Ако четете това, има вероятност да сте ентусиаст на уелнеса, разбиращ се в технологиите. Вие сте от хората, които винаги търсят начини да се подобрят и да се чувстват най-добре. И в тази дигитална ера няма недостиг на инструменти и ресурси, които са на ваше разположение.
Подкастите са се превърнали в аудио съкровища – образователни разговори, които можете да носите със себе си навсякъде. Те бързо се превръщат в един от най-популярните начини да научите и да останете фокусирани върху целите за здраве и уелнес.
Нека се потопим в това защо подкастите са се превърнали в най-добрия инструмент за самоусъвършенстване и здраве.
Ползите за психичното здраве от подкастите
Подкастите станаха популярни по много причини. Като за начало те могат да бъдат чудесен инструмент, който да ви помогне да се освободите от стреса и да се декомпресирате. Слушането на увлекателно съдържание като
Този американски живот, който се описва като подкаст, доставящ забавна журналистика, използвайки истории - като малки филми за радио – може да бъде чудесен начин да се съсредоточите върху нещо различно от вашата работа или взаимоотношения, поне за a докато.Въпреки това, ако искате разсейване, което също ще ви научи на здраве и уелнес, имате късмет. Има подкасти, обсъждащи почти всичко, за което можете да се сетите, от тренировки до справяне с предизвикателствата на психичното здраве до съвети за взаимоотношения и много други. Ползите за психичното здраве, които подкастите предлагат, изглеждат безкрайни.
Например, на Лаборатория Хуберман подкаст (воден от невролога Андрю Хуберман) ще ви научи на науката зад това как работи умът ви и на биологията, която движи човешкото поведение. Това е като урок по наука или психология, но по-приятен. Струва си да го чуете, ако искате да научите повече за това защо се държите толкова странно понякога.
Разбира се, ако искате да научите повече за това как да тренирате ума си да бъде по-малко реактивен, по-отворен към нови преживявания, и по-малко осъждащи другите хора, можете да разгледате един от многото подкасти, фокусирани върху развиването на прозрение и концентрация.
Чудесен пример за подкаст, който прави това е Има смисъл. Воден от невролога Сам Харис, подкастът Making Sense включва интервюта с експерти за обсъждане на теми като човешко поведение, морал и системи от вярвания. Бъдете предупредени: Сам има склонност да се изказва, но само по възможно най-красноречивия, провокиращ размисъл начин.
Ползите за физическото здраве от подкастите
Подкастите не са само чудесни за вашето психично здраве; те също могат да имат положително въздействие върху физическото ви благосъстояние, поради което толкова много спортисти са привлечени от тях.
Например, ако искате да влезете във форма, Помпа за ума или По-силен от науката подкастите предлагат експертни съвети, съвети за обучение и мотивационни истории, които да ви помогнат във вашето фитнес пътуване. Можете да се доверите и на двата подкаста, защото се поддържат от хора, които не са посветени само на фитнеса себе си, но имат образованието и опит, за да ги позиционират като експерти в съответните им области полета.
Популярността на подкастите също нарасна поради общата жажда за надеждна информация за храненето. От периодично гладуване до проследяване на макроси до кето диета, има много информация!
Въпреки че може да е трудно да разберете откъде да започнете, има няколко подкасти за здравословно хранене, които си струва да слушате. Например популярните Хранителна психика podcast предоставя вида информация, която можете да използвате, за да промените връзката си с храната, без да разчитате на модни диети.
В същото време, Крис Мастерджон подкастът ще ви накара да разберете сложна научна литература за храненето, така че да можете да разберете как храната влияе на тялото ви както никога досега.
Независимо дали искате да пробягате първите си 5K или да тренирате за следващата си голяма игра, има подкаст, който да ви помогне във вашето спортно пътуване.
Как подкастите могат да се използват за подобряване на специфични психични състояния
Според Световна здравна организация, един на всеки осем живее с психично разстройство. И тъй като те са достъпни на всеки смартфон, през повечето време безплатно, подкастите се превърнаха в ценен ресурс за хора, които може да изпитват трудности.
Има много образователни подкасти, за да научите за психичното здраве. Например, тези, които живеят с тревожност, могат да намерят утеха и насоки в подкасти като Щастливият час за психични заболявания, където комикът Пол Гилмартин и гостите споделят своите забавни, но същевременно искрени истории за живот с психични разстройства.
В същото време, ако търсите по-научно обоснован подход за разбиране на конкретно предизвикателство за психичното здраве, помислете дали да проверите Вашият инструментариум за тревожност. Тук ще намерите епизоди, фокусирани върху теми като Пет правила за взаимоотношения, които промениха живота ми и 6-те най-важни повратни точки за възстановяване от OCD.
Подкасти като тези станаха толкова популярни, защото предлагат практически съвети, стратегии за справяне и чувство за общност за хора, които искат да подобрят психичното си здраве.
Чувството за общност е особено важно за тези, които се борят със зависимостта. Например, на Зает живот трезвен подкастът има за цел да даде на „хората възможност да слушат, учат и да живеят трезвен начин на живот без срам, докато се забавляват“.
Как да изберете правилния подкаст за вашите нужди
С толкова много подкасти, от които да избирате, може да е трудно да разберете откъде да започнете. Но с малко насоки можете лесно да намерите идеалния подкаст, който да ви помогне да постигнете целите си за здраве и уелнес.
Първо помислете какво искате да постигнете. Търсите ли да облекчите стреса? Подобрете съня си? Влезете във форма? Разбирането на това, което се надявате да постигнете, ще ви помогне да стесните възможностите си и да намерите най-добрите подкасти за вас.
След това помислете за формата на подкаста. Предпочитате ли водени медитации или приказки за лека нощ? Експертни интервюта или лични анекдоти? След като разберете какъв тип съдържание ви интересува, можете да започнете да търсите подкасти, които отговарят на това описание.
И накрая, не се страхувайте да изпробвате няколко различни подкаста, докато намерите този, който работи най-добре за вас. Не забравяйте, че пътуването до здраве и уелнес на всеки е уникално и това, което работи за един човек, може да не работи за друг.
Използване на подкасти за подобряване на благосъстоянието ви
Със забързания и често стресиращ характер на съвременния живот е по-важно от всякога да се грижим за нашето психическо благополучие. И тук идват подкастите. Те предлагат безплатен, достъпен начин за достъп до висококачествена информация по различни здравни теми.
Така че вземете слушалките си и открийте как подкастите могат да ви помогнат да живеете най-добре, най-здравословно.
