откажете се от кофеина регистрира статистически данни като време, прекарано без кофеин и спестени пари, и предоставя постижения, за да ви помогне да визуализирате пътуването си към намаляване на приема на кофеин.
Ако искате да намалите времето, което прекарвате, използвайки мобилните си устройства, има няколко метода за преодоляване на пристрастяването към смартфона. Едно приложение, което си струва да опитате, е Извън екрана, което ще ви помогне да блокирате определени приложения през определени части от деня и да ограничите времето на екрана като цяло.
Телетерапия за пристрастяване
Отминаха дните, в които се налагаше да напускате къщата за терапия. Благодарение на телетерапията вече можете да се лекувате от комфорта на собствения си дом. Това е особено полезно, ако страдате от пристрастяване, тъй като може да бъде по-лесно да се отворите и да бъдете честни за борбите си в безопасна и позната среда. Онлайн терапията също може да бъде по-достъпна за тези в отдалечени или селски райони, където намирането на квалифициран терапевт може да бъде по-трудно.
Има няколко приложения за подпомагане на психичното здраве. Например, BetterHelp ще ви свърже дистанционно с лицензиран консултант или терапевт. Друг вариант, Пространство за разговори, предоставя персонализирана подкрепа за индивиди, двойки, тийнейджъри и тези, които се нуждаят от психиатрична помощ.
Носими устройства за избягване на зависимости
Носимата технология измина дълъг път и сега има много възможности за тези, които искат да я използват за лечение на пристрастяване. Например, на Павлок носимо устройство е инструмент за промяна на поведението, който има за цел да ви помогне да се отървете от лошите си навици чрез доставяне на електрически удар. Да, правилно чухте. Идеята е, че шокът ще послужи като негативно подсилване, което ще ви накара да свържете лошия си навик с неприятно усещане.
Ето как работи: Устройството Pavlok се носи на китката и се свързва с мобилно приложение. Когато имате лош навик, шокът се доставя като лек, но забележим удар, който има за цел да стресне потребителя и да прекъсне поведението му.
Друга компания, DyAnsys, е разработила одобрения от FDA Лекарствено облекчение устройство. Това е носимо устройство, което изпраща електрически импулси през малки игли в ухото ви, за да облекчи симптомите на тревожност, депресия и абстиненция.
Предимства от използването на технологии при лечение на зависимости
Когато става въпрос за лечение на пристрастяване, предимствата от използването на технологията са многобройни, което я прави все по-популярна опция за тези, които търсят помощ. Ето само някои от предимствата:
- Удобство и достъпност. Едно от най-големите предимства на технологично базираното лечение на пристрастяване е факторът удобство. С телетерапия, мобилни приложения и устройства за носене можете да се лекувате сами или да се лекувате у дома.
- Достъпност. С технологията лечението на пристрастяване е по-достъпно за по-широк кръг от хора, включително тези в отдалечени или недостатъчно обслужвани райони, или тези, които имат проблеми с мобилността или увреждания.
- Персонализирани планове за лечение. С носимите устройства можете да наблюдавате поведението си и да проследявате напредъка си по-точно, като предоставяте на терапевта данните, от които се нуждае, за да разработи ефективен, персонализиран план.
- Намаляване на стигмата. Използвайки приложения и носими устройства, можете да получите лечение дискретно и анонимно, без да се налага да се изправяте пред социалните и емоционални бариери, често свързани с личното търсене на помощ.
Предизвикателства и ограничения на технологиите при лечението на зависимости
Докато технологията има много предимства, когато става въпрос за лечение на пристрастяване, важно е да се признае, че има и някои предизвикателства и ограничения. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид.
- цена. Цената на технологично базираното лечение на пристрастяване може да бъде бариера за някои в зависимост от модалността. Например, докато BetterHelp е по-евтин от традиционната лична терапия (BetterHelp таксува между $60 и $90 на сесия, докато традиционните терапевтични сесии струват между $75 и $150), телетерапията все още може да е недостъпна за някои хора.
- Ограничено лично взаимодействие. Въпреки че телетерапията и мобилните приложения могат да осигурят ценна подкрепа и ресурси, те не могат да заменят човешката връзка, която често е важна част от традиционното лечение на пристрастяване.
- Липса на изследвания, основани на доказателства. Има ограничени налични изследвания в подкрепа на ефикасността на технологиите при лечението на зависимости.
- Технически въпроси. Това може да включва всичко - от софтуерни грешки до проблеми с интернет връзката, които могат да нарушат лечението и да ограничат неговата ефективност.
Важно е да сте наясно с тези предизвикателства и ограничения, когато обмисляте технологично базирано лечение на пристрастяване. Можете също така да научите повече за ползи и рискове от телемедицината специално.
Развиващо се лечение на пристрастяване с технология
Независимо дали искате да откажете цигарите или да преодолеете друга зависимост, има технологично решение, което може да искате да обмислите. И тъй като технологията продължава да напредва, новите иновации вероятно ще бъдат още по-ефективни. С правилните инструменти и подкрепа вие ще сте на път към по-щастлив и по-здравословен живот за нула време.
Имайте предвид, че въпреки че може да бъде ценен инструмент в борбата ви срещу пристрастяването, може би е най-добре да използвате технологията като част от цялостен план за лечение под ръководството на медицински специалист и във връзка с други, основани на доказателства терапии.
