Вашият дом трябва да бъде място, където не е нужно да се тревожите за външно напрежение и тази статия ще ви помогне да създадете по-внимателно пространство.
Поговорката „домът е там, където е сърцето“ се отнася до усещането за дълбока връзка и обич към място, което (често) не е вашето физическо жизнено пространство. Става въпрос за това къде чувствате най-много любов, но това не означава, че домът ви не може да генерира същото чувство. Всъщност създаването на дом, който обичате, може да ви помогне да се чувствате сигурни и да подобри цялостното ви благосъстояние.
Най-добрият начин да създадете дом, с който наистина да се чувствате свързани, е да използвате сетивата си. Използвайки докосване, звук, зрение, миризми и вкус, следвайте тези сензорни съвети, за да създадете внимателен дом.
1. Докосване: Създайте физически комфортен дом
Първата стъпка за проектиране на внимателен и комфортен дом е култивирането на комфортна атмосфера. Освен поддържането на приятна и здравословна среда в зависимост от времето (затопляне на дома ви, когато е студено, или приоритизиране на методите за вентилация, когато е топло), наличието на физически успокояващи предмети около дома ви може да повиши вашия благополучие.
Комфортът е решаващ фактор за вашето здраве, който влияе както на вашето благополучие, така и на производителността. Ето защо трябва да се стремите да добавите елементи към дома си, които носят топлинен, визуален, слухов и, разбира се, тактилен комфорт.
Един от най-лесните начини да добавите комфорт към дома си е да намерите продукти, които ще ви помогнат да се чувствате спокойни у дома. Etsy е онлайн пазар, пълен с ръчно изработени, ретро и уникални артикули, за да създадете уют в дома си и да организирате вещите си. Наличието на одеяла през зимата е идеално за създаване на безопасно и уютно настроение, докато плюшените, възглавници или други меки материали могат да осигурят комфортни тактилни допълнения към вашия дом по всяко време годината.
Докато запълването на дома ви с утешителни предмети е страхотна идея, внимавайте да не създавате бъркотия - тъй като това ще има пагубен ефект върху вашето благосъстояние. Купуването на артикули за съхранение, като подреждане на бюрото или кутии за подреждане, е чудесен начин да поддържате вещите си подредени и дома си уютен.
Ако се отблъсквате от различните такси за доставка, определени от различни продавачи в Etsy, вместо това разгледайте тези онлайн магазини, които предлагат безплатна доставка за да намерите уютни предмети, които да добавите към вашия дом, който се грижи за вас.
Изтегли: Etsy за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)
2. Звук: Подкрепете вас и когнитивното благополучие на вашето семейство
Проучване върху PubMed Central предполага, че излагането на шум може да повлияе на когнитивното представяне и моделите на мозъчна активност. Независимо дали сте студент, работите от вкъщи или имате деца в училищна възраст, създаването на успокояваща среда, която е подходяща за работа, е от решаващо значение за един внимателен дом.
Най-лесният начин да създадете успокояваща среда в дома си е да пуснете околна музика или звуци. Приложенията за звуков пейзаж могат да ви помогнат да се отпуснете чрез понижаване на нивата на стрес и намаляване на чувството на тревожност. Като алтернатива можете да намерите амбиентна музика, плейлисти за фокусиране и релаксиращи звуци в YouTube и Spotify. Spotify е страхотна опция, ако имате няколко устройства и високоговорители в дома, тъй като можете да синхронизирате любимата си музика и плейлисти с всяко от вашите устройства.
Околната музика също е чудесна за създаване на ненатрапчив фонов саундтрак към ежедневните ви домашни дейности. Създаването на успокояващи и добри вибрации по време на други дейности, несвързани с работа, като готвене, време за хранене или общ престой на семейството, е също толкова важно за един внимателен дом. Залепете околния плейлист на Spotify следващия път, когато обикаляте из къщата си и вижте как това ще промени настроението ви.
