Да останеш активен и здрав е изключително важно, но много мъже се мъчат да жонглират работата, децата, брак и други отговорности, докато все още намирате време за упражнения и обръщате внимание на какво те се хранят. Въпреки това е възможно да останете във форма и тези мобилни приложения могат да ви помогнат по пътя!
Дори ако в момента сте диван, все още можете да правите промени, за да влезете в правилната форма. Това са приложенията, които могат да ви помогнат да постигнете здравните си цели.
1. Приложение за отслабване за мъже
Според Premier HealthNet, повечето мъже наддават на тегло в средната си част като коремна мазнина. Приложението за отслабване за мъже включва петседмични ежедневни тренировки за изгаряне на мазнини, всички от които се фокусират върху основните проблемни зони в тялото ви. Тренировките включват комбинация от аеробни и анаеробни упражнения. Тази комбинация от упражнения може да увеличи броя на калориите, които изгаряте, и да ви помогне да загубите мазнини, да свиете талията си и да изградите по-здрави гърди.
Продължителността на тренировките зависи от това дали сте на ниво фитнес за начинаещи, средно или напреднали. И все пак, всяка тренировка разчита на телесното ви тегло, така че нямате нужда от луксозно оборудване за фитнес. Лесните за следване анимации улесняват изпълнението на упражнения като хрускане с велосипед в изправено положение, трептящи ритници и докосвания с пети.
Тези специфични упражнения работят върху коремните ви мускули и могат да ви доближат до създаването на перфектен пакет от шест. Не усещате изгарянето толкова, колкото бихте искали? Имате възможност да направите тренировката отново!
Изтегли: Приложение за отслабване за мъже за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
2. Мускулест мъж
Приложението MuscleMan е буквално като да имате личен треньор в джоба си, за да ви насърчи да изградите мускули. Това е отличен пример за приложение за натрупване на мускулна маса и се натрупват бързо.
Изберете вашата цел, зона на фокусиране и ниво на фитнес и приложението ще създаде ясен план за тренировка, който е идеален за тренировки у дома. Например, ако искате да работите върху бицепса си, всичко, което трябва да направите, е да изберете подходящо упражнение и приложението обяснява, демонстрира и показва анатомичен изглед за това как се прави.
Натрупването не е само за вашия план за тренировка. А проучване, достъпно на SpringerLink казва, че мъжете като цяло имат повече чиста мускулна маса, която изисква повече енергия, което означава също така, че е важно умишлено да ядете повече калории, отколкото трябва да натрупате мускулите. Здравословните рецепти за обем трябва да включват богати на протеини съставки като яйца, говеждо месо, боб и авокадо. Приложението MuscleMan включва различни рецепти, които да изпробвате, като печени яйца с авокадо и енчилада от боб.
Изтегли: MuscleMan за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
3. FitMenCook
Готвенето и яденето на здравословна храна не трябва да е скучно, особено ако имате цел да отслабнете или да натрупате маса. Изследвания, налични в Националната медицинска библиотека отбелязва, че затлъстелите мъже често имат повече висцерална мазнина, което може да ги изложи на по-голям риск от много хронични заболявания. FitMenCook може да ви помогне да се придържате към вкусни ястия, които също са полезни за вас.
Приложението включва над 900 апетитни рецепти. Тъй като всички рецепти са удобно категоризирани, е лесно да намерите това, което търсите, като например рецепти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати за премахване на излишните мазнини. Освен това, за да натрупате мускулна маса, има много рецепти в категориите с високо съдържание на протеини и твърд гейнер.
Всяка рецепта идва с красива картина на ястието, списък със съставки, които можете да добавите към списъка си с хранителни стоки, хранителна информация и ясни инструкции. Това е приложение, което прави планирането на хранене лесно, а повечето рецепти дори имат видео с инструкции.
Изтегли: FitMenCook за iOS ($3.99) | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
4. Отслабнете
Приложението Lose Fat е подходящо както за мъже, така и за жени; обаче, ако сте мъж, който е болен от излишни мазнини по корема, тогава това е приложението, от което се нуждаете! Lose Fat ви предоставя подходящ тренировъчен план, за да премахнете мазнините от корема завинаги. За да започнете, просто попълнете целевото тегло и броя на дните, които искате да тренирате, докато достигнете целта си.
