6 теста за психично здраве онлайн, които разкриват колко сте стресирани

Стресът е важен показател за това колко сте психически здрави. Много онлайн викторини за психично здраве твърдят, че измерват нивото ви на стрес; обаче, не всички от тях са надеждни.

Ако искате да знаете колко сте стресирани, направете тези тестове за психично здраве, създадени от експерти и надеждни организации. Докато онлайн самотестовете не трябва да заместват медицинска диагноза, те могат да ви мотивират да дадете приоритет на цялостното си благосъстояние.

SRRS е безплатен и валидиран тест на уебсайта на Американския институт по стрес. Той изброява 43 отрицателни и положителни събития, променящи живота, които могат да предизвикат стрес. Всяка промяна в живота за изминалата година се обобщава, за да покаже колко сте предразположени към здравословен срив.

Най-стресиращите събития в SRRS са смърт на съпруг, развод, брачна раздяла със съпруг, задържане в затвора или друга институция и смърт на близък член на семейството. Ако сте преминали през някое от тези, потърсете професионален съвет и намерете

начини да подобрите психичното си здраве, подкрепени от изследвания.

Можете също така да платите за други научно валидирани тестове на уебсайта. The Rosch Stress Profiler измерва колко добре се справяте със стреса, докато Въпросник за овладяване на стреса обещава да ви помогне да овладеете стреса. И двата теста струват $19,95.

Трудно ли се справяте със стресови ситуации? Този онлайн тест от 10 елемента оценява текущото ви ниво на възприемане на стрес. Възприеманият стрес се отнася до вашите мисли и чувства за това колко сте стресирани относно вашата ситуация в даден момент.

Всеки елемент от теста изисква вашите мисли и чувства през последния месец. Вашите отговори са ограничени до никога, почти никога, понякога, доста често, и много често. Не премисляйте отговора си. Вместо това дайте най-добрата си оценка.

Be Mindful Online използва същия класически тест, разработен от Д-р Шелдън Коен, професор по психология в университета Карнеги Мелън от 1982 г. Самоотчетът е глобално използван инструмент и е тестван за надеждност и валидност при различни популации.

Тестът има три версии, PSS-14, PSS-10 и PSS-4, включващи съответно 14, 10 и 4 елемента. Въпреки това, а преглед на скалата за възприемане на стрес, публикувана в Asian Nursing Research установиха, че PSS-10 е по-ефективен инструмент за измерване на възприемания стрес.

За някои мъже не е лесно да се говори за емоции. За щастие можете лесно да получите достъп до най-добрите уебсайтове за разговори за психично здраве. HeadsUpGuys разбива често срещани митове, за да помогне на мъжете да се борят с депресията и предлага безопасно пространство за тези, които изпитват стрес.

Ако се чувствате претоварени, направете техния безплатен стрес тест, който определя най-предизвикателните ви житейски събития. Резултатите ще разкрият списък с вашите стресори, с най-неуправляемите отгоре, така че можете да решите кое се нуждае от най-голямо внимание.

Стресът може да доведе до депресия и самоубийство, което статистика показват, че са водеща причина за смърт сред мъжете под 50 години. Ако сте силно стресирани, помислете за изтегляне на някои приложения за психично здраве за предотвратяване на самоубийство и самонараняване и да получите помощ от терапевт.

Проект на Университета на Британска Колумбия, HeadsUpGuys, се ръководи от д-р Джон Огродничук, професор по психиатрия и директор на програмата за психотерапия на UBC. Проверете относно страница, за да получите повече информация за неговия екип от здравни специалисти, защитници на психичното здраве и изследователи.

Mental Health America предоставя скринингови тестове за психично здраве за различни психични състояния. Можете да направите стрес тест от 16 елемента за по-малко от 10 минути, за да разберете нивата си на стрес. Въпросите разкриват вашите навици, чувства и физическо състояние, което може да означава стрес.

След като вземете теста, уебсайтът ще препоръча други скринингови тестове, за да разбере дали имате други психични състояния като тревожност и посттравматично стресово разстройство. Освен това ще ви насочи към други ресурси за подобряване на начина ви на живот.

MHA е една от най-дълго съществуващите организации с нестопанска цел, които се застъпват за психично здраве. Клифърд У. Биърс го основава през 1909 г., след като преживява малтретиране в частни и обществени институции. Разгледайте уебсайта безплатно, поверително и научно потвърдено тестове за психично здраве.

Не всички сайтове за забавни и проницателни психологически тестове са научно подкрепени от изследвания. Но можете да се доверите на надеждността на този самотест въз основа на Скали за депресия, тревожност и стрес (DASS), разработен от PF Lovibond и SH Lovibond.

DASS с 21 елемента (DASS-21) измерва три различни, но свързани измерения на психичното здраве: депресия, тревожност и стрес. Всяко измерение има седем въпроса, за да разкрие вашето психическо състояние.

Вашият резултат оценява тежестта на вашата депресия, тревожност и стрес. Ако сте депресирани, липсата на инициатива и песимизмът са някои от симптомите. Сухотата в устата и чувството за паника са признаци на тревожност, докато раздразнителността и неспособността да се отпуснете показват стрес.

Въпреки че въпросникът е по-кратка версия на основния DASS от 42 елемента, той се оказа надежден в множество проучвания, като DASS-21 проучване на PLoS One. Въпреки това, трябва да се консултирате с професионалист, за да получите официална диагноза.

Този кратък тест с избираем отговор измерва нивата ви на стрес с въпроси относно начина ви на живот. В края на теста получавате своя резултат за стрес и персонализиран доклад със съвети за здравето по имейл.

Обществото за управление на стреса е организация с нестопанска цел и плод на въображението на Нийл Шах, автор на бестселъри и предприемач. Според техния уебсайт Нийл е изпитал стрес и депресия, след като неговият бизнес за набиране на ИТ персонал започва да се проваля. Той започна своето лечебно пътуване, използвайки достъпни ресурси, което доведе до раждането на организацията.

От 2003 г. Обществото за управление на стреса консултира компании като Shell и British Airways. Днес той е един от водещите авторитети в Обединеното кралство за управление на стреса и е представен на BBC Radio 5 на живо и Говорете по Радио Европа.

Поемете контрол над психичното си здраве

Стресът може да повлияе на няколко области от живота ви. Може да повлияе на способността ви да мислите, да функционирате и да се свързвате добре с другите. Дългосрочният стрес може дори да доведе до сериозни здравословни проблеми като депресия, затлъстяване и сърдечни заболявания. Възстановяването обаче е възможно с помощта на онлайн инструменти и професионалисти.

Правенето на тестове за психично здраве онлайн може да бъде първата ви стъпка към по-здравословен начин на живот и мислене. Можете също да използвате приложения, за да наблюдавате психичното си здраве, но не забравяйте да проверите приложенията си, преди да ги използвате. Точно като някои онлайн тестове, някои приложения за психично здраве не могат да изпълнят обещанието си.