Медитацията е вековна практика, която осигурява средство за бягство от забързания модерен свят. Това е чудесен начин да намалите безпокойството и стреса и да развиете по-спокойно мислене, за да ви помогне да се справите с живота.
Много хора отхвърлят медитацията като твърде отнемаща време, когато животът е толкова натоварен. Това обаче не е необходимо да е така. Всъщност, когато сте най-изтощени, можете да се възползвате най-много от неговите успокояващи ефекти. Ето някои от най-добрите приложения, които ви дават бърз достъп до медитации, за да ви помогнат с тези SOS моменти.
1. Прост навик
Simple Habit е 5-минутно приложение за медитация, което цели да ви помогне да се стресирате по-малко и да постигнете повече. Това приложение предлага стотици ръководени сесии за внимателност и медитация, много от които са достатъчно кратки, за да се поберат в свободните моменти в натоварения ви ден.
Изберете от категории, включително Безпокойство, Сън, Релаксация и Щастие. Друга възможност е да изберете теми, които да помогнат на вашата конкретна ситуация, като например кариера, родителство, здраве и пътуване.
Ако нямате време, просто докоснете В движение функция и кажете на приложението колко време имате и какво правите, и то ще избере най-добрата програма за вас. Повече от 5 милиона потребители са се възползвали от това приложение. Това е страхотен инструмент за бързо успокояване на ума ви.
Изтегли: Прост навик за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Изключете от контакта
Unplug е друго изключително популярно приложение за медитация с над 1 милион потребители. Целта му е да бъде приложение за медитация за хора, които смятат, че не могат да медитират, така че ако този свят ви е непознат, това е чудесно място да започнете.
Unplug твърди, че притежава най-голямата колекция от практически медитации в света. Има един, който да подхожда на почти всяка ситуация, в която може да попаднете. Ако сте ядосани, съжаляващи или сте на ръба на паническа атака, просто прегледайте категориите или въведете ключова дума за незабавна помощ.
С над сто експертни учители, от мениджъри на стреса до експерти по ароматерапия, се предлага всеки подход към медитацията. Предлагат се и по-дълги курсове и семинари, за да ви помогнат да овладеете умението.
Изтегли: Изключете от контакта за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. Десет процента
Ten Percent е мултимедийният феномен, започнат от журналиста Дан Харис, който използва медитация, за да му помогне да успокои мислите си, след като е получил паник атака по телевизията на живо. Това постоянно актуализирано приложение съдържа повече от 500 съзнателни медитации.
Тъй като хората зад Ten Percent са толкова наясно как медитацията може да помогне в стресови моменти, има много помощ под ръка, когато стартирате това елегантно приложение. Насочете се направо към необвързани за достъп до категориите Работен стрес SOS и Психическа злоба. А фантастичната категория One-Minute Stressbusters е едно от най-добрите помощни средства, които можете да намерите във всяко от приложенията, изброени на тази страница.
Изтегли: Десет процента по-щастливи за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Таймер за прозрение
Insight Timer е едно от най-популярните безплатни приложения за медитация, с над 21 милиона членове на общността по целия свят. Въпреки че са налични платени абонаменти, уверете се, че се възползвате от големия избор от безплатни материали, преди да изберете надстройка.
Подобно на другите приложения тук, можете да избирате от разнообразен списък с теми с повече от 200 опции. Уверете се, че сте отбелязали всички медитации, които ви харесват, докато разглеждате огромния каталог. Просто потърсете 5-минутните опции в приложението за бързо решение.
Научете повече за това как да подобрете вашето благосъстояние с Insight Timer.
Изтегли: Таймер Insight за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Главно пространство
Известното приложение Headspace, съосновано от бивш будистки монах, е друг чудесен източник на разнообразно съдържание за медитация. Въпреки че Headspace изисква абонамент, няма да имате проблем да намерите подходяща помощ в неговия огромен каталог. Базира се на внимателни медитации, но също така ще намерите секции, които да ви помогнат със съня, събуждането и тренировката. Междувременно вашите деца могат да се възползват от ръководени сесии като Доброта и Спокойствие.
The SOS разделът на Headspace е мястото, където ще намерите бърза помощ, когато времето е ограничено. Ще видите опции като Burned Out, Panicing, Losing Your Temper и In Pain. Тези сесии са с продължителност само 3 минути; да се надяваме, че те ще ви помогнат да успокоите ума си, когато имате най-голяма нужда от това.
Прочетете как да възползвайте се максимално от Headspace докато се гмурнете в съдържанието му.
Изтегли: Пространство за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
6. Баланс
Balance е изчерпателен ресурс за медитация с персонализирана помощ за всяко състояние на ума, с което се регистрирате. Много хора следват разширени програми и има страхотен раздел, посветен на това да ви помогне да спите по-добре.
Това е необвързани функция, която можете да използвате при спешни случаи или когато времето е малко. Категориите в този раздел на приложението включват безпокойство, концентрация, дишане, релаксация и мотивация. Докоснете секцията, от която се нуждаете, изберете продължителността и гласа и ще получите незабавна помощ.
Научете повече за как приложението Balance може да ви помогне да облекчите стреса.
Изтегли: Баланс за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. Спокоен
Подобно на Balance, Calm е много обичано приложение за медитация. Можете да научите как да използвайте Calm, за да подобрите вниманието си тук. Ако нямате време, регистрирайте се с Calm и докладвайте състоянието на ума си, след което докоснете Ежедневна практика сесия, която препоръчва за вас. Като алтернатива, потърсете Бързо и лесно раздел за лесен достъп до поредица от предложени медитации, които могат да помогнат.
Лесно е да търсите програми по времетраене, така че ако всичко, което имате да отделите, е 3 или 5 минути, пак ще ви е лесно да започнете бързо с кратка медитация. А ако имате деца, ще намерите отлична секция за Calm, за да ги успокоите с приказки, приспивни песни и медитации.
Изтегли: Спокойствие за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Получете мигновено облекчение за ума си със съзнателна медитация
Когато се почувствате претоварени или изгорени, това е моментът, в който няколко минути медитация могат да ви помогнат да се нулирате, да се фокусирате отново и да възстановите енергията си. Което и приложение да изберете, ще можете да почувствате предимствата на забавянето и да се насладите на кратко, внимателно изчакване. И тъй като повечето от нас никога не остават без смартфон или таблет, страхотно е да имаме източник на помощ винаги под ръка.