Представено изображение от Pexels и авторски екранни снимки
Заглавия:
- 7 мобилни приложения за тренировка за хора над 50-годишна възраст
- 7-те най-добри опции за приложение за тренировка за по-възрастни
- Топ 7 фитнес приложения за възрастни хора
Редовното упражняване, когато сте над определена възраст, е изключително важно. Активният начин на живот може да има трайни и променящи живота резултати; някои от тях са превенция на болести, подобрено психическо здраве и по-добър баланс.
Днес има толкова много страхотни приложения за упражнения, които улесняват възрастните хора да останат възможно най-активни. Ако сте по-възрастен и се нуждаете от малко помощ, следвайки ежедневен режим на упражнения, по-долу е даден списък с най-добрите мобилни приложения за тренировки за възрастни хора.
1. Фитнес за старши
Тренировките с висока интензивност не са най-безопасният избор за възрастни хора. Но да сте във форма и здрави не означава, че трябва да правите нещо интензивно, умерените упражнения на дневна база са всичко, от което се нуждаете, за да подобрите физическото и психическото си здраве.
Senior Fitness е безплатно, лесно за навигиране мобилно приложение с прости упражнения с ниско въздействие. Някои от упражненията включват накланяне на главата, разтягане на раменете и повдигане на петата. Най-добрата част е, че около 99% от упражненията могат да се правят, докато седите на стол, което е идеално за тези, на които им е трудно да стоят или имат медицински проблеми. Не забравяйте да прочетете инструкциите или да гледате демонстрационните видеоклипове, ако не сте сигурни как да направите конкретно упражнение.
Изтегли: Старши фитнес за Android (Безплатно)
2. Тай Чи Фит НАД 50
Тай чи е едно от най-добрите упражнения за възрастни хора, поради това колко бавно и нежно е всяко движение. Ползите от тай чи са безкрайни и може да подобри вашия баланс, стабилност и гъвкавост. Има изобилие от приложения за тай чи на разположение; но Tai Chi Fit OVER 50 е перфектен за възрастни хора с ограничена подвижност.
Водени от любимия учител на Америка по Тай Чи, Дейвид-Дориан Рос, който също преподава онлайн уроци по тай чи, това мобилно приложение включва бърз и лесен урок по тай чи. Приложението е безплатно за изтегляне, но за съжаление трябва да платите малка еднократна такса, за да отключите действителната сесия по тай чи.
Изтегли: Тай Чи Фит НАД 50 за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
3. Йога | Надолу куче
Независимо дали сте стар или млад, йога е прекрасен начин да тренирате, без да правите нищо прекалено екстремно. За възрастните обаче йога може да има много големи ползи за здравето, като подобрено психично здраве, по-добър сън и намален стрес.
Down Dog е идеалното приложение за йога за възрастни хора. Позволява ви да изберете вашето ниво на опит, любимия си гласов разказвач, музикален стил, темпо и ако искате да се съсредоточите върху конкретна част от тялото. Стиловете на йога варират от бързо движещ се кардио поток до нежна йога на стол, която е много по-подходяща за възрастни хора. Преди да започнете, не се колебайте първо да научите основите, за да можете овладейте всички йога пози за начинаещи.
Изтегли: Йога | Down Dog за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Над петдесет фитнес
Ако сте възрастен човек, който иска да отслабне, да качи малко мускули или да подобри здравето си, тогава това е мобилното приложение за упражнения за вас. Over Fifty Fitness е мобилно приложение, създадено с хора над 50-годишна възраст, от уроци по разтягане и мобилност до ръководени сесии за медитация.
Има толкова много опции, налични в Over Fifty Fitness. Можете да търсите по тип тренировка, време, инструктор, зона на фокус и интензивност, което прави супер лесно намирането на идеалната тренировка за вас. Защо не опитате някое от предизвикателствата, налични в приложението, като 10-дневното Предизвикателство за краката и дупките 2.0 с PJ, който е фитнес инструктор от 1995 г.? Това тренировъчно предизвикателство е страхотна комбинация от сила, кардио и гъвкавост.
Изтегли: Над петдесет Фитнес за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Кардио в седнало положение
Това, че имате ограничена подвижност или имате проблеми с равновесието, не означава, че не можете да подобрите физическата си форма. Да, възможно е да останете активни и да спортувате, докато седите! Ако търсите мобилно приложение с широк набор от седящи упражнения, тогава изтеглете Sitting Cardio сега.
След като го изтеглите, отворете приложението и изберете вашето фитнес ниво. За начинаещи вашата тренировъчна сесия продължава само около 10 минути и включва забавни движения като директор на оркестъра, пиле и почистващ препарат за прозорци. Приложението Sitting Cardio е особено привлекателно поради оживената музика, която върви заедно с всяко упражнение. Моля, имайте предвид, че когато правите упражнение, се уверете, че седите на леглото си или на удобен стол без подлакътници.
Изтегли: Седящо кардио за Android (Безплатно)
6. Брояч на стъпки - крачкомер
Превръщането на ходенето в ежедневна рутина може да ви помогне да водите по-активен начин на живот, но също така може да подобри здравето на възрастния човек по много начини. Независимо дали се разхождате в парка или около блока, ходенето може да укрепи мускулите и ставите и да ви помогне да живеете по-дълго!
Броячът на стъпки е a мобилно приложение за крачкомер това е идеалният начин да проследите изминатото разстояние, изгорените калории и времето за ходене. С вградения сензор и всички безплатни функции, налични в това приложение, това е просто най-добрият и лесен брояч на стъпки, който някога ще използвате. Графики на отчети, напомняне за вода и цел за стъпка са само малка част от страхотните аспекти на приложението.
Изтегли: Брояч на стъпки за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
7. Пилатес тренировки
Правенето на пилатес е отличен начин за упражнения и е идеалната тренировка за възрастни хора, но защо? Пилатесът е с изключително ниско въздействие, но въпреки това работи с цялото ви тяло, като същевременно укрепва мускулите ви.
Ако искате да опитате пилатес от комфорта на собствения си дом, вземете участие онлайн уроци по Пилат или изтеглете мобилното приложение Pilates Workouts. Това приложение за пилатес създава персонализиран план, проектиран според вашите нужди и цели. За възрастни хора е най-добре да се придържате към лесния план за пилатес, който включва нежни упражнения като кръгове с крака, мостове на дупето и докосвания на петата. Освен това, ако искате, можете да добавите двуминутно загряване преди всяка тренировка.
Изтегли: Пилатес тренировки за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
Възрастните хора могат да се възползват от изтеглянето на тези мобилни приложения за упражнения
Ако сте човек на възраст над 50 години и ви е трудно да ставате и да се движите, тогава трябва да изпробвате тези приложения за упражнения. Те не само са лесни за използване, но и упражненията са забавни и правят тренировката приятна.
С напредване на възрастта тялото ви се променя, както и нуждите ви от упражнения, така че е време да се адаптирате към тези промени. Разгледайте тези опции за приложения за упражнения за по-възрастни и ги опитайте!
