Stronger by Science е популярна дестинация за тези, които искат да знаят какво има да каже науката за изграждането на мускули. Уебсайтът е фокусиран върху предоставянето на основана на доказателства информация, която можете да използвате, за да станете по-силни и по-здрави чрез подкрепени от науката техники и стратегии.
В допълнение към набора от продукти и съдържание Stronger by Science предлага и приложението Macrofactor. Но дали приложението Macrofactor е толкова добро, колкото го представя репутацията му? Научете повече за основните функции на приложението и дали си струва да го изтеглите.
Stronger by Science се стреми към надеждни здравни съвети
Съдържанието на Stronger by Science включва писмени статии, подкасти, безплатни ресурси и разнообразие от продукти и услуги, които можете да закупите.
По-силен от научни статии
Статиите обхващат широк спектър от теми, свързани с вдигане на тежести и хранене, и са предназначени да ви предоставят информацията и насоките, от които се нуждаете, за да станете по-силни по-бързо. Някои от обхванатите теми включват:
- Силови тренировки, включително информация за различни видове упражнения, как да ги изпълнявате правилно и ползите, които предоставят.
- Хранене, включително практически съвети и насоки как да се храните, за да подпомогнете увеличаването на обема. Това също така включва информация за различни диети, ролята на различните хранителни вещества и др.
- Предотвратяване на наранявания, включително съвети как да избегнете обичайните наранявания и какво да правите, ако се нараните.
- Ум и тяло, включително как стресът, сънят и други фактори могат да повлияят на увеличаването на силата.
Тъй като статиите обсъждат резултатите от научни изследвания, проведени от изследователи, можете да се чувствате уверени в качеството на представената информация.
Подкасти
Подкастите на Stronger by Science включват разговори с екипа на Stronger by Science, Грег Нуколс и Ерик Трекслър. Подобно на статиите, подкастите изследват най-новите изследвания, свързани с бодибилдинга и храненето. Nuckols има бакалавърска степен по упражнения и спортни науки и магистърска степен по физиология на упражненията, докато Trexler има докторска степен. в науката за човешкото движение.
Междувременно разделът за безплатни ресурси на уебсайта Stronger by Science включва безплатни програми за обучение и достъп до информационния бюлетин за научни изследвания, обикновен имейл, който разбива част от изследването на достъпен формат.
Приложението MacroFactor
Може би най-търсеният ресурс, разработен от Stronger by Science, е приложението MacroFactor. Описван като „научно базиран диетичен треньор“, който се побира в джоба ви, MacroFactor е хранителен регистър с фокус върху проследяването на макронутриенти или макроси (съотношението на въглехидрати, протеини и мазнини) във вашата храна.
Отличителната черта и конкурентното предимство на приложението е, че то се „адаптира“ към вашите метаболизъм и коригира вашите цели за консумация на макронутриенти въз основа на вашето наддаване/загуба/поддържане на тегло прогрес.
Изтегли: МакроФактор за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Алгоритъмът на приложението MacroFactor
За да върши работата си ефективно, MacroFactor се нуждае от 2 ключови набора информация. Първо, той се нуждае от основна информация за вашето тяло и вашите цели. За да събере тази информация, приложението ви превежда през прост, но подробен процес на включване, за да научите за тялото си и какви са вашите цели (останете същите, наддайте или отслабнете).
С тези данни приложението може да изчисли персонализиран дневен прием на въглехидрати, протеини и мазнини, който ще ви помогне да постигнете заявената си фитнес цел.
Второ, приложението се нуждае от данни за други фактори, влияещи върху тялото ви, включително храната, която ядете, колко тренирате и промените в теглото ви. Чрез проследяване на тези текущи данни приложението може да изчисли необходимите корекции, за да продължите да постигате целите си. Това е определящата характеристика на приложението и това, което го отличава от основния му конкурент, MyFitnessPal.
За да следите упражненията си през седмицата, можете също да свържете приложението към вашето Fitbit или друг фитнес тракер.
И въпреки че е трудно да се знае точно как фитнес приложенията броят калориите, лесно е да се повярва, че хората от Stronger by Science биха използвали най-точния метод – който и метод да е базиран на науката!
Основното предизвикателство с повечето приложения за проследяване на храна
Разбира се, има плюсове и минуси на използването на приложения за броене на калории. За обикновените Джейн и Джо, които се опитват да се хранят по-добре и да се чувстват по-здравословни, MacroFactor може да изглежда твърде много за справяне. В края на краищата количеството време, необходимо за въвеждане на детайлните подробности за всяка храна, топинг, напитка и подправка – включително размер или тегло на порцията – изглежда, че ще се превърне в работа на непълно работно време.
Най-голямото предизвикателство с всяко приложение за проследяване на храна е да запомните да регистрирате какво ядете. Ако забравите да въведете храната си или въведете неточни храни или количества, приложенията няма да работят по предназначение. Въпреки това MacroFactor върши добра работа, като прави достъпен регистраторът на храна от началната страница, така че винаги да е на една ръка разстояние.
По-добър ли е подходът на MacroFactor за регистриране на храна?
MacroFactor използва различен подход към записването на храна. Приложението ви позволява да сканирате баркодове на хранителни продукти, да въвеждате подробности ръчно, да избирате от огромна база данни с храни опции или – и това е може би един от най-бързите методи – използвайте гласа си, за да опишете храната, която сте изяли. Последната функция работи изненадващо добре и след като приключите да говорите, MacroFactor незабавно ще добави храна към вашия дневник. Опитайте и ще останете впечатлени!
Има много други приложения за броене на калории налични, но те ви карат ръчно да коригирате целите си за прием, ако постигнете целите си и все още не виждате резултатите, които искате. От друга страна, MarcoFactor непрекъснато разглежда вашата активност и тегло, за да коригира колко калории трябва да се стремите да консумирате. Това поставя проследяването и коригирането на приема на хранителни вещества на автопилот.
Трябва ли да се доверите на Stronger by Science и приложението MacroFactor?
В заключение, Stronger by Science е уебсайт, който трябва да посетите за всеки, който иска да подобри своите силови тренировки, като научи за научно обосновани методи за мускулен растеж.
За тези, които са свръхфокусирани върху определянето на приема на хранителни вещества и разполагат с свободно време, MacroFactor е чудесен вариант. И тъй като е създаден от хората в Strength by Science, можете да бъдете сигурни, че алгоритмите, захранващи препоръките за целеви храни, се основават на солидни доказателства.