Изтегли: Spotify за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
3. Зрение: Повишете увереността и самочувствието си у дома
Разполагането на лични снимки в къщата може да е от полза за вашата увереност и самочувствие. Освен това добавя общ носталгичен чар към вашия дом. Използване на уеб базирана услуга за печат, като напр Snapfish за подготвяне и поръчка на разпечатки на любимите ви спомени може да ви помогне да поддържате настроението си приповдигнато през цялото време. Можете да използвате Уебсайт на Snapfish или приложение, за да поръчате вашите мобилни снимки като традиционни разпечатки на снимки (помислете за 6 x 4 снимки за класически фотоалбум). Можете също така да използвате вашите цифрови снимки, за да създавате фото подаръци, като чаши, фотокниги, снимки на платно и други форми на домашен декор.
Ако обаче предпочитате цифрови снимки пред отпечатани копия, добавянето на интелигентни рамки за картини към дома ви е друга възможност за повишаване на самочувствието ви в жилищното ви пространство. Оптимизиране на a интелигентен дисплей, таблет или цифрова рамка за снимки представянето на любящи спомени е чудесен начин да създадете внимателен дом.
В допълнение към украсяването на дома ви с любимите ви спомени, добавянето на цветя или растения може да помогне за подобряване на визуалната ви среда. Растенията също могат да помогнат за подобряване на качеството на въздуха във вашия дом, докато определени цветя могат да добавят приятен аромат към вашето жилищно пространство.
Изтегли: Snapfish за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)
4. Обоняние: Повишете емоциите и паметта си чрез аромат
Според Вестник на Харвард, ароматите са свързани с емоцията и паметта. Ето защо, изпълването на къщата ви с аромати, които обичате, е чудесен начин да проявите внимание към дома и да подобрите цялостното си благосъстояние.
Можете да симулирате любимата си ваканция или да съживите други любими спомени чрез свещи, спрейове за стая или свежи цветя.
От друга страна, интелигентни ултразвукови дифузори са чудесно устройство за подпомагане на разпространението на емоционални аромати из дома. Използвайки ултразвукова технология (нечуваеми високочестотни звукови вълни), интелигентен ултразвуков дифузер разгражда етеричните масла и ги разпръсква като мъгла във вашата стая. Някои дифузори разполагат и с програмируеми LED светлини за допълнително подобряване на визионерската атмосфера на вашия дом.
Ако искате да разберете по-добре любимите си аромати, изтеглете приложението Essential Oils & More. Предлага изчерпателно ръководство за 79 етерични масла и как ароматерапията може да бъде от полза за ежедневието ви life, това безплатно приложение е удобно ръководство за всеки, който иска да научи повече за аспектите на благосъстоянието на аромати.
Изтегли: Етерични масла и още за Android | iOS (Безплатно)
5. Вкус: Подхранете душата на вашия дом
Способността да вкусваме допринася за качеството ни на живот и да можем да вкусим вкусна храна е нещо, за което трябва да сме благодарни.
Не само, че практиката на приготвяне, готвене и сервиране на питателна домашно приготвена храна може да бъде медитативно и пълноценно забавление, но възприемането на вкуса също е свързано с психичното здраве (PubMed Central). По-специално бавното готвене има допълнителни сетивни предимства, включително изпълване на дома ви с успокояващи миризми, а добре поднесената вечеря е празник за гледката.
Поради тези причини приготвянето на питателни домашно приготвени ястия за себе си, партньора ви или цялото ви семейство може да ви помогне да създадете приятно изживяване у дома.
Независимо дали сте начинаещ в кухнята или обичате да носите шапка на готвач у дома, Всички рецепти е чудесен онлайн ресурс за намиране на вкусни рецепти. Създаден от общност от домашни готвачи, ще намерите нови рецепти всеки ден на огромния уебсайт. Всички са безплатни и много от тях са прегледани от други потребители, така че можете да намерите първокласни рецепти за готвене по всяко време на седмицата.
Малко внимателност помага много при създаването на любящ дом
За вашето благополучие е важно да създадете дом, в който да се чувствате сигурни и комфортно. Като използвате петте си сетива, можете да се докоснете до любимите си подобрители на околната среда и да ги приложите в дома си, за да подобрите благосъстоянието си.
