Като вашето най-достъпно устройство, вашият смартфон е дълбоко вкоренен в професионалния и личния ви живот. От една страна, това е мощна машина, която ви помага да си водите бележки и да управлявате задачи. От друга страна, вие също го използвате, за да убивате време в игри и сърфиране в социални медии.
Ако този конфликт е довел до повече загуба на време, отколкото продуктивна продукция, време е да изградите по-добра връзка с телефона си и да си възвърнете продуктивността.
1. Използвайте режим на фокусиране
Вашите известия по телефона са грабващи вниманието тригери, които могат бързо да провалят фокуса ви. Тези безкрайни сигнали и сигнали нарушават вашия работен процес и импулс, като ви костват време и ви пречат да възстановите концентрацията си. Поради тази причина е важно да имате начин да заглушите известията на телефона си, когато трябва да се закопчаете.
Възможно е обаче да не искате винаги да използвате режима „Не безпокойте“ на телефона си, тъй като може да пропуснете важни обаждания или други известия. Тук се появява режимът на фокусиране.
Режимът на фокус е вградена функция, която можете да зададете и използвате на вашия iPhone или устройства с Android, за да блокирате известия от конкретни приложения за определен период. Това ви позволява да контролирате кои известия за приложения могат да преминават, така че да не сте напълно отрязани, като същевременно можете да елиминирате разсейването от другите.За да включите режима на фокус на вашето устройство с Android, отидете на Настройки > Дигитално благополучие и родителски контрол > Режим на фокусиранеи го персонализирайте според вашите нужди. За iPhone отидете на Настройки и докоснете Фокус за настройка на персонализирани графици на приложения.
2. Организирайте вашите приложения в папки
Колко често вдигате телефона си, за да направите нещо конкретно, само за да бъдете отклонени от други приложения? Може още да не го осъзнавате, но вашият начален екран значително влияе върху връзката ви с вашето устройство, тъй като той е първото нещо, което виждате, когато взаимодействате с телефона си.
Приложенията на началния екран на телефона ви могат да диктуват употребата ви и често да ви накарат да станете жертва на безсмислен навик за превъртане. Така че умишленото определяне на това кои приложения разрешавате на началния си екран може да бъде много полезно за намаляване на времето, което прекарвате на телефона си.
Един от начините да направите това е като организирате приложенията си в папки. Това ви позволява да разчистите началния си екран и поставя бариера за преодоляване, преди да имате достъп до определени приложения. Това може да не изглежда много, но може да е достатъчно, за да ви накара да помислите два пъти дали трябва да отворите това приложение, което ви помага да обърнете внимание на използването на телефона си.
За да направите тази крачка напред, можете да изчистите всички приложения на първата страница на началния екран, за да добавите допълнителна бариера. По този начин няма да бъдете посрещнати от икони на приложения веднага щом отключите телефона си, което го прави по-малко вероятно да се отдадете на безцелно превъртане. И накрая, разбира се, че трябва да изтриете всички приложения, които не служат за цел или които вече не използвате.
3. Активирайте скала на сивото и премахнете значките за известия
Ярките, цветни икони на приложения и значки за известия са проектирани да привличат вниманието и да бъдат визуално привлекателни. Те обаче могат да бъдат и разсейващи, като ви примамват да използвате телефона си по-често, отколкото е необходимо. Ако намирате ярките цветове на екрана си за твърде изкушаващи, помислете за активиране на режима Grayscale на вашето устройство.
Режимът Grayscale е вградена функция както на iPhone, така и на устройства с Android, която променя цветовете на вашия екран от живи цветове в нюанси на сивото, което прави екрана по-малко привлекателен за използване. За да активирате тази функция на вашия iPhone, отидете на Настройки > Достъпност > Размер на дисплея и текстаи след това докоснете Цветни филтри. Оттук изберете Скала на сивото. За устройства с Android отидете на Настройки > Достъпност > Подобрения на видимостта > Регулиране на цвета > Скала на сивото.
В допълнение към това можете също да премахнете значките за известия от вашите приложения. Това са малките червени точки, които се появяват на иконата на приложението, за да покажат, че има ново известие. Въпреки че може да изглеждат безобидни, те могат да ви изкушат да използвате телефона си по-често.
За да премахнете значките за известия на вашия iPhone, отидете на Настройки > Известия и докоснете приложението, което искате да промените. Оттук изключете Значки опция. За устройства с Android отидете на Настройки > Известия > Разширени настройки > Значки за икони на приложения.
4. Използвайте уебсайтове вместо приложения
Мобилните приложения са по-удобен начин за достъп до съдържание или извършване на конкретни задачи на вашия телефон. Този лесен достъп обаче може да доведе и до прекомерна употреба на телефона. Въпреки че можете да персонализирате известията за определени приложения, както бе споменато по-горе, можете също да използвате само уебсайтове (особено за приложения за социални медии), за да намалите още повече използването на телефона си.
Уебсайтовете не са толкова лесно достъпни, колкото приложенията, тъй като трябва да отворите браузър и да въведете URL адреса. Тази допълнителна стъпка може да бъде достатъчна, за да ви накара да преосмислите решението си да използвате телефона си, помагайки ви да станете по-внимателни към използването на телефона си.
5. Вземете будилник
Ако телефонът ви служи като будилник, вероятно ще започнете да го използвате веднага щом се събудите сутрин. Едно сигурно нещо е, че разглеждането на гневни туитове или проверката на Facebook е първото нещо сутрин не е най-продуктивният навик за смартфон.
Инвестирането в аналогов будилник и дръжте телефона си далеч от нощното шкафче може да ви помогне да се откажете от този навик и да зададете тон за по-продуктивен ден. Освен това ще спите по-добре, тъй като ще избегнете синята светлина, излъчвана от вашия телефон.
6. Използвайте рекултивираното си време продуктивно
След като намалите използването на телефона си, ще разполагате с повече време. Но наличието на повече свободно време също може да бъде нож с две остриета. Ако не внимавате, лесно можете да се окажете отново на изходна позиция, да губите часове на телефона си или да се отдадете на други непродуктивни дейности.
Вместо да губите възстановеното си време, използвайте го, за да направите нещо продуктивно или смислено. Например, можете да го използвате, за да прочетете книга, да работите по страничен проект, да научите нов език или да прекарате време със семейството и приятелите си.
Вземете обратно контрола върху времето, което прекарвате на телефона си
Лесно е да загубите от поглед колко време прекарвате на телефона си поради неговото удобство, преносимост и натрапчив характер. Въпреки това, прекарването на твърде много време на вашия смартфон може да повлияе негативно на продуктивността и благосъстоянието.
Не става въпрос да се откажете напълно от телефона си, а по-скоро да го използвате по начин, който ви помага да постигнете целите си. Използвайте съветите, споменати по-горе, за да възвърнете контрола върху времето си на телефона си и да изградите по-добри навици за смартфон.