Има някои елементи, които всеки трябва да вземе предвид, за да води здравословен начин на живот. Здравословното хранене, редовните упражнения, добрият сън и отделянето на време за внимателност и размисъл са от решаващо значение за цялостното ви благосъстояние.
Можете да получите помощ за всеки от тези елементи на уелнес онлайн. Има много приложения и технически инструменти, които да ви насочват и насърчават, но какво ще стане, ако имаше едно приложение, което покрива всичките четири елемента? Точно това има за цел приложението Feel Better, описано като „Пълното приложение за уелнес“. Разгледайте по-отблизо функциите му, за да решите дали си струва да надстроите до премиум абонамента.
Какво е да се чувствате по-добре?
Feel Better е приложението за самообслужване, стартирано от хората зад феноменално успешните Страхотно Ела растително движение. Приложението първоначално беше източник на рецепти, наречено Deliciously Ella, което се превърна в цялостно уелнес пространство.
Feel Better включва четири области:
- Рецепти
- Движение
- Внимателност
- сън
Изтегли: Чувствайте се по-добре за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
Когато се регистрирате за първи път, няма натрапчиви въпросници. Вместо това ви се предлага набор от планове, за да започнете пътуването си през приложението. Те включват Въведение в внимателността, холистичен план Feel Better и 7-дневни планове за хранене и сън.
Планиране на рецепти на растителна основа
В основата на Feel Better е гамата от предлагани рецепти. Философията на Ella е лесно здравословно хранене на растителна основа. В Обединеното кралство оригиналната книга Deliciously Ella е най-бързо продаваната веганска готварска книга на всички времена.
Ако някога сте използвали готварските книги или сте посещавали Уебсайт с рецепти Deliciously Ella, ще имате някаква представа какво да очаквате. Приложението споделя някои рецепти с тези ресурси и добавя много други, предоставяйки над 700 здравословни, вкусни ястия за всички часове на деня и всички сезони.
Лесно е да навигирате в рецептите, тъй като те са подредени в категории. Инструкциите са ясни и кратки, времето за готвене и размерите на порциите са включени и най-доброто от всичко е, че има раздел за планиране на хранене и функция за списък за пазаруване.
С годишен абонамент, струващ малко повече от няколко готварски книги Ella, само този раздел си струва таксата. Ако, от друга страна, искате някои безплатни източници на вдъхновение, опитайте тези YouTube канали, предлагащи вегански рецепти.
Движете се и се чувствайте по-добре
Има много повече за изследване. Разделът за упражнения на приложението е озаглавен Движение, и съдържа йога, пилатес, кардио, стречинг, баре и силови упражнения. Продължителността на часовете варира от 10 до 60 минути, като можете да запазите любимите си за лесен достъп или да изградите цяла рутина.
Покрити са всички нива на способности и има специфични процедури за работа с различни части на тялото ви, както и уроци преди раждане. Когато изберете клас, приложението предлага подобни опции. Отново всичко е ясно и лесно за навигация.
Упражнения за внимателност
The Внимателност разделът на Feel Better има за цел да подобри вашето психично здраве, като предоставя широк набор от дейности за релаксация и позитивност. Рутините включват:
- Водени медитации за различни състояния на ума с продължителност от 5 до 40 минути.
- Упражнения за дишане, които да ви помогнат да започнете деня си добре, да намерите малко спокойствие през натоварения ден или да се отпуснете и да се подготвите за сън преди лягане.
- Звукови бани, за да ви осигурят аудио медитативно изживяване.
- Видеоклипове за масаж с инструкции как да практикувате рефлексология чрез масаж.
Рядка функция в уелнес приложенията, рефлексотерапията е страхотно допълнение към Feel Better. Има брилянтна двуминутна рутина за рефлексология на ръцете, която помага за успокояване на безпокойството, която можете да научите и след това да използвате, когато се почувствате напрегнати и имате нужда от нулиране. Една добра алтернатива може да бъде Персонализирано медитативно изживяване на приложението Balance.
Решения за сън
И накрая, на сън разделът на приложението ви предоставя две опции за помощ в края на деня ви: Успокойте се и се отпуснете. Разделът Wind Down включва някои от медитациите и видеоклиповете, които ще намерите другаде в приложението. Тук обаче те са събрани, за да ви помогнат да се подготвите за добър нощен сън. Drift Off предоставя набор от успокояващи звуци като дъжд, океански вълни и бял шум.
Разочароващо е, че няма налични настройки за заспиване, за да изключите тези саундтраци в зададено време. Ще трябва да разчитате на настройките на собственото си устройство, ако искате да контролирате това.
Допълнителни функции на Feel Better
Има уелнес тракер, наречен Моят тракер, включена в Feel Better, която ви позволява да проследявате храната, приема на вода, движението, съня и минутите на внимание. Освен това ще намерите различни статии и подкасти, придружаващи всеки раздел на приложението, за да ви помогнат да се информирате допълнително.
Заслужава ли си да се абонирате, за да се чувствате по-добре?
Като цяло това приложение съдържа изчерпателен набор от функции. Въпреки че са налични много подобни приложения, рядко се намира приложение за уелнес, което е толкова добре закръглено като Feel Better. Лесно е да препоръчате Feel Better за рецептите, упражненията и функциите за внимателност. Ако търсите по-добър нощен сън обаче, можете да намерите по-задълбочени приложения, които да ви помогнат да подобрите съня си.
Универсално приложение, което да ръководи вашето благосъстояние
Използването на приложения и активирането на техните известия може да ви помогне да останете внимателни към здравето си през целия ден, така че да поддържате добри навици. Можете също така да опитате да водите дневник като инструмент за благополучие, който да ви помогне да практикувате благодарност и внимателност ежедневно.