Да останеш активен е трудно, когато трябва да седиш пред екрана по цял ден. Седенето в продължение на дълги часове води до липса на мотивация, бавно представяне и спад в производителността. В резултат на това изпълнението на прости задачи отнема часове и дори многото кофеин не помага.
В тази статия ще разгледаме някои разширения на Chrome, за да ви помогнем да подобрите мобилността си. Ето защо, ако сте мързеливи като жаба през цялото време, ще намерите тези разширения за полезни.
1. DeskAthlete
DeskAthlete е идеалното универсално решение, което ви помага да подобрите мобилността си, докато работите на бюро за продължително време. Разширението включва повече от 40 упражнения, които ви помагат да поддържате форма. Докато повечето упражнения или инструкции са лесни за следване, по-трудните идват с видео с инструкции. Следователно няма стръмна крива на обучение.
В настройките на разширението можете също да персонализирате разширението, за да отговаря на вашите предпочитания. Освен да зададете времевия интервал между всяко напомняне, можете да включите мигащия сигнал, така че разширението да мига след всеки интервал, принуждавайки ви да го отворите и да направите упражнението.
Освен това има множество видове упражнения: основни напомняния, силови упражнения, дейности за мобилност и разтягания. Можете да активирате или деактивирате който и да е от тези типове упражнения да се показват в напомнянето. DeskAthlete също така позволява на потребителите да добавят персонализирани упражнения, които се показват в напомняния, което е приятно докосване.
Изтегли: DeskAthlete за Chrome
2. Лимбър
Мислете за Limber като за вашия дигитален ортопед, който ви помага да поддържате правилната стойка, за да поддържате здравето на гръбначния си стълб. Да останеш статичен за дълги часове, независимо от ергономични столове за бюро използвате, рискува прогресивна дегенерация на ставите, мускулите и наранявания на сухожилията и връзките. Тук се намесва Limber.
Чрез активиране на двете кутии, Напомни ми да остана свободен и Напомни ми да си взема почивка, ще ви бъде напомнено да промените позата си и да си вземете почивка. Времевите интервали за двата варианта са съответно 10 и 30 минути. Трябва да поставите отметка и в двете квадратчета, за да поддържате здравето на гръбначния си стълб в най-добрия му вид.
От друга страна, разширението не предлага опции за персонализиране за настройка на интервала за напомняне за почивка. Имате две опции в неговия интерфейс за активиране на типа напомняне, който искате, и няма други опции за настройка.
Изтегли: Лимбер за Chrome
3. Въплъщавам
Редовните почивки за разтягане, ходене или медитация могат да бъдат от полза за вашето физическо и психическо здраве и Embody може да ви помогне в това. Като ви предоставя напомняния за почивка на избраните от вас интервали, Embody ви насърчава да се свържете отново с тялото си. Що се отнася до предупрежденията за напомняния, Embody ги изпраща както чрез уеб страница, така и чрез работен плот. Следователно няма шанс да пропуснете напомнянията.
Колкото повече действате според всяко напомняне, толкова повече можете да помогнете за намаляване или предотвратяване на тъмните кръгове под очите и болката в гърба. Можете също така да насърчите по-добра емоционална връзка с тялото и работата си. Интерфейсът на разширението също е супер интуитивен. Можете да промените интервала между напомнянията, да изключите напомнянията или да промените типовете сигнали, които искате да получавате.
Изтегли: Въплъщавам за Chrome
4. DeskTrainer
Ако прекарвате твърде много време в разсейващи уебсайтове и блокери на уебсайтове не успее да ви помогне с този навик, DeskTrainer може да ви помогне да останете отговорни. С помощта на разширението можете да добавите списък с разсейващи сайтове, които ви отнемат най-много време. След това можете да зададете времево ограничение (в минути) за това колко време искате да прекарате в разсейващи сайтове, преди разширението да ви пренасочи към друг уебсайт.
След като достигнете този праг, ще бъдете пренасочени към друг уебсайт, принуждавайки ви да отидете на тренировка. Разширението DeskTrainer ви позволява да изберете вашите активни дни от седмицата, дневния начален и краен час, когато ще започне, и общата продължителност на тренировката.
Като наказание за хора, които забавят тренировките си, докато разглеждат разсейващ уебсайт, DeskTrainer добавя 30 секунди към общата продължителност на тренировката. Ако искате да използвате тази опция, поставете отметка в квадратчето до Добавете 30 секунди наказание за забавяне на тренировка преди да щракнете Запазване на настройките. Когато го използвате заедно с DeskAthlete, ще откриете, че DeskTrainer е по-спестяващ време и практичен.
Изтегли: DeskTrainer за Chrome
5. Разтягане на врата от 30-те
Значението на поддържането на добро здраве на врата не може да бъде надценено. Докато седим до компютрите си, ние сме склонни да разчитаме на вратовете си за опора на позата, така че напрежението във врата може да ни забави. Тук идва Neck Stretch от 30-те.
Подобно на начина, по който Limber поддържа гръбнака ви здрав, това разширение ви напомня да разтегнете врата си. Интервалът е зададен по подразбиране на 45 минути, така че ще получите напомняне за първи път след три четвърти час. Когато получите първото напомняне, ще се появи изскачащ прозорец с таймер в горния десен ъгъл. При натискане започва обратно броене от 30 секунди.
Можете да промените интервала на напомняне в същия прозорец, като щракнете Настроики. Също така има a Как да бутон, който ви отвежда до урок в YouTube за упражнения за разтягане на врата. Редовното разтягане на врата може просто да ви предпази от нуждата да посещавате масажист с месеци.
Изтегли: 30s Neck Stretch за Chrome
6. Преместете го
Над 9000 потребители по целия свят използват Move It, за да подобрят своята мобилност. Когато ви е трудно да се забавлявате по време на почивката на бюрото си, Move It ще ви помогне. След всеки интервал Move It ще отваря прозорец на вашия екран, съдържащ кратко упражнение, което да следвате. По време на почивката можете да се разхождате из офиса, да се изкачвате по стълбите или да извършвате произволна дейност, за да се затоплите.
Веднага след като приключите с упражнението, можете да се върнете на бюрото си, щракнете Свършени продължете да работите, докато не мине нов интервал и Move It предложи друго упражнение. Move It не може да се персонализира, така че имате само опции да активирате или деактивирате разширението или да промените интервала от време. Въпреки това, това е всичко, от което се нуждаете, за да извлечете максимума от разширението.
Изтегли: Преместете го за Chrome
Използвайте разширения, за да подобрите мобилността си
Възползването от горните разширения със сигурност ще ви помогне да подобрите мобилността си, така че не забравяйте да опитате всички тях. Трябва също да опитате да ги използвате в комбинация един с друг, за да разберете коя двойка работи най-добре за вас.
Подобно на разширенията за Chrome, които подобряват мобилността, някои разширения намаляват напрежението на очите, причинено от взиране в екрана с часове.
