Фитнес тракерите се превърнаха в нова мания във фитнес индустрията. Но докато обмисляте да се включите в тенденцията, трябва да помислите дали изобщо си струва да купите фитнес тракер.
Разгледайте тези предимства и недостатъци на закупуването на фитнес тракер, докато решавате дали си струва да се сдобиете с такъв.
Предимствата на закупуването на фитнес тракер
Има няколко предимства при закупуването на фитнес тракер за наблюдение на навиците ви за упражнения.
1. Проследявайте лесно вашите тренировъчни дейности
Първото предимство на фитнес тракера е, че ви помага лесно да проследявате вашите тренировъчни дейности. Производителите оборудват фитнес тракерите с различни сензори, които измерват специфични дейности без ваша намеса, което прави целия процес безпроблемен.
Например, триосен акселерометър е общ сензор за фитнес проследяване, който проследява движенията напред и назад. Той също така измерва промяната на скоростта и гравитацията и определя ориентацията на тялото ви.
Други често срещани сензори включват температура, жироскоп, алтиметър и оптични сензори. Заедно те проследяват всяко движение на тялото и ви помагат да проследявате ежедневните си стъпки, сън, телесна температура, сърдечен ритъм и др. Разбирането на вградените възможности на вашето устройство е първата стъпка в осигуряването ви
извлечете максимума от вашия фитнес тракер.2. Удобно проследяване на напредъка към целите
Ако се опитвате да постигнете вашите фитнес цели и не можете да намерите начин да измерите напредъка си, инструментът за проследяване на фитнес може да ви помогне. Повечето се синхронизират с мобилни приложения, чрез които можете да проследявате тренировъчните си дейности и да определяте колко ефективни са те, за да ви помогнат да постигнете целите си.
Всеки има фитнес цел, независимо дали това е изгаряне на калории, изграждане на издръжливост или ставане по-силен. Фитнес тракерът може да бъде най-добрият ви спътник, за да се уверите, че постепенно работите към тях. Дори ако целта ви е просто да спите повече или да извървите определен брой стъпки на ден, проследяването на напредъка може да бъде изключително мотивиращ фактор.
3. Фитнес тракерите могат да ви помогнат да тренирате ефективно
Фитнес тракерът също може да ви помогне да тренирате по-ефективно. Ако не сте постигнали целите си от известно време, достъпът до подробни данни за здравето и тренировките може да ви помогне да разберете кое работи и кое не.
Можете също така да научите какво има по-голямо въздействие, така че да се съсредоточите върху тези дейности и да минимизирате тези с по-ниски резултати. Това е начин да следвате правилото 80/20, което гласи, че 80 процента от успеха идва от само 20 процента от усилията на човек за постигане на цел.
4. Предоставете поглед върху цялостното здраве
С фитнес тракер вече не е необходимо да посещавате лекар, за да измерва часовете ви за сън, сърдечната честота, нивата на кислород в кръвта и др. Фитнес тракерите ви предоставят различни здравни данни на китката ви с минимално усилие от ваша страна. Единственото бреме, което имате, е да носите вашия фитнес тракер и е лесно да превърнете това в навик.
Фитнес тракерът извършва цялото вдигане на тежести във фонов режим, за да можете да се съсредоточите върху тренировките си. Обикновено колкото по-премиум е един фитнес тракер, толкова повече здравни данни предоставя и толкова по-надеждни са показанията му.
Минусите от закупуването на фитнес тракер
Въпреки че фитнес тракерите имат своите предимства, някои имат и своя дял от недостатъци.
1. цена
Като цяло фитнес тракерите са по-евтини от по-сложните смарт часовници. Но тъй като тази входна цена все още е важно съображение. Ако сте нов в света на фитнес джаджите, трябва да знаете, че има разлика между смарт часовник и фитнес тракер. Първите обикновено имат повече функции и са по-естетични.
Друг полезен съвет, който трябва да запомните: много приложения за проследяване на фитнес са достъпни безплатно в Google Play и iOS App Store. Ето защо е най-добре да обмислите какво искате да получите от фитнес тракера, преди да се ангажирате със скъп хардуер.
Ако част от функциите, от които се нуждаете, могат да бъдат предоставени от приложение за смартфон, можете да спестите малко пари, като използвате приложението вместо това. В зависимост от това, което ви интересува, може да е по-разумно да вземете приложение за социална тренировка, за да тренирате с приятелите си вместо да купувате фитнес тракер. И накрая, ако не смятате, че цената на фитнес тракер си струва за вашите нужди, вероятно нямате нужда от смарт часовник, или - те обикновено са дори по-скъпи.
2. Фитнес тракерите събират и съхраняват вашите здравни данни
Един от ключовите въпроси, които да зададете, преди да купите Fitbit или всеки друг инструмент за проследяване на фитнес е дали сте добре устройството да събира вашите данни. Също така трябва да знаете къде отиват вашите данни за фитнес и здраве.
Например, ако не сте съгласни с практиките на Google за събиране на данни, може да искате да избегнете закупуването на устройство Fitbit, тъй като калифорнийският технологичен гигант притежава Fitbit.
3. Фитнес тракерите могат да предоставят неточни резултати
Не се доверявайте на вашия фитнес тракер, че е толкова точен, колкото инструментите, които използват болниците и професионалните треньори. Показанията на сензорите на фитнес тракерите може да са неточни. Говорейки на Wall Street Journal, Лийла Р. Магави, психиатър и регионален медицински директор на Mindpath Health, отбелязва, че фитнес тракерите не са регулирани като устройства за поставяне на „точни клинични диагнози“.
Нивото на точност може да варира, като фитнес тракерите подценяват или надценяват, в зависимост от вида на вашата тренировка и показателите, които измервате.
Например доклад от 2019 г., публикуван в Международен журнал за изследване на околната среда и обществено здраве установи, че фитнес тракерите могат да бъдат неточни с повече от 10%, докато измерват общия ви разход на енергия. Неточността е една от причините, поради които може да искате избягвайте да се състезавате в стъпаловидни предизвикателства на вашия фитнес тракер.
4. Фитнес тракерите могат да доведат до мания за числата
Проследяването на различни показатели за здравето на вашето тяло е лесно с фитнес тракерите, но е важно да не се вманиачавате в числата. Може да станете толкова фиксирани върху загубата на определено количество калории на ден, достигайки определен пулс, докато да тренирате или да извървите определен брой стъпки, за които забравяте най-важната си цел: подобряване на цялостното ви състояние уелнес.
По-конкретно, проследяването може да се превърне в негативна мания, ако започнете да измервате самооценката си по статистиката си. Такова безпокойство може потенциално да доведе до нездравословни навици. В краткосрочен план можете също да се нараните, като пренебрегнете предупредителните знаци от тялото си.
Трябва ли да си купите фитнес тракер?
С всички обсъдени плюсове и минуси, трябва ли да купите фитнес тракер или да избягвате тази категория устройства? Отговорът зависи от вашите желания, нужди и обстоятелства.
Фитнес тракерите могат да бъдат чудесен източник на мотивация и да ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели в дългосрочен план. Те обаче може да се окажат и устройства, предизвикващи стрес, които ви притискат с числа. Ако цената не е проблем и плюсовете са повече от минусите, фитнес тракерът може да бъде добра инвестиция за вашите цели за здраве.
