След като определите от какви допълнителни хранителни вещества се нуждае вашата диета, важно е да приемате витамините си последователно, особено ако това е част от режим, предписан от вашия лекар.
За щастие вашият смартфон може да помогне с това. Има няколко приложения, които могат да ви напомнят да вземете витамините си и да проследяват общия ви прием. Ето кои са най-добрите мобилни приложения, които да разгледате.
1. ViCa витамин Tracker
Едно приложение, което трябва да проверите и е специално създадено да проследява приема на витамини и микроелементи, е ViCa. Това не е най-привлекателният софтуер, но върши работата.
В Дневник раздел, можете да регистрирате храната, която ядете всеки ден, така че приложението да може също да разгражда хранителните вещества, които сте консумирали. в Разгледайте, можете също да запазите любимите си храни и рецепти, за да ги добавите по-бързо към дневника си.
Докато използвате ViCa, приложението ще ви дава също седмичен и месечен отчет. Той дори предлага начини за персонализиране на напомнянията в него Настройки за насочени известия.
Pro версията отключва други удобни инструменти, като плановик на меню, персонализирани храни и рецепти и по-подробно проследяване на хранителните вещества.
Изтегли: ViCa витамин Tracker за Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Проверка на витамини
Въпреки че това приложение не проследява приема ви на витамини, то може да бъде много полезно, за да ви помогне да подобрите разбирането си за хранителните вещества и от какви храни да ги набавяте.
Като за начало, Vitamin Check има a Нова диагноза инструмент, където избирате вашите симптоми и оставяте приложението да предостави възможни недостатъци. Докоснете витамина, за който искате да научите повече, и незабавно ще получите отчет с подробни източници, съвети за дозиране и много други.
Можете да получите достъп до тази информация от Данни за хранителните вещества функция на началния екран, която съдържа всички витамини и минерали, от които може да се нуждаете.
Vitamin Check също така осигурява a Търсене на храна инструмент, така че можете да научите от какво се правят различни ястия. Тогава ще знаете какво да сготвите или поръчате. Ако все още искате напомняния, можете направете Google Календар по-продуктивен с приложения и разширения които могат да проследяват данни във времето.
Изтегли: Витамин Проверка за Android (Безплатно)
3. Нутрилио
Ще срещнете много приложения, които проследяват приема на храна като цяло, включително витамини и минерали. Nutrilio е добър избор, ако е сложен.
Що се отнася до добавките, можете да регистрирате какво приемате всеки ден. Ако вашето хранително вещество все още не е в списъка, можете да добавите нови опции.
Освен това, статистика има отчет за целия ви прием на витамини, както и за последните 30 и 90 дни.
Надграждането до Nutrilio Plus ви позволява да използвате Вземете витамини цел и нейните функции, които включват специфични напомняния и настройка на честотата.
Изтегли: Нутрилио за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
4. MyNetDiary
Подобно на Nutrilio, приложението MyNetDiary има функции за проследяване на витамини заедно с много други за управление на диетичните ви цели. Освен информация за различни хранителни вещества, можете просто да си отбележите какво сте приели на ден чрез витамини раздел в менюто на приложението.
Но можете също да включите добавките си в хранителните си дневници. В допълнение към вашата закуска, например, можете да добавите вашата единична таблетка цинк. Ако това е признат продукт или марка, ще получите повече информация какво съдържа този таблет.
MyNetDiary е многофункционална услуга, която далеч надхвърля проследяването на витамини. Ако искате да направите приема на добавка част от ежедневието си, това е добро приложение, което да опитате.
Изтегли: MyNetDiary за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal е друго приложение с много функции за здравословен начин на живот, включително дневници за храна, проследяване на упражнения, диетични планове и емисия с новини за общността за споделяне на опит.
По отношение на управлението на приема на витамини можете да видите хранителните вещества във всяко ястие, което изберете. Докато напредвате, ще можете да видите и общата хранителна стойност на това, което консумирате всеки ден.
Например, ако днес не сте получили достатъчно калций, можете да го компенсирате утре, като изберете храни с това конкретно хранително вещество. За допълнителни макро инструменти и насоки ви е необходим премиум акаунт в MyFitnessPal, но има безплатен едномесечен пробен период за да изпробвате функциите му, като урока за въведение в проследяването на макроси, преди да се посветите на обслужване.
