Наградено приложение с много висок рейтинг в App Store, Shine е инструмент за самообслужване с пълен набор от услуги. Многобройните му функции включват уелнес курсове, ежедневни медитации, виртуални семинари и проследяващи настроението. Приобщаващо, интерактивно приложение, Shine също насърчава дискусиите и социализацията сред своите членове. Ето кратко описание на многото функции, които можете да използвате, за да се възползвате максимално от времето си с Shine.
Как да започнете с приложението Shine
Когато изтеглите приложението Shine, ще трябва да настроите нов акаунт, като отговаряте на въпроси относно нуждите си от самообслужване. Например, може да искате да дадете приоритет на управлението на стреса в работата или да създадете пространство за почивка през деня си. Можете също да изберете предпочитания за аудио съдържанието. След като преминете през теста, можете да получите достъп до съдържанието на приложението.
В У дома Разделът показва мотивационна фраза и успокояваща сцена и там можете бързо да получите достъп до част от аудиосъдържанието на приложението, както и до ежедневна регистрация. Връзка към Daily Shine, подкаст за медитация, който предлага умения за самообслужване, също се появява на
У дома раздел.Безплатната версия на приложението Shine включва ежедневна медитация и статия, както и дневници за благодарност. Ще ви е необходим абонамент за достъп до останалото съдържание на приложението. Ако сте на ограда, безплатната пробна версия ви дава известно време да си поиграете с приложението и многобройните му функции.
Изтегли: Блеснете за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)
Как да медитираме с приложението Shine
Приложението Shine Библиотека Разделът съдържа сериозна селекция от аудио съдържание. За начало секцията Quick Hitters предлага селекция от медитации за сутрин, обяд и вечер. Всички те са под 10 минути, така че можете да се насладите на малко медитация на Shine през целия си ден.
След това прегледайте плейлистите. Темите включват въведение в медитацията, съня, воденото дневникиране и дихателната работа. Има дори серия от медитации, предназначени да помогнат за облекчаване на тревожността, свързана с пандемията COVID-19. Освен това архивът на Daily Shine ви дава достъп до всеки от ежедневните епизоди, които може да сте пропуснали.
Една от уникалните характеристики на приложението Shine е изборът му от медитации въз основа на самоличността. Плейлистите, фокусирани върху Latinx, BIPOC, Black, AAPI и LGBTQ+ психичното здраве, включват съдържание, създадено с тези конкретни преживявания. Например, плейлистът на BIPOC включва медитации, съсредоточени около прегаряне на представителство, гордост за цялото си аз и устойчивост. Разказвачите разглеждат предизвикателни теми със състрадание и грижа, а много рецензенти хвалят фокуса на приложението върху приобщаването.
В допълнение, приложението Shine може да ви помогне да включите практиките за внимателност в ежедневието си с Ежедневни ритуали селекции. Бързите аудио дискусии могат да ви правят компания, докато сгъвате пране, си миете зъбите или пиете кафе. Нежните напомняния да се занимавате с всяка задача с цялото си внимание и дихателните упражнения помагат да направите тези ежедневни моменти малко по-смислени.
На следващо място, Внимателни сутрини Разделът предлага намерения, медитации и разтягане за тази важна част от деня. И накрая, на Настроения по време на хранене колекцията предлага кратки 10-минутни беседи, предназначени да ви помогнат да се почувствате по-свързани с вашите спътници, да успокоите ума и тялото си или да намерите радост.
Можете също така да разрешите на Apple Health да има достъп до вашите умни минути от приложението Shine от Профил екран. Ако използвате няколко приложения за медитация, например, това е един от начините да следите цялото си време за медитация на едно място.
Освен това има уелнес подкаст на Shine, „Приятели с ползи за психичното здраве“. В тези епизоди основателите на Shine Мара Лиди и Наоми Хирабаяши разговарят с лидери в индустрията за балансирането на уелнес с вашата кариера. Изгарянето, психичното здраве и балансът на родителството са някои от темите, разгледани тук.
Ако искате да научите повече за здравето и работата, приложението включва и курсове за производителност, баланс, и мотивация, както и медитации, които се справят със стреса на работното място, неделните страхове и интервюто за работа треперене.
Спете по-добре с приложението Shine
Има много приложения, които да ви помогнат да подобрите съня си, а приложението Shine предлага и цяла селекция от съдържание за сън.
- Първо, това е Звуци за сън раздел. Изберете от успокояващи околни музикални песни или звуци от природата, предназначени да ви помогнат да се унесете по-лесно.
- На следващо място, Медитации за сън колекцията включва разнообразие от различни подходи, за да ви помогне да си починете. Визуалните медитации, прогресивната мускулна релаксация и упражненията за дихателна работа са на разположение, за да ви улеснят в сън.
- В един забавен подход към съдържанието на съня, Нощни шапки сериалът преразказва класически филми от 90-те по успокояващ начин. Отпуснете се, докато слушате студените истории на Bring Sleep On, Space PaJAMas и Men in Blankets.
Вземете курсове с блясък
За да отидете малко по-задълбочено в практиката си за самообслужване, опитайте селекцията от уелнес курсове на приложението Shine. В продължение на няколко дни слушайте многочастната поредица на теми, вариращи от възстановяване на радостта до справяне с тревожността. Това е лесен начин да се потопите по-дълбоко в много от темите, обхванати в приложението.
Как да използвате функцията за отразяване на Shine
Кликнете върху Отразете раздел в долната част на екрана за достъп до интерактивната проверка на настроението на приложението. Отговорете на поредица от въпроси за настроението си в момента. Приложението отговаря с няколко последващи въпроса и ви предлага някаква форма на подкрепа, независимо дали това е статия, медитация или допълнително време за чат.
Дори когато обсъждате сериозни чувства на тревожност или гняв, отговорите на приложението са нежни и подкрепящи. Усещането е като да изпращате съобщения на особено състрадателен приятел.
В допълнение към проследяването на настроението, има и опция за регистрация за благодарност. Въведете всичко, за което се чувствате благодарни, и приложението записва отговора ви. С течение на времето можете да превъртите назад през календара, за да прегледате всичките си причини за благодарност.
Независимо дали вече сте фен на приложения за дневник на благодарност или напълно ново за практиката, проследяването на нещата, които оценявате всеки ден, може да се превърне в мощен, положителен навик.
Свържете се с приложението Shine
В Обсъдете tab ви дава ежедневна подкана и ви позволява да добавяте вашите мисли и да четете отговори от общността на Shine, за да видите как другите реагират на идеята. Тези въпроси също са свързани с теми от Daily Shine.
Тази функция има за цел да създаде пространство за дискусия, където другите потребители на Shine могат да се чувстват подкрепени и да изразят себе си, според блясък.
Осветете своето уелнес пътуване с приложението Shine
С богатата си библиотека от медитации, курсове, подкасти и статии приложението Shine вече има безброй фенове. Всеки, който търси състрадателен, приобщаващ и нюансиран подход към самообслужването и уелнес, трябва да опита това приложение.
