Ако искате да научите повече за здравословното хранене, има различни подредакти, които могат да предоставят ценна информация и вдъхновение. Стига да отделите секунда, за да оцените всеки съвет, който намерите за надеждност, първо, здравната общност в Reddit може да бъде ценно място за получаване на съвети.
Ето преглед на някои от най-популярните и полезни общности за тези, които се интересуват от хранене и здраве.
r/HealthyFood е чудесно място да започнете, ако търсите широк набор от информация и вдъхновение, свързани със здравословното хранене.
Една популярна публикация беше озаглавена "Кои са вашите лесни закуски?„ Многото отговори бяха вкусни и информативни! Хората споделиха своите любими идеи за здравословни закуски, от плодове и ядки до кисело мляко и др.
Но не ставаше въпрос само за самите закуски; членовете на общността също така говориха за начините, по които гарантират, че винаги имат здравословни опции под ръка, независимо дали става дума за приготвяне на храна или съхраняване на запаси на работа. Този subreddit предлага изобилие от вдъхновение за тези, които търсят идеи за вкусни и здравословни закуски.
Ако някога сте изтеглили някой от най-добрите приложения за планиране на хранене, ще оцените този subreddit. r/MealPrepSunday е subreddit, посветен на приготвянето на храна, което е чудесен начин да останете в крак с целите си за здравословно хранене.
Една тема, която предизвика много шум в /r/MealPrepSunday, беше "Отидете на евтино приготвяне на храна?" В тази тема колеги, които приготвят храна, споделиха своите съвети и трикове за намаляване на разходите, като същевременно могат да приготвят храна.
От използването на остатъците до намирането на най-добрите оферти за хранителни стоки, общността предлага изобилие от съвети как да направите приготвянето на храна изпълнимо и с бюджет. И, разбира се, членовете не спестяват да споделят любимите си рецепти, като ястия с ориз, супа и чили.
r/EatCheapAndHealthy е subreddit, фокусиран върху подпомагането на хората да се хранят здравословно с ограничен бюджет. Нишка попита: "Каква е вашата ДЕЙСТВИТЕЛНА лесна вечеря?„Общността се събра, за да сподели любимите си идеи за бюджетни ястия, от леща и ориз до печени зеленчуци и други.
Това е чудесно място да видите колко креативни могат да бъдат хората, когато става въпрос за приготвяне на здравословни ястия с ограничен бюджет. Subreddit също имаше страхотни дискусии за това къде да намерите най-добрите оферти за съставки и как да разтегнете малко количество храна, за да нахраните семейство.
Посещението на този subreddit е страхотно напомняне, че здравословното хранене не трябва да струва цяло състояние и предлага много вдъхновение за всеки, който иска да спести пари, като същевременно приготвя питателни ястия.
Ако сте гледали най-добрите канали в YouTube за вегански рецепти, може да искате да проверите r/Vegan. r/Vegan е subreddit за тези, които следват веганска диета, която е растителна диета, която изключва всички животински продукти.
Скорошна тема попита: "Каква храна ти липсва най-много?“ и отговорите не разочароваха! От шоколад през Mac и сирене до пица, общността сподели храните, които им липсват най-много, и обсъди веган версии на класически комфортни храни.
Subreddit също има някои страхотни дискусии за това как да направим веган комфортните храни по-достъпни за не-веганите и как да ги направим по-хранителни. Това е страхотно място, което демонстрира гъвкавостта на веганската кухня и предлага много вдъхновение за всеки, който иска да опита нови вегански ястия.
Подобен на диетични блогове и уебсайтове, които обсъждат палео диетата, r/Paleo е subreddit за тези, които следват палео диета, която е диета, базирана на видовете храни, които праисторическите хора са яли.
Публикация, озаглавена "Идеи за палео закуска...омръзнаха ви яйца и плодове“ беше чудесно начало на разговор. Общността сподели любимите си рецепти за палео закуска и беше невероятно да се види разнообразието от вкусни опции, налични в рамките на палео диетата.
Имаше много идеи, за да запазите сутрешното си хранене интересно, включително смути с кафе от сладки картофи! Нишката също имаше страхотни дискусии за това как да направим палео закуските по-достъпни за натоварените сутрини, както и как да ги направим по-хранителни.
r/CleanEating е subreddit, фокусиран върху концепцията за „чисто хранене“, което е термин, използван за описване на начин на хранене, който набляга на цели, непреработени храни.
В скорошна тема някой попита: "Здравословна алтернатива на чипса?В темата имаше различни предложения, включително пуканки, ядки и домашен чипс от зеле. Това е страхотен subreddit за онези, които искат да обсъдят високото качество и ползите, които тези храни предлагат за цялостното ви здраве.
r/CookingForBeginners е subreddit за тези, които са начинаещи в готвенето или които искат да подобрят уменията си в кухнята. Член на subreddit наскоро заяви, "Имам нужда от лесни идеи за вечеря." Отново общността се събра, за да сподели любимите си прости рецепти. Нишката съдържаше различни предложения, включително ястия с паста, рецепти за пържени ястия и ястия в една тенджера.
Във всяка общност на Reddit винаги е страхотно да видите членовете да споделят своите съвети и трикове, включително нови готварски книги, които да разгледате, как правилно да режете зеленчуци, как да готвите ориз и как да използвате чугун тиган.
Това е форум на вдъхновение за тези, които искат да подобрят своите готварски умения, а също и страхотно напомняне, че готвенето може да бъде забавно и възнаграждаващо, дори ако сте нови в него.
r/Nutrition е subreddit, фокусиран върху науката за храненето, с широк спектър от съдържание, включително хранителна информация, рецепти и дискусия относно науката за храненето и как да приемете здравословна диета.
Членовете наскоро участваха в дискусия със заглавието "Здравословно ли е като цяло постоянното намаляване или премахване на въглехидратите в дългосрочен план?„ Нишката имаше различни отговори, като много хора споделяха не само своите вярвания, но и обсъждаха научни изследвания по темата. Те също така обсъдиха значението на балансирането на макро и микроелементи.
r/FoodScience е subreddit, фокусиран върху науката за храните, включително хранителна химия, безопасност на храните, преработка и консервиране на храни и др. Пример за типовете обсъждани теми включва публикацията "Хранителни данни за сурови зеленчуци срещу варени зеленчуци." В своите отговори потребителите предоставиха връзки към ресурси като Канадско досие с хранителни вещества и на Министерството на земеделието на САЩ FoodData Central, бази данни, които предоставят хранителна информация за храни, приготвени по различни начини, включително сурови или варени.
Този subreddit предлага изобилие от информация за всеки, който се интересува от науката зад храната и готвенето.
r/LowCarb е subreddit за тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, която е диета, която ограничава приема на въглехидрати.
Наскоро една тема на r/LowCarb беше наречена "Салата Big Mac с ниско съдържание на въглехидрати". Нишката имаше списък с съставки за това как да пресъздадете този шедьовър в собствената си кухня, включително рецепта за прословутия сос Big Mac. Това е мястото, където трябва да бъдете, ако искате да преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати и все още обичате това, което ядете.
Намиране на вашето хранително племе
Всеки от тези subreddits предлага различна гледна точка и фокус върху здравословното хранене и страхотната част е, че можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди, и да започнете да се учите от общността. Не забравяйте винаги да се консултирате със здравен специалист, преди да направите някакви големи промени в диетата си, но не се колебайте да се включите и да се присъедините към разговора!
