Сред широката гама от фитнес приложения и програми, достъпни за хора, търсещи здравословен начин на живот, някои привличат по-голямо внимание, защото разполагат с обучител на знаменитост, който да им помогне да се откроят в пренаселено място пазар. Джилиан Майкълс е един от най-известните лични треньори, но как приложението Jillian Michaels Fitness се сравнява с други популярни опции в категорията?
Какво предлага приложението Jillian Michaels Fitness
Джилиан Майкълс няма нужда от представяне. Американски личен треньор, който постигна световна слава чрез своята бестселър поредица от фитнес DVD-та, Майкълс доминира в света на здраве и фитнес за повече от 20 години, публикуване на книги, подкастинг, появяване редовно по телевизията и пътуване по света, за да говорим за живота добре. Тя може да се похвали с обхват на социалните медии от над 100 милиона последователи.
Награденото приложение Jillian Michaels Fitness представя комбинация от сила, кардио, кикбокс и йога. Приложението представя трите основни аспекта на подхода на Майкълс към уелнес:
- Фитнес планове и тренировки
- Планове за хранене
- Управление на стреса, сън и медитация
Изтегли: Джилиан Майкълс: Фитнес приложение за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
Тренирайте с приложението Джилиан Майкълс
Когато отворите приложението за първи път, ще попълните кратък въпросник за вашето фитнес ниво и предпочитания и ще изберете вашите фитнес цели. Основното Тренировки раздел на приложението след това ви представя списък с предложени тренировки. Опциите са изключително ограничени без надграждане до абонамент, но има някои 7-минутни вериги, които да опитате безплатно.
Абонирайте се, за да получите достъп до целия каталог, и ще откриете, че има голям избор от тренировки, които могат да бъдат малко объркващи. Това е мястото, където Генератор на тренировка функцията е полезна. Просто въведете няколко подробности за това дали сте у дома или във фитнеса, изберете продължителността, вида и интензивността на тренировката и оставете приложението да ви представи рутина. Генераторът на тренировки е страхотна функция и лесен за използване.
На други места приложението съдържа тренировки от всякакъв вид. Независимо от предпочитанията ви, ще намерите упражнение, което ви подхожда. Категориите тренировки включват следното:
- Аудио тренировки (идеални за фитнес зала или навсякъде, където е трудно да гледате екрана и да следвате движенията)
- Упражнения за първи път
- Разходка/джогинг/бягане
- Обучение за съпротива
- Тренировка с тежести
- Йога
- Кикбокс
- Гири
- Кардио
- Бягаща пътека и стъпална пътека
Има специални секции за пренатални и следродилни упражнения и безплатна серия от кръгови програми. Има и серия от интерактивни програми, които да ви помогнат да влезете във форма с план, който следвате за продължителен период от време. Със заглавия като 365-дневен фитнес план и 6-седмичен булчински тренировъчен лагер, тези изчерпателни планове за тренировки ще ви дадат структурата, която да ви помогне да постигнете бърз напредък.
И накрая, има цял раздел, съдържащ цялото съдържание на всички оригинални DVD-та на Джилиан Майкълс. Така че, ако искате да прегледате отново 30-Day Shred или Killer Abs, вие сте покрити.
Усъвършенстваният план за хранене на Джилиан Майкълс
Отговорете на първоначалните въпроси относно вашите диетични и хранителни изисквания и това приложение може да се превърне във вашия пълен плановик за хранене. Можете да изберете за кои дни и часове на хранене искате помощ, а приложението ви дава подходящ план за хранене, включително всички рецепти и дори списък за пазаруване.
Можете да го приспособите така, че да отговаря на цялото ви домакинство. Има и опции за партидно готвене. Ако предпочитате, можете просто да прегледате всички здравословни рецепти за вдъхновение и да запазите любимите си, за да създадете свое собствено меню.
Сесии за медитация и релаксация
Предлагат се поредица от ръководени медитации и упражнения за релаксация със заглавия като Медитация за освобождаване от стреса и Медитация за култивиране на устойчивост. Това са аудио сесии с фокус върху вниманието и дишането. Ще намерите и няколко опции за по-добър сън, включително звукови бани и практики, проектирани от Джим Донован.
Тези медитации са страхотна функция. Те обаче са заровени в секцията Workouts на приложението, така че трябва да ги потърсите. Ако търсите повече дейности за внимателност, разгледайте други приложения за медитация, посветени на вниманието.
Проследяване на вашия напредък и получаване на поддръжка
Проследяването на напредъка е жизненоважно за всяко фитнес пътуване и приложението Jillian Michaels Fitness ви позволява да го правите в аз раздел. Всеки ден ще получавате нов съвет с Моят ден функция, както и рутинна тренировка и планиране на хранене, всичко на едно място. Активирайте известия на вашето устройство за напомняния за тренировки и насърчителни думи, които да ви помогнат да останете позитивни.
Докато напредвате, ще печелите значки и ще проследявате теглото си Моето пътуване. Този раздел ви насърчава да правите снимки на напредъка и фитнес тестове на редовни интервали. Всички потребители могат да се възползват от Общност раздел на приложението Fitness, който съдържа форум, блоговете на Джилиан, раздел с често задавани въпроси и връзки за слушане на подкаста Keeping It Real.
Приложението се интегрира с Apple Health и можете да споделяте данни с My Fitness Pal. Въпреки че си струва да ги разгледате фитнес приложения за жени, тъй като някои съдържат по-персонализирани планове и функции за проследяване, фитнес приложението Джилиан Майкълс е страхотна опция всичко в едно.
Трябва ли да се абонирате за приложението Jillian Michaels Fitness?
В уводното си видео Джилиан Майкълс нарича това „най-изчерпателното приложение на пазара“ и е трудно да се спори. Количеството съдържание в секцията Тренировки е почти прекалено голямо. Освен това е доста трудно да се ориентирате, така че може да ви е трудно бързо да намерите подходяща тренировка. Използването на инструмента за търсене връща смесица от отделни програми и разширени планове без очевиден начин за разграничаване на един от друг. Функциите за търсене в други приложения, като Apple Fitness+, са много по-полезни.
Генераторът на тренировки е страхотен инструмент. Опциите за персонализирана тренировка обаче не са представени толкова ясно, колкото в някои други фитнес приложения, и професионалните спортисти несъмнено ще имат нужда от по-персонализиран план.
За всички останали, ако харесвате разнообразни дейности, за да спрете тренировките си да застояват, абонирането, за да следвате някоя от програмите на Джилиан Майкълс, непременно ще ви даде стъпка напред във вашето обучение.
Изпробвайте седемдневния безплатен пробен период, преди да се абонирате, за да прецените сами и го сравнете с тези фитнес приложения с над един милион изтегляния в Google Play.
Намерете рутинна тренировка, която да ви подхожда
Страхотна характеристика на приложението Jillian Michaels Fitness е огромното разнообразие от налични видове упражнения. Можете да изпробвате нови начини за поддържане на форма, които може би не сте обмисляли, и да създадете добра рутинна тренировка, за да насърчите здравословния начин на живот.
