Трябва да се постигне важен баланс между предимствата на онлайн общностите и прекомерното разчитане. Ето как да извлечете максимума от тези уебсайтове.
Преследването на фитнес и хранителни цели често може да се почувства като самотно пътуване. В крайна сметка, какви са шансовете хората във вашето семейство или приятелска група да работят за постигане на подобни цели? Вероятно тънък.
Технологиите предоставят нови начини да се свързвате с други, които споделят подобни интереси и цели. Независимо дали търсите мотивация за упражнения, съвети за здравословно хранене или емоционална подкрепа в труден момент, за вас има онлайн общност. Има обаче и потенциални недостатъци, които трябва да имате предвид.
Ползите от използването на онлайн общности за здраве и уелнес
Разгледайте предимствата и недостатъците на използването на онлайн общности за здраве и уелнес, за да можете да вземете информирано решение дали са подходящи за вас.
Полза 1: Достъп до информация
Използването на онлайн общности за здраве и уелнес може да ви осигури различни ползи. Като за начало те могат да ви помогнат да получите достъп до информация и ресурси, които може да не успеете да намерите никъде другаде. Това включва нови HIIT тренировки, кето или рецепти без глутен и други нишови или нововъзникващи съвети за уелнес, на които иначе не бихте били изложени. Например, няма недостиг на
онлайн общности, посветени на фитнеса.Нещо повече, има общности, фокусирани върху специфични здравословни състояния, като диабет или автоимунни заболявания, където членовете споделят своя опит и се учат от другите. Това ви позволява да научите за стратегии и тактики за управление на вашето здраве, независимо от вашите специфични нужди.
Полза 2: Подкрепа и насърчение
Като се свързвате с други онлайн, можете да намерите подкрепа, мотивация и отговорност, за да продължите да се стремите към целите си, дори когато стане трудно. Помислете само колко често хората си поставят цели и не успяват да ги постигнат. Често се дължи на липса на отчетност. Имайте предвид факта, че има много онлайн общности, които да ви помогнат да постигнете новогодишни обещания.
Като споделяте напредъка си с други онлайн, ще бъде по-вероятно да се придържате към плана си и да избегнете отклонение. Това може да бъде особено важно, ако се борите със самомотивацията или ви е трудно да се придържате към рутина.
Предимство 3: Удобство
Удобството на онлайн общностите предоставя няколко предимства. Чрез достъп до тренировки, рецепти и други ресурси във време, което работи за вас (например във влака, в почивката ви или дори когато използвайки тоалетната), можете да сте информирани, в крак с новостите и дори да давате насоки на другите, без да се налага да добавяте друга среща към вашата ден.
Освен това, възможността да участвате във виртуални класове и да проследявате напредъка си онлайн ви улеснява да останете на път, особено ако достигането до физическо място като фитнес зала е голяма болка.
Предимство 4: Анонимност
За много хора обсъждането на лични здравословни проблеми или цели може да бъде неудобно, особено ако сте сдържани или се притеснявате да не бъдете съдени. В онлайн общност обаче можете да участвате и да споделяте информация, без да разкривате вашата самоличност или лична информация.
Анонимността може да улесни задаването на въпроси, споделянето на вашия опит и търсенето на подкрепа от другите. Може също така да създаде чувство за общност сред членовете, които може да се чувстват по-удобно да отворят онлайн, отколкото лично.
Ако изберете правилния, онлайн общността може да ви осигури безопасно и подкрепящо пространство, където да споделяте и да се учите от други хора без страх от осъждане или неудобство.
Недостатъците на използването на онлайн общности за здраве и уелнес
Наред с тези предимства е важно да се вземат предвид някои недостатъци на използването на онлайн общности за здраве и уелнес.
Недостатък 1: Качество на информацията
Въпреки че има много уважавани източници на информация за здраве и уелнес онлайн, има и много ненадеждни източници, които насърчават дезинформация или недоказани лечения, или които просто предоставят лошо съвет. Това може да бъде особено предизвикателство за тези, които не са запознати с това как да оценят достоверността на онлайн информацията или които могат лесно да бъдат повлияни от бързи решения (кой не е?).
Например, ако използвате един от онлайн общности, които да ви помогнат при раздяла, искате да сте сигурни, че получавате добър съвет. Все пак психическото ви здраве е на карта, а какво по-важно от това?
Въпреки че онлайн общностите имат предимства, помислете за кръстосани препратки към съвети с правителствени здравни уебсайтове или професионални организации, и помислете за консултация с диетолог, лекар, съветник или терапевт, преди да направите някакви значителни промени във вашето здраве или уелнес рутина. За щастие има много налични уебсайтове, които можете да използвате за достъп до надеждна здравна информация.
Недостатък 2: Кибертормоз
https://pixabay.com/illustrations/computer-cyberbullying-guy-boy-5777377/
Тъй като онлайн общностите често предоставят известна степен на анонимност, някои хора (тролове или просто други хора, които имат ужасен ден) може да участват в нечувствително или дори вредно и обидно поведение спрямо вас. Това може да бъде особено болезнено, когато търсите подкрепа и насърчение.
Където и да попаднете онлайн, проверете дали вашата общност има ясни насоки и политики, които показват ангажимент да се отнасяте един към друг с уважение и състрадание. Освен това членовете трябва да бъдат насърчавани да докладват на модераторите или администраторите за всички случаи на лошо поведение, на които са се сблъсквали или са били свидетели.
Недостатък 3: Загуба на време
С огромното количество налична информация и съдържание може лесно да се изгубите в сърфиране и превъртане, отнемайки времето, което може да се използва за работа по постигане на целите. Освен това някои онлайн общности може да популяризират бързи решения или практики, които може да не работят за вашето тяло, мозък и график (помислете за безбройните модни диети от Аткинс до палео, кето, периодично гладуване, едно хранене на ден, и т.н.).
За да избегнете попадането в този капан, поставете си ясни цели, приоритизирайте времето си (посветете 15 минути на ден, за да се регистрирате, например) и използвайте основани на доказателства практики, които ще се отплатят.
Недостатък 4: Зависимост
Въпреки че те могат да предложат ценна подкрепа, може да станете зависими от общност за насоки. Това може да доведе до това, че пренебрегвате да потърсите професионален съвет или никога да не вземате важни решения без участието на общността.
За да не станете прекалено зависими, поддържайте балансиран подход и включете множество източници на информация и подкрепа в пътуването си. Никога не разчитайте само на вашата онлайн общност. Не забравяйте да се консултирате със здравни специалисти (диетолози, лекари, консултанти и др.), потърсете съвет от доверени приятели и семейство и претеглете личния си опит, включително това, което знаете, че работи за вас, за да вземете информирани решения.
Използвайте, но не разчитайте на онлайн общности
Онлайн общностите могат да бъдат мощни ресурси за подобряване на здравето и благосъстоянието. Те предлагат удобство, анонимност и чувство за общност, което може да бъде ценно за постигане на целите.
Въпреки това е важно да сте наясно с потенциалните недостатъци, включително качеството на информацията, кибертормоз, загуба на време и зависимост. За да минимизирате тези рискове, подхождайте към онлайн общностите с балансирана гледна точка, като търсите надеждна информация, участвате в здравословни дискусии и поддържате личната си автономия. В крайна сметка вие сте експертът по себе си.
