Много хора изпитват панически атаки и може дори да сте имали такава, без да го осъзнавате. Ако почувствате учестено сърцебиене, придружено от изпотяване, виене на свят и световъртеж, вероятно изпитвате паническа атака.
Какво правите, когато внезапно сте обхванати от мощна паническа атака? Поддържането на контрол е ключът към управлението на паник атаките и сега има приложение, което може да ви помогне да направите точно това. Научете защо приложението Rootd е идеалният инструмент за управление на тревожност и пристъпи на паника.
Какво е Rootd?
Rootd има за цел да облекчи пристъпите на паника и безпокойството точно в джоба ви. На първо място, това е приложение, което ви помага да преминете през тези екстремни реакции на страх, като използва уроци, водене на дневник, паник бутон и различни други инструменти и упражнения. Приложението е разделено на шест части: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr и бутона Rootr.
За да видите колко сте напреднали, Rootd разполага с удобен Моите статистики
страница, където можете да видите вашите статистики. Тук можете да проследите колко паник атаки сте победили, уроците, които сте завършили, и Warrior точките, които сте събрали. Печелите Warrior Points всеки път, когато изпълните някаква задача, независимо дали е дихателно упражнение или запис в дневник.Разгледайте основните характеристики на Rootd и защо е една от най-добрите приложения за облекчаване на тревожност и паника.
Изтегли: Rootd за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
The Rootr
Може би най-важният инструмент в приложението Rootd е Rootr бутон. Rootr осигурява помощ, когато започнете да чувствате паника и безпокойство, които ви завладяват. Просто казано, Rootr е голям червен паник бутон, който можете да докоснете, за да активирате незабавна помощ.
Когато натиснете Rootr бутон, имате две възможности в зависимост от това как се чувствате. Един маршрут ви превежда през поредица от успокояващи твърдения, които могат да ви помогнат да се изправите пред огромна паническа атака. Вземете втория път, ако се чувствате силни и готови да поемете паническа атака с увереност.
Уроци
Уроците в Rootd се състоят от три категории: Уроци за разбиране, Краткосрочни уроци и Дългосрочни уроци. Всички учебни материали в първата категория са напълно безплатни и обхващат основите на тревожността и пристъпите на паника. Например, урокът „Причини и теории“ обсъжда най-честите причини за тревожни разстройства: химичен дисбаланс, възпитание и хроничен стрес.
Краткосрочните уроци се фокусират върху незабавни действия, които можете да предприемете за облекчение, докато дългосрочните уроци ви помагат да преминете през остатъка от живота си без тревожност и пристъпи на паника. Трябва да станете премиум член, за да отключите краткосрочните уроци и дългосрочните уроци.
Дишане
Когато сте стресирани и претоварени, е лесно да забравите просто да дишате. Breathr е идеалният инструмент, за да преминете през ситуация като тази!
Можете да използвате това като приложение за практикуване на дълбоко дишане като докоснете Дишане и изберете колко минути искате да се съсредоточите върху дишането си. Оттам инструментът Breatr възпроизвежда нежна музика и ви насочва кога трябва да вдишате и издишате. За съжаление, без да се абонирате, нямате възможност да практикувате дълбоко дишане за повече от една минута.
Преди да започнете, Rootd препоръчва да намерите необезпокоявано, тихо място за сядане. Не забравяйте да останете спокойни, докато вдишвате през носа и издишвате през устата.
Журнал
Един от най-добрите налични инструменти в приложението Rootd е Journal. Може да подценявате колко ефективно може да бъде писането в дневник, но това може да ви помогне да проследявате ежедневните си чувства и да вземете под внимание възможните причини за безпокойство.
Инструментът Journal е лесен за използване; просто изберете дата и въведете как се чувствате. След това можете да отбележите три неща, които сте постигнали за деня, и да добавите допълнителни бележки. Този раздел също ви позволява да въведете гласова бележка в дневника си, което е чудесно, ако предпочитате да говорите, вместо да пишете всичко.
Sleepr
През много време безпокойството се свързва директно с проблемите със съня. Не само е по-трудно да заспите, когато сте залети от излишни емоции, но липсата на сън може да причини повече тревожност. И така, как инструментът Sleepr прави Rootd ефективен приложение, което може да подобри съня ви?
Освен че е приложение с релаксиращи звуци от природата, Rootd включва селекция от успокояваща музика и успокояващи истории за сън. Ако искате да бъдете леко приспивани, слушайте The Sleepy Snowman, история, която е дълга само 10 минути и има приятен гласов разказ и тиха музика. Както при другите инструменти на Rootd, трябва да се регистрирате, за да отключите цялото съдържание.
Visualizr
Сканирането на тялото е активна медитативна практика, при която се настройвате към усещанията на тялото си. Тази практика ви обучава да присъствате повече в собственото си тяло. От друга страна, визуализациите изискват да се концентрирате върху образите, за да фокусирате и центрирате ума си.
Visualizr е идеалният инструмент както за сканиране на тялото, така и за визуализации! Визуализациите ви карат да се чувствате така, сякаш сте били транспортирани някъде другаде, като релаксиращо поле или красив зимен ден. Освен това можете да слушате бързо двуминутно насочено сканиране на тялото, за да се центрирате, ако някога се чувствате тревожни. Не забравяйте редовно да практикувате сканиране на тялото и визуализации, за да извлечете максимума от инструмента Visualizr.
Rootd наистина ли помага при панически атаки?
Пристъпите на паника често се появяват без предупреждение и чувствата са достатъчно интензивни, за да ви накарат да почувствате, че губите контрол. За съжаление, по време на паническа атака не винаги е възможно да имате незабавен достъп до консултант или терапевт. Приложението Rootd винаги е в джоба ви и е достъпно в моментите, когато имате най-голяма нужда от него.
Ако страдате от тревожни разстройства или пристъпи на паника, тогава приложението Rootd може да бъде от голяма полза. Приложението е интересно и лесно за използване, а паник бутонът Rootr е един от най-добрите инструменти, които ви помагат да почувствате мигновено облекчение. Ясно е, че разработчиците на приложението искат да помогнат за промяна в живота на хората, които се борят с безпокойство.
Трябва ли да се регистрирате за премиум членство на Rootd?
Основните функции на приложението Rootd са безплатни; безплатното съдържание обаче е донякъде ограничено. За неограничено използване на всички инструменти и уроци, трябва да се регистрирате за премиум членство на Rootd. Ще имате възможност да изпробвате първите седем дни безплатно. След това ще трябва да платите за месечен или годишен абонамент.
Дори без да плащате за абонамент, безплатната версия на приложението Rootd може да направи толкова много за тези, които се справят с пристъпи на паника и тревожност. И все пак, с толкова много полезна информация и полезни инструменти, премиум членството на Rootd е сравнително достъпно.
