С огромната гама от налични приложения за тренировки вашето мобилно устройство може да се удвои като личен треньор в дланта ви, но е трудно да избирате от всички опции. За да направите решението по-лесно, трябва да разберете вашите лични цели. Ако целта ви е да се фокусирате основно върху вдигането на тежести, тогава приложението JEFIT може да е идеално за вас! Научете повече за JEFIT и неговите ключови функции и изтеглете приложението, за да ги изпробвате.
Вдигане на тежести и вдъхновение в приложението JEFIT
ДЖЕФИТ е един от най-добрите приложения за вдигане на тежести където можете лесно да планирате, проследявате и регистрирате вашите тренировки. Има огромна библиотека от упражнения и планове за тренировки, всички от които можете да персонализирате, за да отговарят на вашите нужди.
Приложението JEFIT включва основно тренировки за тренировки с тежести и е насочено към потребители, които имат цели или обем, поддържане или намаляване. JEFIT е напълно безплатен за изтегляне, но можете да надстроите до Elite членство срещу заплащане. Трябва ли да надстроите до JEFIT Elite? По-долу са основните характеристики, които трябва да имате предвид, преди да вземете решение.
Изтегли: JEFIT за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Тренировъчни планове JEFIT
Отървете се от това парче хартия с вашия план за тренировка върху него, което носите във фитнеса. Приложението JEFIT е там, за да ви помогне да записвате вашите серии, повторения, тегло и време за почивка. Начинаещ или професионален щангист, без значение какво е вашето фитнес ниво, JEFIT има много планове за тренировки, от които да избирате.
Има някои рутинни процедури на начално ниво под Моите планове раздел, за да започнете. Това е мястото, където можете да видите всичките си тренировки и текущата рутина, с която сте заети. За по-напреднали тренировки можете да преглеждате и превъртате през категории като У дома, Разрушаване на тялото, Интервал и други.
Вашата тренировъчна рутина
Всеки ден от седмицата има своя собствена рутина, която се фокусира върху различна част от тялото. В понеделник можете да правите гърди и гръб, докато във вторник можете да правите крака и корем. Можете да добавите още дни към избрана рутина или да създадете напълно уникален план за тренировка.
След като сте избрали тренировка, време е да започнете. Точно преди да започнете, има разбивка на упражненията, които ще правите, и опция за добавяне на аудио сигнали и съвети. Всички индивидуални упражнения са разделени на комплекти, повторения и тегло в килограми. Когато приключите с набор, докоснете Log Set & Rest и преминете към следващото упражнение. За съжаление, многократното докосване на екрана, докато тренирате, може да стане малко неудобно. Хубаво подобрение би било аудио ръководството да отброява повторенията и след това автоматично да премине към вашата почивка и следващата серия.
Библиотеката с упражнения JEFIT
Не сте сигурни как да направите упражнение и искате да научите? Библиотеката с упражнения на JEFIT е идеалното място да започнете. Просто изберете частта от тялото или мускула, върху който искате да работите, за да намерите тренировката, от която се нуждаете.
Докоснете упражнението, което искате да направите, и гледайте демонстрация на движението или прочетете писмените инструкции. След като разберете, че правите упражнението правилно, не се колебайте да го добавите към текущия си тренировъчен план. Освен това можете да филтрирате упражнения въз основа на оборудване, като например, ако сте използване на приложението, за да тренирате от вкъщи и имате на разположение само гиря.
Подкрепяща фитнес общност
Вероятно най-добрата част от приложението JEFIT е аспектът на общността. Не много приложения за тренировки предоставят място, където членовете могат да споделят мотивация, обратна връзка, съвети и напредък в тренировката. За да се присъедините към общността JEFIT, натиснете Общност за превъртане през публикации на други потребители на JEFIT, за да видите техните печалби или да споделите мотивация чрез коментар.
За да добавите някого като приятел, просто докоснете неговия профил. След като влезете в нечий профил, можете да следите неговите постижения, снимки на напредъка и железни точки. Като член можете да печелите Iron Points всеки път, когато регистрирате вашите тренировъчни данни, споделяте в общността и др. Фитнес общността на JEFIT е наистина страхотна за тези, които искат приложение за намиране на приятел за тренировка или насърчение да продължите.
Напредък и прозрения
Можете да използвате Напредък раздел на JEFIT, за да следите как върви вашето фитнес пътуване. Вашият цветно кодиран календар е под
История и там можете да видите публикувани снимки на напредъка, бележки или трупни регистрационни файлове, които сте публикували. Освен това, ако превъртите надолу, можете да сравните своята серия от тренировки и седмични точки с приятели.
Можете да видите разбивка на представянето на тялото си, докато продължавате да тренирате и напредвате в Прозрения раздел. Можете дори да проследите възстановяването на мускулите си, телесните си показатели, вдигнатото тегло и да видите анализ на вашите мускули. Ще трябва да надстроите до членство Elite, за да получите разширени отчети и възможността да персонализирате вашите диаграми.
Състезателни предизвикателства
За тези със състезателна жилка, защо не се присъединят към едно от многото предизвикателства на JEFIT? Докоснете Открийте в приложението и потърсете такъв, който харесвате, независимо дали е самостоятелно или групово състезание. Beach Body Challenge, например, изисква да завършите тренировка, която включва 20 коремни преси за поне 18 дни в месеца.
Ако изпълните предизвикателството, получавате страхотна изключителна значка. Не забравяйте обаче да следите важните дати, тъй като предизвикателствата са налични само за ограничен период от време.
Предимства от изтеглянето на JEFIT
Преди да изтеглите JEFIT, трябва да знаете, че той се фокусира главно върху тренировки с тежести и сила и не се задълбочава много в други форми на упражнения. Ето защо, ако се интересувате от повече кардио-фокусирани тренировки, най-добре е да потърсите друго приложение за упражнения.
Също така имайте предвид, че повечето тренировки изискват някакво оборудване за упражнения, така че JEFIT не е най-удобното за дома приложение за тренировка. Ако нямате никакво оборудване, вероятно ще трябва да се придържате към използването на JEFIT във фитнеса или да изберете един от малкото планове за тренировка въз основа на оборудването, което имате на разположение.
Струва ли си да надстроите до JEFIT Elite?
Някои от тренировките и предизвикателствата на JEFIT са достъпни само за плащащи абонати, но безплатната версия разполага с всички основни инструменти под ръка, за да създадете свой собствен план за тренировка. Ако се ориентирате във фитнес залата и имате конкретна цел, може да се възползвате от допълнителното наблюдение на напредъка, функциите и анализите на премиум членството. Като цяло, безплатната версия на JEFIT предлага голям избор от тренировки и може да не се наложи да надстроите до версията Elite.
