На теория има безкрайни ползи от носенето на фитнес тракери. Преди това фитнес тракерите се използваха предимно за проследяване на прости неща като стъпки и изгорени калории. В наши дни те могат да правят много повече, като например проследяване на температурата, инфаркти и др.
Въпреки това, както всички видове технологии, фитнес тракерите не са предназначени за никого. Въпреки че обикновено не носят пряк риск, те могат да причинят проблеми по други начини. Ето защо.
Защо фитнес тракерите не са за всеки
Повечето комерсиално направени фитнес тракери са проектирани да пасват на обикновения човек. По този начин компаниите могат да увеличат максимално печалбите си, като имат по-малко нюанси в дизайна си.
Въпреки че това е чудесно за повечето хора, които могат да се насладят на предимствата на фитнес проследяването на достъпна цена, това също означава, че фитнес тракерите не са направени за хора със специални състояния.
В някои случаи фитнес тракерите могат дори да влошат лошите навици, да насърчат токсични нагласи относно движението и да поставят твърде голям акцент върху постигането на цели, вместо да слушате тялото си.
Ако не сте готови да инвестирате в такъв за себе си, ето някои възможни конкретни причини, поради които получаването на фитнес тракер може да не е подходящо за вас.
1. Може да имате склонност към претоварване
За хората с пристрастяващи личности изкушението от високия допамин по време на тренировка може да е ослепително. В комбинация с фитнес тракер, който ви поздравява, след като сте надхвърлили целите си, това може да бъде опасна комбинация.
Като преследвате цели, може да се окажете твърде много твърде рано и да се нараните. В допълнение, прекомерното натоварване може да доведе до неустойчиви фитнес практики, при които се нуждаете от дълги почивки, за да се възстановите от лоша тренировка. С индуцираното от фитнес тракера прекомерно натоварване можете да отложите дългосрочните си фитнес цели.
2. Общностите могат да засилят вашата несигурност
Много приложения за проследяване на фитнес насърчават присъединяването към общности, за да сте в крак с вашите фитнес цели. Докато общностите са от съществено значение за целите на отчетността, те могат бързо да станат токсични, особено когато не се модерират от обучени фитнес професионалисти.
Участието в общности може да доведе до по-голяма несигурност, особено когато житейско събитие ви отблъсне от фитнес цели като болест, нараняване, бременност и т.н. Когато сте склонни да се сравнявате с връстниците си, които не са преживели подобни неща, може да бъде демотивиращо да видите, че числата ви на вашия тракер не достигат целите ви.
3. Може да сте склонни към нередовно хранене
Въпреки че храненето е от съществено значение за подобряване на цялостната ви физическа форма, реалността е, че някои хора могат да бъдат обсебени от него до точката на неправилно хранене.
Според Здравна линия, нездравословната мания за здравословно хранене се нарича орторексия или орторексия нервоза. Орторексията убеждава хората да се откажат от социалните връзки и значимите преживявания, за да поддържат здравословна диета.
За съжаление, орторексията става все по-често срещана сред хората, които се опитват да отслабнат, особено с манталитета, че трябва да печелите храната си въз основа на калориите, които сте консумирали. В някои общности манията за здравословно хранене дори се насърчава.
Въпреки че фитнес тракерите не причиняват директно орторексия, манията по броенето на калории е основен аспект и е свързан с изгорените калории.
4. Възможно е да имате физически увреждания и съпътстващи здравословни проблеми
Много фитнес тракери не са направени да измерват неща, които засягат хора с физически увреждания, като липсващи крайници. Например, броят на стъпките не е толкова полезен, ако сте прикован към инвалидна количка.
Освен това не взема предвид определени заболявания и наранявания, когато измерва напредъка. Например, ако имате дефицит на хранителни вещества или автоимунно заболяване, може да не сте изградени за целите, препоръчани за обикновения човек.
И накрая, някои здравословни проблеми изискват чувствителност към вашите енергийни нива, което означава, че може да не сте толкова последователни във вашите фитнес цели, колкото някой с естествено здраво тяло. Поради това може да бъде разочароващо да пропуснете тренировки или да се борите да постигнете цели, които преди са ви били лесни.
5. Проследяващото устройство не може да измери цялата ви прогресия във фитнеса
Докато много фитнес цели имат прогресия, която лесно може да бъде измерена чрез изгорени калории или минути в зоната за изгаряне на мазнини, възможно е вашите конкретни цели да не могат.
Например, ако вашата фитнес цел включва повишена мобилност, инструментът за проследяване на фитнес няма да може да добави никакви значими данни. С това вие сте много по-добре да проследявате религиозно снимките си, като използвате приложение за дневник вместо това.
Като алтернатива, някои спортове не препоръчват носенето на фитнес тракери, защото могат да повлияят на вашата безопасност. Например, ако носите фитнес часовник, когато боксът не е препоръчителен, защото може да повлияе на опората на ръкавицата ви.
В допълнение, повечето фитнес тракери не могат точно да преброят стъпките при спаринг, тъй като движението се различава от нормалното ходене.
6. Може да имате притеснения относно поверителността на данните
През годините се наблюдава нарастване на нарушенията на поверителността на данните, особено по отношение на здравните данни. Здравните данни се считат за ценна точка за брокерите на данни, тъй като те определят много от потенциалните ви навици за харчене с възрастта.
С течение на времето все повече компании за проследяване на фитнес също стават цели на хакери. Освен това някои изразиха загриженост на потребителите на Fitbit относно безопасността на техните здравни данни след като марката за фитнес проследяване беше придобита от Google.
В зависимост от държавата на учредяване, много компании също са принудени да предават свързани със здравето данни на правителствата поради регулиране.
7. Вашият начин на живот може да не е подходящ за фитнес тракер
За да бъдат полезни данните от фитнес тракера, те изискват известна степен на последователност. Поради тази причина, ако не сте много прилежни да носите устройството си през по-голямата част от деня или работата ви не позволява да го носите, то може да не е в състояние да покаже полезна информация.
В допълнение, търговски фитнес тракерите може да не са подходящи за спортовете, с които се занимавате редовно, като водни спортове, гмуркане или моторни състезания. Като алтернатива може да искате да инвестирате в устройства, проектирани специално за вашия спорт.
Не бързайте с покупката
Въпреки че мнозина са убедени, че нещата трябва да бъдат измерени, за да бъдат подобрени, това не е задължително да е вярно за вас. Докато фитнес тракерите имат много предимства, те не са непременно съобразени с вашите нужди и къде се намирате във вашето фитнес пътуване.
Като знаете това, най-добре е да отделите време, за да оцените себе си, своите фитнес цели, начина си на живот и нуждите си, преди да инвестирате в устройство за проследяване на фитнес. В края на краищата няма един единствен начин да станете по-здрави и здрави хора са съществували много преди фитнес тракерите.