Велотренажорите за закрито са фантастично оборудване за упражнения, което може да ви помогне да отделите калории и да останете във форма от уюта на собствения си дом. Интелигентните интерактивни велосипеди могат да се интегрират с фитнес приложения, за да управляват вашите карания или дори да предоставят виртуално изживяване при каране. Въпреки това, тези велоергометър имат своите недостатъци, които трябва да имате предвид, преди да купите такъв.
Тъй като велотренажорите за закрито продължават да набират популярност, струва си да се запитаме: плюсовете надвишават ли минусите и трябва ли да добавите такъв към вашата домашна фитнес настройка?
Професионалисти за колоездене на закрито
Скачането на велотренажор за закрито може да бъде идеалният начин да започнете вашето фитнес пътуване, тъй като колоезденето на закрито е ефективен и невероятно удобен начин да останете активни. Ето предимствата на закупуването на велоергометър за закрито.
1. Можете да изгорите много калории
Ако търсите начин да се отървете бързо от калориите и да отслабнете, тогава колоезденето на закрито е отлична форма на упражнения, която да изпробвате. Макар че вероятно няма да почувствате изгарянето, докато карате колело с бавно темпо, можете да включите интензивни интервални тренировки, за да засилите метаболизма си.
Harvard Health Publishing казва, че 30 минути умерено стационарно колоездене може да изгори около 252 калории за 155-килограмов човек. А човек с тегло 185 паунда, който кара енергично колело, може да изгори до 441 калории само за 30 минути.
2. Проследяването на ефективността е лесно
За разлика от обикновения велосипед, интелигентният интерактивен велосипед за закрито може да следи напредъка ви във фитнеса, така че да можете лесно да преглеждате своите показатели. Интензивност, мощност, каданс и време са някои показатели, които можете да проследите, но това не е всичко. Добре познатият Peloton Bike може дори да се интегрира с вашия Apple Watch, за да проследява ефективността ви при колоездене. Тези показатели са по-подробни и включват наблюдение на сърдечния ритъм в реално време, което засяга вашия личен, несъстезателен показател, наречен Стрив резултат.
3. Можете да се присъедините към онлайн общност
Има много налични групи за колоездене на открито, но присъединяването към тях не винаги е възможно поради фактори като времето или лични причини. Велотренажорите за закрито, придружени от приложение за колоездене като Zwift, могат да направят колоезденето на закрито наистина забавно! Zwift е онлайн платформа за обучение и състезания, която позволява на велосипедисти от цял свят да се присъединят и да участват във виртуални състезания, групови карания и тренировъчни програми. Не пропускайте да разгледате различните велосипеди, които можете да настроите със Zwift.
4. Колоезденето е упражнение с ниско въздействие
Въпреки че велотренажорите за закрито ви осигуряват тренировка с висока интензивност, тренировките са с ниско въздействие и могат да причинят по-малко напрежение и стрес на тялото ви. Според Канал за по-добро здраве, тъй като е упражнение с ниско въздействие, колоезденето е идеалната форма на упражнения за хора, страдащи от остеоартрит. Освен това интерактивното колоездене на закрито също е страхотно опция за активно възстановяване в почивния ден.
5. Карането на велосипед на закрито може да бъде по-безопасно, отколкото на открито
Обикновено сте по-малко склонни към наранявания на велоергометър за закрито, тъй като вероятността да паднете е абсурдно ниска. Освен това у дома няма препятствия или други участници в движението, за които да се тревожите. Според Застрахователният институт за пътна безопасност, през 2020 г. катастрофите с моторни превозни средства бяха значителна заплаха за велосипедистите, особено за тези над 20 години.
Минуси за колоездене на закрито
Колоезденето на закрито може да ви осигури задоволителна тренировка. Можете ли обаче да преодолеете ограниченията на пространството и досадния характер на велоергометъра за закрито? Ето минусите, които трябва да имате предвид, преди да направите тази голяма покупка.
1. Вътрешните велосипеди са скъпи
Доста скъпо е да закупите велосипед за закрито, по-специално интелигентен интерактивен велоергометър, като Peloton Bike. Висококачественият дизайн, добавената технология и удобството обясняват защо са толкова скъпи, но наистина ли си струват високата цена? Вътрешните велосипеди са идеални, ако искате само да карате колело всеки ден, но те не осигуряват добре закръглена тренировка за цялото тяло. Вместо това, ако вече имате обикновен шосеен велосипед, можете да прикачите интерактивен интелигентен треньор което е по-евтина алтернатива и работи също толкова добре.
2. Стационарното колоездене може да бъде повтарящо се и досадно
Без вълнуващо приложение за колоездене като Zwift или TrainerRoad, колоезденето на закрито може да няма разнообразие и след известно време да стане малко скучно. Разбира се, можете да регулирате ритъма и съпротивлението на вашия велоергометър, но все пак ще останете да карате никъде в хола си. Карането на велосипед на закрито означава, че няма начин да промените пейзажа или пейзажа, така че е важно да намерите начин да забавлявайте се, в противен случай сте пропилели парите си за артикул на висока цена, който не служи на никаква цел.
3. Няма свеж външен въздух
Карането на велосипед на закрито е удобно, безопасно и с контролиран климат, но това надвишава ли вълнението и бързината от колоезденето на открито на чист въздух? Прекарването на време на открито сред природата е вълшебен начин да подобрите цялостното си настроение, а също така ви осигурява основен витамин D, който е жизненоважен за подпомагане на усвояването на калция от тялото ви.
4. Велосипед за закрито заема пространство
Наличието на велоергометър за закрито е удобно за използване у дома, но не всеки има достатъчно място за него. Когато трябва да настроите всичко и да го мъкнете всеки път, когато искате да се качите на велосипеда си, вероятно ще се почувствате по-малко мотивирани. Ето защо също така е важно да имате специална зона, където вашето оборудване е готово за използване.
Това може да не е работещо за вас, особено ако живеете в по-малък апартамент и имате ограничено място за съхранение на голямо оборудване за упражнения. Освен това не можете да съхранявате интелигентен велоергометър за закрито навън или в гараж, който няма подходящите условия като обикновен шосеен велосипед.
5. Колоезденето не е тренировка за цялото тяло
Карането на велоергометър за закрито е фантастична тренировка с ниско въздействие, която изгаря бързо калории, но не е идеалният начин да получите пълна тренировка за цялото тяло. Колоезденето на закрито натоварва главно мускулите на долната част на тялото, като четирите мускули, глутеусите и подколенните сухожилия. Разбира се, вие използвате мускулите на ръцете си, за да се поддържате, но за да тренирате правилно мускулите на горната част на тялото, ще трябва да включите допълнителни упражнения.
Като цяло колоезденето е идеално упражнение за сериозна тренировка на краката ви. Ако търсите повече от това, може да помислите за различно оборудване за упражнения.
Подходящ ли е интерактивният велоергометър за закрито за вас?
Колоезденето на закрито е ефективно кардио упражнение, което може да увеличи сърдечната честота, да подобри кръвообращението и да доведе до по-добро цялостно здраве. За да решите дали да инвестирате във велоергометър, трябва да разберете какво ви подхожда най-добре.
Ако обичате идеята да изгаряте калории у дома, велоергометърът за закрито може да е идеалният вариант за вас въпреки недостатъците на цената и липсата на разнообразие. От друга страна, ако сте човек, който предпочита природата и колоезденето с група лично, тогава е най-добре да се спрете на обикновен шосеен велосипед.
