Рисковете от рак могат да варират значително в зависимост от няколко фактора, включително възраст, семейна история, начин на живот и цялостно здраве. В някои случаи рискът от рак може да бъде намален и чрез избор на здравословен начин на живот и редовни прегледи. В допълнение към изграждането на здравословни навици, можете да използвате технологията, за да водите по-здравословен живот. Следните части от технологията могат да ви помогнат да избегнете или намалите излагането на рискови фактори, свързани с получаването на рак.
1. Отказ от тютюнопушене и алкохол
Изследване от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ заявява, че тютюнопушенето и пиенето са водещи причини за предотвратима смърт в Съединените щати и е доказано, че причиняват рак на белите дробове, устата и други части на тялото. Ако искате да намалите риска от тези видове рак, едно от първите неща, които трябва да направите, е да спрете да пушите и да пиете алкохол.
Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но ще имате по-голям шанс за успех, като използвате комбинация от технологична и нетехнологична поддръжка.
Като за начало има много мобилни приложения, специално създадени за отказване от тютюнопушенето и пиене. Излезте от Tracker за Android помага по няколко начина, включително проследяване на парите, които харчите за цигари, и дните, в които не пушите. Той също така осигурява награди, докато се приближавате към целта си и дори предлага игра, която да ви разсейва, когато жадувате за цигара.
Други технологии като платформи за телемедицина ви позволяват да се консултирате с лекар от разстояние, което ви улеснява да получите необходимата ви подкрепа, без да се налага да напускате дома си. Освен това не е нужно да се справяте сами. Онлайн общностите могат да осигурят общност и отчетност, което може да бъде от решаващо значение по пътя към отказване от пушенето и пиенето.
2. Намаляване на излагането на UV радиация
Изследване, публикувано в Международен журнал по дерматология показва, че излагането на ултравиолетова (UV) радиация е основен фактор, допринасящ за рак на кожата. Дългосрочното излагане на UV радиация може да увеличи риска от развитие на меланом, най-тежката форма на рак на кожата. Тогава не е изненадващо, че искате да намалите експозицията си, за да избегнете възможни негативни последици.
Освен неща като слънцезащитен крем, шапки и дълги ръкави, има няколко технически елемента, които могат да помогнат. Например, на UV леща приложението предоставя актуални прогнози за UV интензитет през целия ден. Приложението също така ви помага да разберете ефекта на UV радиацията върху вашия тип кожа и дава персонализирани оценки на риска всеки ден.
Друг вариант е Устройство за сянка, който е клиничен монитор за излагане на UV лъчи, който носите на китката си като часовник. Устройството е с Bluetooth и се предлага с придружаващо приложение, което предоставя анализи в реално време. Устройството е достатъчно точно, за да му се доверят изследователите, но е достъпно и за потребителите.
3. Намаляване на риска от инфекция
Изследване, публикувано в Доклади на EMBO изчислява, че 20% от всички човешки тумори са причинени от инфекции. Това включва инфекции от вируси, бактерии и паразити. За щастие има няколко парчета технология, предназначена да помогне за предотвратяване на разпространението на инфекция.
Интелигентните маски са един високотехнологичен опит за подпомагане на ограничаването на разпространението на инфекция от вируси, предавани по въздуха. Например, Концепцията на Razer за най-умната маска в света разполага с филтриране, устойчивост на течности, активна вентилация и калъф за зареждане, облицован с елиминираща бактерии и вируси UV светлина. В същото време Dyson, марката, която стои зад много иновации като прахосмукачки без торбички и вентилатори без перки, е проектирала свое собствено устройство за носене за предотвратяване на инфекции: Dyson Zone слушалки за пречистване на въздуха.
4. Подобряване на вашата диета
През 2004 г. изследване, публикувано в списанието Обществено здраве Хранене описва връзката между диетата, храненето и превенцията на рака. Проучването установи, че здравословното хранене може да намали риска от някои видове рак.
Технологията предлага няколко решения тук, включително много приложения, предназначени да ви помогнат да отслабнете. Тези приложения често са достъпни за смартфони, както и за смарт часовници, което прави лесно проследяването и планирането на хранене.
Например, приложението Carb Manager ви позволява да зададете цели за отслабване и да регистрирате дневния си прием на вода. Той също така предлага интересни ежедневни рецепти, позволява ви да регистрирате упражненията си, проследява съня ви и ви дава „кето степен“ на храните, които консумирате. Освен това приложението включва първокласни функции, като проследяване на нивата на холестерола, персонализирани планове за хранене и разширени здравни прозрения.
5. Увеличете колко тренирате
Според Американско общество за борба с рака, има много доказателства, които показват как рискът от рак може да бъде повлиян от лоша диета, както и от липса на физическа активност. Например затлъстяването е свързано с по-висок риск от рак на простатата, щитовидната жлеза и стомаха.
Технологията предлага много начини да увеличите активността си и да изградите фитнес навици:
- Има изобилие от приложения, които да ви помогнат да влезете във форма.
- Разгледайте най-добрите фитнес тракери на разположение.
- Помислете за инвестиране в интелигентни везни, огледала и тежести.
Например, умни фитнес огледала направи възможно получаването на персонализирани рутинни тренировки, които имитират наличието на личен треньор в собствения ви дом. Ако търсите нещо малко по-достъпно и по-евтино, не забравяйте да разгледате един от най-добрите приложения за фитнес класове на живо и по заявка.
6. Избягване на пестициди и химикали
И накрая, изследване, публикувано от Национална библиотека по медицина разкрива колко пестициди са канцерогенни или промотори на тумори. Поради тази причина, ако искате да намалите риска от рак, ще искате да избягвате излагането на пестициди и химикали, които могат да бъдат опасни за вашето здраве.
Един от начините да намалите излагането си на пестициди е да научите за най-безопасните видове храни за ядене. Например работната група по околната среда (EWG) с нестопанска цел изброява това, което нарича "Мръсна дузина" и "Чисти петнадесет"храни, които трябва да избягвате и да купувате.
Няколко приложения включват тази информация в различна степен. Но приложението EWG, наречено Healthy Living, включва над 200 000 продукти за лична хигиена, почистване и хранителни продукти, оценени за здраве и безопасност от учени.
Предприемане на стъпки за намаляване на риска от получаване на рак
Могат да се предприемат няколко стъпки за намаляване на риска от рак, като избягване на тютюна във всичките му форми, хранене здравословна диета с много плодове и зеленчуци, поддържане на здравословно тегло и упражнения редовно. Докато много фактори влияят върху риска от рак на дадено лице, използването на тези части от технологията може да ви помогне да поддържате възможно най-здравото тяло и ум.
