Има непрекъснато нарастваща колекция от приложения за осигуряване на самообслужване и емоционална подкрепа, за да ви помогне да се справите със стреса и напрежението на съвременния живот. Някои от тях са предназначени специално за жени. Ето някои от най-добрите приложения и онлайн ресурси, предоставящи на жените помощ и подкрепа за всички етапи от живота.
1. Клементин
Clementine е приложение за хипнотерапия и коучинг, създадено специално за жени. Той използва принципите на хипнотерапията, за да ви помогне при проблеми със съня, неувереност в себе си, увереност и справяне със стреса.
Не се притеснявайте, ако знаете малко за хипнотерапията, тъй като това приложение е чудесно място да започнете. Включва серия от мини-курсове, които да ви помогнат да разберете как хипнотерапията може да промени живота ви. А самите сесии са с продължителност от 3 минути.
Много от хипнотерапевтичните сесии могат да се използват от мъже или жени, но има определен фокус върху жените, с някои категории специално за жени, като поредица за подпомагане на справянето с менопаузата.
Лесен за навигиране и пълен със страхотно съдържание, Clementine е фантастичен ресурс, за да започнете деня си или да получите бърза помощ при криза на доверието. Разгледайте повече приложения за хипнотерапия, които да ви насочат към спокойно състояние.
Изтегли: Клементин за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
2. Gaia: Хипнотерапия за здравето на жените
Друг източник на помощ за хипнотерапия може да бъде намерен в онлайн уелнес ресурс Гая, който съдържа страхотна поредица т.нар Хипнотерапия за здравето на жените.
Водени от основателите на House of Wellbeing и експертите по ръководена медитация Софи Фокс и Наташа Тейлър, тези аудио сесиите обхващат различни теми, за да подпомогнат здравето на жените, включително забременяване, хипно раждане и менопаузата.
Gaia се предлага с месечен абонамент, който ви позволява да гледате цялото му съдържание на различни платформи. Можете също така да се регистрирате за безплатен пробен период, за да изпробвате функциите за възпроизвеждане на видео на уебсайта, да изследвате пълната библиотека от съдържание и да изтеглите сесии на вашите смартфони, за да ги гледате офлайн.
Изтегли: Gaia TV за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
3. Разум и себе си
Sanity & Self се описва като „вашият помощник в грижата за себе си“ и се доверява на над 2 милиона жени за помощ в ежедневието. Това е приложение, което съдържа стотици ръководени аудио сесии за внимателност, за да ви помогне да се справите със стреса и да получите подкрепа за всичко, което ви тревожи.
Приложението е пълно с отлично съдържание за медитация, но това, което отличава Sanity & Self, е колко много е събрано в това приложение. Има инструмент за проследяване на настроението, воден дневник, помощни средства за релаксация и персонализиран план за самообслужване. Той също така включва a 1:1 чат функция, което означава, че можете да получите незабавен достъп до специалист, който може да комуникира директно с вас относно вашите проблеми. Квалифицирани треньори ви помагат с взаимоотношения, безпокойство, увереност, фитнес и тегло, кариера и житейски цели и сън.
Има и Sanity & Self Общност раздел, за да се ангажирате с други и да споделите своя опит. Абонирайте се за това приложение, ако искате да се възползвате от личен контакт от експертни треньори и общността от жени, които могат да ви помогнат да ви посъветват.
Изтегли: Разум и себе си за iOS (Безплатно, наличен абонамент)
4. Приложение за женска медитация Silatha
Silatha, приложение за медитация, фокусирано единствено върху емоционалното благополучие на жените, е друг чудесен ресурс за всеки, който се идентифицира като жена.
Silatha организира изчерпателното си съдържание около ключовите проблеми, пред които са изправени жените през целия живот и включва подкрепа за теми, включително:
- Бременност
- Майчинство
- Постнатална депресия
- Менопауза
- работа
Освен това ви помага във всички области на самообслужване и психично здраве, от които може да се нуждаете. Всички медитации са съсредоточени върху техниката на медитация на котва (използване на обект, който да действа като ежедневно напомняне и фокус), и има сесии на живо и разговори, към които можете да се присъедините.
Силата очевидно е съставен с грижа, за да даде възможност на жените да живеят най-добре. Заслужава си да се види.
Изтегли: Силата за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Издишайте
Exhale е приложение за емоционално благополучие, предназначено и курирано от чернокожи, местни и цветнокожи жени (BIWOC). Наречен е на необходимостта да издишате или пуснете цялата негативна енергия, която пречи на вашето благополучие.
Exhale предоставя обширен каталог от медитации и също така съдържа ръководени сесии за въображение, дихателни упражнения и ежедневни утвърждения.
Въпреки че трябва да създадете акаунт, Exhale е безплатен за използване, като само малко количество съдържание изисква платен абонамент. Красиво проектиран, той изпълнява целта си да осигури място за убежище и изцеление, което да посещавате толкова често, колкото желаете.
Изтегли: Издишайте за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Wisdo
Wisdo е наградено приложение, което създаде глобална мрежа за поддръжка, обхващаща необикновена общност от членове, помощници, водачи и треньори.
Когато се присъедините към Wisdo, споделяте информация за себе си, така че да може да ви свърже с други. След това можете да се присъедините към някои от над 70-те специфични за демографските данни мрежи за подкрепа, където хората общуват и споделят съвети и ресурси с други в подобни житейски ситуации. Има редовни наставнически сесии и Zoom събития, които можете да намерите и да се регистрирате чрез приложението.
Въпреки че не е предназначен само за жени, Wisdo съдържа общности за бременност, майки и безплодие, наред с много други. Ако се борите сами и искате подкрепата на експерти и колеги, Wisdo си заслужава времето ви.
Изтегли: Мъдрост за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. Баланс
Balance е приложение, създадено от специалист по менопауза д-р Луиз Нюсън, за да ви помогне да управлявате здравето си по време на перименопауза и менопауза.
Това безплатно приложение ви позволява да проследявате цикъла си и да поддържате подробни записи на вашите симптоми и настроение през този критичен момент от живота ви.
The Общност е ценен източник на подкрепа и информация, която може да бъде трудно достъпна, когато все още има стигма, свързана с обсъждането на менопаузата. Тук жените могат да говорят свободно за симптоми и лечения и да споделят своите истории. Можете дори да участвате в експерименти на общността чрез приложението! Вижте още полезни приложения за наблюдение и разбиране на вашия хормонален баланс.
Изтегли: Баланс за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
8. Главно пространство
Известното приложение за медитация Headspace е отличен ресурс за всеки, който се нуждае от емоционална подкрепа. Сега включва Дамската колекция Headspace, набор от медитации и ресурси в подкрепа на всички, които се идентифицират като жени и осигуряват материал за съюзяване в неговия набор от инструменти за сила и солидарност.
Headspace предлага и широка гама от съдържание по други теми. Уча как да се възползвате максимално от Headspace и приспособете огромния му каталог, за да отговаря на вашите нужди.
Изтегли: Пространство за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
Получете емоционална подкрепа за всички етапи от живота
Каквото и да е предизвикателството, търсенето на източници на подкрепа в момент на нужда може да бъде полезно. Въпреки че семейството и приятелите са безценни, ако те не са на ваше разположение, може да намерите помощ, като се обърнете към технологиите. Тези ресурси ще ви осигурят непредубеден, гостоприемен източник на вдъхновение, за да помогнете без страх от неудобство или подигравка.