Това, което прави Lose Fat различно от другите приложения е, че можете да печелите и събирате точки. Точките отключват конкретни тренировки и получавате повече точки, колкото повече задачи изпълнявате. Завършете едно упражнение без никакво пропускане и ще получите 50 точки. Или тренирайте 30 последователни дни и ще получите 500 точки!
Изтегли: Отслабнете за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
5. Ръководство за източници на храни, богати на протеини
Ако искате да водите здрав и здравословен начин на живот, винаги трябва да включвате здравословни, питателни ястия. Както е посочено от изследвания в Националната медицинска библиотека, богатите на протеини храни са особено важни за мъжете, които искат да напълнят и да натрупат повече мускулна маса. Ръководство за богата на протеини храна е приложение, което действа като идеалното ръководство.
С много ресурси, които да ви помогнат да научите повече за протеина, можете да разберете за ползите за здравето на протеините, различните източници на вегански протеини и колко протеин трябва да консумирате дневно. Освен това протеинът не е единствената тема, която това приложение обхваща.
Също така ви помага да научите повече за елементите, които са от съществено значение за здравето на мъжете, като хранителните мазнини и аминокиселини. Ръководството за богата на протеини храна е по същество вашето най-добро ръководство, ако сте мъж, който иска да има силно тяло и здравословен живот.
Изтегли: Ръководство за източници на храни, богати на протеини за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
6. Загуба на тегло - тренировка за мъже
Предимствата, които получавате от тренировката, са безкрайни, но повечето мъже тренират, за да отслабнат упорито или да изградят мускули. Ако сте човек, който иска да свали няколко килограма, изпробвайте това приложение. Отслабване - Workout for Men осигурява кратки и ефективни тренировки за период от 30 дни.
Това приложение включва кратки и прости сесии за тренировка, които могат да помогнат за бързото изгаряне на упоритите мазнини по корема. Така че не се стресирайте, ако никога не можете да намерите време да спортувате или да отидете на фитнес. За мъже, които са нови в упражненията, можете да започнете с основни упражнения като коремни преси, скокове и клекове.
Най-добре е да надстроите до първокласния план, за да отключите всички налични тренировки в Отслабване - Тренировка за мъже. Една от тренировките, които можете да отключите, е тренировката от шест пакета, която ще ви даде пътна карта към по-силни, по-дефинирани коремни мускули.
Изтегли: Отслабване - тренировка за мъже за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
7. Man Flow йога
Йога има много невероятни ползи, от подобряване на вашето психично здраве и тревожност до изграждане на мускули и гъвкавост и стана много по-популярна сред мъжете. Проучване, публикувано в Apunts Спортна Медицина установи, че мъжете обикновено са по-малко гъвкави от жените. Приложението Man Flow Yoga използва комбинация от йога движения, подходящи за мъже, за да издигне вашата сила и мобилност на следващото ниво.
Често фитнес целите на мъжете се фокусират много върху изграждането на мускули и засилването. Въпреки това, за да балансирате една интензивна рутинна тренировка, трябва да помислите за включването на практика на ума и тялото като йога. Man Flow Yoga е най-доброто приложение за йога за вас, ако сте мъж, който иска да стане по-в хармония с ума и тялото си.
Така че независимо дали сте начинаещ по йога или професионалист, разгледайте над 450 тренировки по заявка на приложението Man Flow Yoga и намерете най-добрите за вас въз основа на вашите лични цели и ниво на фитнес.
Изтегли: Man Flow йога за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
Приложенията могат да помогнат на мъжете да подобрят физиката си и да подобрят здравето си
Мъжете, които остават активни редовно, могат да намалят стреса, да увеличат мозъчната си сила и да подобрят нивата на енергия. Нещо повече, балансираната, здравословна диета може да помогне за намаляване на шансовете ви за развитие на сериозни състояния като сърдечни заболявания и диабет.
За щастие има много приложения, които да ви помогнат по време на вашето здраве и фитнес пътуване! И въпреки че някои нужди се различават в зависимост от пола, както мъжете, така и жените могат да използват тези приложения, за да постигнат своите цели за здраве и фитнес.
