Дългите работни часове са уморителни за ума и тялото, а почивките са неразделна част от това да останете продуктивни. Те също са от съществено значение за вашето психично здраве. Следователно използването на разширения, фокусирани върху умствената и продуктивността, може да бъде от полза. Фокусираните върху здравето разширения на браузъра могат да ви помогнат да постигнете целите си, като същевременно се грижите за психическото си благополучие. Разгледайте някои от най-добрите chrome разширения за психично здраве.
1. себе си
себе си е разширение за Chrome, създадено за подобряване и проследяване на психичното здраве. Помага ви да се успокоите, да проследявате настроенията и да водите дневник. Докато настройвате разширението, можете да изберете целите си за психично здраве и честотата на регистрациите. Въз основа на избраната честота, Thyself ще провери текущото ви емоционално състояние в нов раздел.
Тук можете бързо да въведете как се чувствате, като изберете подходящо емоджи. Ако имате нужда от почивка, преминете към таблото за управление на Thyself, където има няколко опции за самообслужване. Разширението ви дава нова подкана за дневник всеки ден. Един от няколкото
начини за преодоляване на стреса е дихателни упражнения, а Thyself предлага бърза сесия с дихателни упражнения, ако искате да се отпуснете.С течение на времето можете да получите достъп до диаграмата на настроението си, за да видите напредъка си. Това също ще помогне за разбирането на емоционалните модели. Отделянето на няколко минути от работа, за да поддържате психичното си здраве, може да ви направи по-щастливи и по-продуктивни в дългосрочен план. Thyself също така предлага премиум абонамент за повече функции, като прозрения за настроението и коментари.
Изтегли: Себе си за Chrome (Безплатно, наличен абонамент)
2. Пиле за настаняване
Check-In Chicken е лесен за използване инструмент за проследяване на продуктивността и настроението. Приложението е базирано на илюстрация на пиле, наречено Gappy. Започвате, като зададете таймер за изучаване и почивка. След като таймерът за обучение приключи, разширението ще ви напомни да си направите почивка. Gappy се свързва с вас, когато почивката ви започне.
Ако се чувствате тревожни, тъжни или разстроени, разширението предоставя връзки към ресурси за психично здраве, като например безплатна гореща линия за кризисни ситуации. Основната цел на това разширение е да формира здравословни работни навици, като същевременно ви подтиква да правите чести почивки. Опростеният потребителски интерфейс и интерактивната илюстрация правят това разширение забавно за използване.
Има няколко функции, които все още изискват подобрение. Например, след като си вземете почивка, таймерът за обучение не се нулира автоматично. Разширението също така няма опция за преглед на историята на проследяването на вашето настроение. Въпреки това, простотата на този таймер за продуктивност го прави полезен инструмент.
Изтегли: Настаняване Пиле за Chrome (Безплатно)
3. гора
гора е едно от най-популярните приложения за продуктивност. Разширението му е опростена версия на приложението. Освен подобряване на производителността, Forest помага за справяне с интернет зависимостта. В основата си разширението е таймер за фокусиране. Въпреки това ви насърчава да продължите, като засадите дървета.
Когато искате да се съсредоточите върху задача, започнете с настройка на таймера. След като стартирате работния таймер, Forest засажда виртуално дърво за вас. Докато продължавате със задачата си, вашето дърво продължава да расте. През този работен период можете да използвате „списъка за блокиране“ на Forest, за да блокирате временно достъпа до определени разсейващи уебсайтове, докато работите.
Ако изоставите работния си таймер, виртуалното дърво умира. В менюто с настройки можете да редактирате своя списък за блокиране. Освен това всички дървета, които сте посадили, ще се появят тук. Чрез внимателна практика на засаждане на дървета, Forest ви позволява да работите по-продуктивно, като същевременно ограничава разсейването. Освен това виртуалните дървета служат за визуализация на времето, инвестирано във всяка задача.
Влезте в акаунта си в Forest чрез настройки, за да синхронизирате данните на приложението си с разширението си. Влизането също ви позволява да купувате различни видове дървета и да създавате виртуална гора по ваш вкус.
Изтегли: Гора за Chrome (Безплатно)
4. Coffeelings
Coffeelings е визуално привлекателно разширение на тема кафе. Той служи като мини-дневник и инструмент за проследяване на настроението. Не изисква никакво влизане и можете да видите историята на настроението си директно в разширението. Това разширение служи за същата цел като най-добрите мобилни приложения за проследяване на настроението но живее във вашия браузър. Тъй като вашите ежедневни записи за настроение са цветно кодирани, вие получавате визуална представа за вашите емоционални модели само с един поглед към календара.
Интерфейсът е разделен на две части. Първият е екран за регистрация. Тук можете да изберете емоционално състояние. Емоциите се категоризират подобно на различните печени кафета. По този начин, когато задържите курсора на мишката върху тип, цветът на илюстрацията на кафето също се променя. Можете да водите дневник свободно в текстово поле, което е точно под тази графика.
Втората част от разширението е календар на настроението. Тук се виждат всички ваши настроения (категоризирани по различните цветове на печено) и записи в дневника. Въпреки това, големите илюстрации могат да направят текста да изглежда малък и тесен. Освен това в разширението липсва ежедневно напомняне. Но това разширение все пак си струва да се опита заради неговата простота и лесен достъп.
Изтегли: Кафета за Chrome (Безплатно)
5. Разсъмване
Ако искате разширение за внимание и физическо здраве, Daybreak е добър вариант. Той персонализира разширението въз основа на първоначално проучване. Можете да зададете колко често искате напомняне за почивка и Daybreak ще ви напомни да си направите малка почивка. Освен стандартен инструмент за проследяване на настроението, той има няколко други удобни инструмента.
Daybreak има три раздела: внимание, физическо здраве и персонализирани почивки. В раздела за внимание можете да слушате успокояващи звуци от природата или да медитирате. Разделът за физическо здраве предлага разтягане на гърба и упражнения, за да избегнете напрежението на очите. И накрая, можете да създадете персонализирана пауза и да я запазите за бърз достъп.
Единственият недостатък на разширението е, че не се отваря в нов раздел или прозорец. Когато го изберете, той презарежда текущия ви раздел, така че може да загубите нещо, което се изпълнява. Затова винаги не забравяйте да отворите нов раздел, преди да изберете Daybreak.
Изтегли: Изгрев за Chrome (Безплатно)
Погрижете се за психичното си здраве, докато работите
Въпреки че приложенията и разширенията са полезни инструменти, умишлените действия са необходими за подобряване на психичното здраве и продуктивността. Правенето на рутинни почивки и проверката с тези инструменти ще създаде навик за самообслужване. В идеалния случай не трябва да чакате, докато се почувствате стресирани или претоварени, за да си вземете почивка. Следователно тези разширения вършат чудесна работа като проактивни напомняния за психично здраве.