Медитацията не само е ефективен начин за повишаване на самосъзнанието, но може да ви помогне да се отървете от стреса и безпокойството. И медитацията не се ограничава до будистките монаси и хипитата от Ню Ейдж; почти всеки може да го направи. За щастие, ако не сте запознати с медитацията или искате да развиете уменията си, можете да използвате приложение за медитация, за да започнете за нула време.
Balance е наградено приложение за медитация, което се адаптира към вас! И това е ключова характеристика в тази пренаселена категория приложения. Научете повече за това как Balance използва персонализацията, за да се отличи от другите популярни опции.
Какво е различното в баланса?
Медитацията е неусложнена практика, която не изисква експертни умения или фантастично оборудване. Балансът е един от най-добрите приложения за медитация, тъй като предлага стотици безплатни персонализирани сесии за медитация, които имат за цел да ви помогнат подобрете съня си и намалява стреса по-малко. Всеки може да се възползва от използването на Balance, независимо дали учи, подобрява или поддържа медитация.
Аспектът на персонализиране на Balance е това, което го прави различен от останалите други приложения за медитация, като напр. приложението за медитация Headspace. Приложението работи, като редовно ви проверява и задава различни въпроси. Колкото повече информация споделяте за себе си, толкова по-отличителни стават сесиите ви за медитация.
Изтегли: Баланс за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Как да изградите персонализиран план за медитация за баланс
Първата ви задача, когато за първи път започнете да използвате приложението, е да отговорите на няколко въпроса, които обхващат вашите цели, настроение, възраст и вашия опит с медитация. Приложението ви задава тези въпроси, за да получите представа за вашето ниво на опит, основните предизвикателства и желаните резултати. В допълнение към избирането на причините да искате да използвате приложението, то ви моли да ги класирате по важност.
По време на вашето пътуване в приложението, Balance ще продължи да ви изследва, за да се увери, че програмата ви за медитация остава напълно подходяща за вашите нужди. Например, преди да започнете нов план за медитация – независимо дали има за цел да ви помогне да прегърнете промяната или да облекчите самотата – трябва да отговорите на няколко прости въпроса. Въз основа на вашите отговори, Balance персонализира предстоящата ви сесия за медитация при поискване.
Тази функционалност е това, което прави Balance особено уникален. Докато други приложения, като Calm, разполагат с огромни библиотеки от предварително записани сесии, Balance създава сесия чрез търсене в колекция от хиляди аудио файлове, всеки от които съдържа само част от сесия, която се фокусира върху конкретна тема в определен начин. Той преплита тези клипове заедно, за да образува уникална сесия. С течение на времето приложението има за цел да научи повече за това, от което се нуждаете и какво работи най-добре за вас, за да продължите да приспособявате изживяването.
Приложението Balance предоставя допълнителни опции за персонализиране: можете да изберете любимия си гласов разказвач, за да направите изживяването по-удобно или приятно. Освен това можете да изберете продължителността на медитацията, която работи най-добре за вас, като коригирате въз основа на вашето налично време и ниво на фокус. Тези опции за персонализиране означават, че можете да медитирате според вашите предпочитания и ограничения, независимо дали имате само три свободни минути или цели 30 минути. В други приложения, като например Headspace, повечето сесии се разказват само от един човек, така че има малка възможност за избор на разказвач или продължителност.
Персонализирана библиотека за медитация и бързи сингли
Balance предлага огромен избор от планове за медитация, които могат да се фокусират върху някое от деветте различни умения за медитация: фокусиране на дишането, сканиране на тялото, етикетиране, любяща доброта, визуализация, осъзнаване, прожектори, контрол на дишането и иновация. Междувременно приложението включва и Singles – бързи сесии, които се фокусират върху конкретно усещане. Както при плановете за медитация, можете да изберете продължителността и гласовия разказвач на Singles.
Подобно на други приложения за медитация, Днес раздел включва една медитация всеки ден. Въз основа на това как се чувствате и конкретното ви настроение, Balance ще ви преведе бърза сесия за медитация което обикновено продължава около 10 минути. За разлика от други популярни приложения, ежедневната сесия първо ви задава няколко въпроса за това как се чувствате и ви позволява да изберете своя разказвач. След това настройва насоките за тази ежедневна сесия според вашите нужди.
Вместо да слушате същата сесия като хиляди или милиони други хора, вие получавате нова персонализирана сесия всеки ден. Ако харесвате социалния аспект на споделеното изживяване на вниманието, други приложения ще работят добре. Но ако търсите персонализация, дори в ежедневните еднократни сесии, Balance е по-добрият избор.
Успокояващо съдържание за сън
Според резултатите от a проучване, публикувано в Националната библиотека по медицина, възрастните, които не спят достатъчно, имат по-голям шанс да развият затлъстяване. Приложението Balance включва цяла колекция от сесии за сън под сън раздел. Тези сесии за медитация могат да ви помогнат да се отпуснете преди лягане и да заспите по-лесно.
Това е един раздел от приложението, който не включва функциите за дълбоко персонализиране на неговите планове за медитация и Singles. Все още можете да изберете разказвач за всеки раздел, което може да бъде още по-ценно за хората, които се опитват да заспят на тези сесии. За съжаление, това е степента на персонализация тук. Освен това историите често липсват и приложението ще има полза от повече опции.
Дали функциите за персонализиране на Balance го правят по-добро приложение за медитация?
Приложението Balance има много положителни страни. Той е чист, лесен за използване и добре проектиран. По-важното е, че се приспособява към различни нужди, тъй като не всички са еднакви, когато става въпрос за медитация. Може да се нуждаете от много различна подкрепа или да искате напълно различни резултати от някой друг и персонализираният подход на Balance има за цел да отговори на това предизвикателство. Когато много приложения за медитация предоставят предварително написани и записани сесии в универсален подход, Balance има за цел да събере персонализирани сесии, използвайки своето широкообхватно съдържание и множество разказвачи.
Вместо да се настаните за предварително зададена 30-минутна сесия за медитация с разказвач, който не харесвате особено, можете да използвате Balance, за да коригирате времето, темите и гласа на всяка сесия, за да се доближите до собствения си идеал опит. Въпреки че Balance няма най-голямата библиотека от съдържание сред приложенията за внимание, неговите персонализирани сесии са това, което го прави наистина невероятно приложение.
Заслужава ли си цената приложението Balance?
Медитацията има множество ползи за физическото и психическото здраве, така че плащането на абонамент за приложение като Balance напълно си заслужава. Плюс това, абонаментът на Balance не струва ръка и крак и е по-евтин от някои други популярни опции. Освен това има случайни отстъпки и други оферти, като например цяла година безплатно!
Вашият опит с Balance може да не е 100 процента уникален за вас, но е много по-близък, отколкото предлагат други популярни приложения за медитация, и това може да промени всичко, докато изграждате този нов навик.