Изтегли: MyFitnessPal за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
6. Lifesum
Ако харесвате надеждни приложения за фитнес, не забравяйте да проверите и Lifesum. Предлага дневници за храна, уроци и много подкрепа. Голям недостатък обаче е, че можете да получите достъп до функциите за проследяване на макроси само с премиум пакет.
Ако все пак решите да инвестирате, можете да очаквате подробна хранителна информация, както и възможността да задавате цели за приема на витамини.
Като се има предвид колко приложения като това съществуват, струва си да ги сравните и да разберете кое е най-доброто за вас. Например, по-добър ли е Lifesum от MyFitnessPal, и как решавате?
Изтегли: Lifesum за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
7. Кронометър
Cronometer е чудесна алтернатива на Lifesum, предлагаща по-просто оформление, но подобни функции и повече безплатни неща. Когато става въпрос за управление на вашите хранителни вещества, вие получавате основна разбивка на витамините, минералите и другото съдържание на различните храни. Но докато добавяте елементи към ежедневния си дневник, можете да търсите и конкретно добавки.
Освен това, ако отидете на Настройки > Цели > Цели за хранителни вещества, ще намерите много удобен инструмент, който предлага вашия дневен прием и максимален праг. Все още можете да персонализирате тези препоръки въз основа на вашите собствени нужди и опит. Тук можете също да научите какво прави всяко хранително вещество и какви храни го съдържат.
Платеният абонамент ви дава други функции за проследяване, като целеви планировчик и хранителни резултати. Дори и без тези предимства, Cronometer е добро и достъпно приложение за проследяване на цялостното ви здраве.
Изтегли: Кронометър за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
8. MyPlate
MyPlate е друга проста опция за броене на калории, която можете да използвате, за да наблюдавате приема на витамини. Можете да проследявате храненията и упражненията си и да ги свържете с Google Fit, един от най-добрите приложения за здраве и фитнес в Google Play.
Без златно членство вашият прием на хранителни вещества не е много подробен. Можете да видите основните протеини, мазнини и въглехидрати на всяка храна и общия им брой в дневниците си за храна.
Целите, които можете да зададете от менюто на MyPlate, също са запазени за прости макро и микронутриенти като протеини, натрий и фибри.
Премиум членовете получават по-добри инструменти за проследяване на хранителни вещества, така че за да го използвате за проследяване на витамини, е по-добре да се абонирате, за да отключите пълните услуги на MyPlate.
Изтегли: MyPlate за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
9. Моята терапия
В допълнение към приложенията за дневник на храната, може да откриете, че услугите за напомняне за хапчета са полезни, за да запомните да вземете витамините си. Докато My Therapy е предназначена главно за лекарства, можете да създадете график за вашите добавки, като въведете витамина, от който се нуждаете, изберете колко често планирате да го приемате и посочите колко хапчета имате в момента и какъв е вашият минимален прием би трябвало. След това приложението ще ви предупреди, когато е време да вземете вашите добавки, когато сте на изчерпване и др.
В Напредък ще получите също диаграми и списъци с добавки, които вече сте приемали, за да можете да следите приема си – функция, която е идеална, ако сте на строг режим.
Такива прости, но удобни приложения могат да насърчават здравословен и безгрижен начин на живот, не много по-различен от други усъвършенствани здравни технологии, които са подобрили здравето.
Изтегли: Моята терапия за Android | iOS (Безплатно)
10. TakeYourPills
Ако предпочитате инструментите за проследяване на лекарства пред диетичните дневници, разгледайте TakeYourPills. Също така е безплатно и много лесно за използване, за да сте в крак с приема на добавки.
Във вашия дневник можете бързо да добавяте лекарства, дози и бележки, което го прави добро място за отбелязване на напредъка на вашето здраве, както и колко често приемате витамините си.
По отношение на регистрирането на хранителните вещества, от които се нуждаете, вие попълвате името, инструкциите и дозировката на всяка добавка и дори избирате формата им за малко визуално усещане. Когато го запазите, TakeYourPills го добавя към вашия график и ви уведомява, когато е необходимо.
Изтегли: TakeYourPills за Android (Безплатно)
Google Play и App Store предлагат много за проследяване и подобряване на приема на витамини. Независимо дали предпочитате прости напомняния за добавки и лекарства или мощни дневници за храна, вие непременно ще попаднете на перфектното приложение.
Оттам нататък продължете да търсите други ресурси, които могат да улеснят живота ви, особено ако трябва да помислите за режим на лекар и сметки.
