Работите ли дълги часове на бюро? Ако го направите, ще сте добре наясно със сковаността, която идва от седенето неподвижно твърде дълго. Но това не е единствената опасност да бъдете твърде заседнали.
Правенето на редовна дейност - дори просто да стоите - за няколко минути по време на продължителни периоди на седене може да ви помогне да се чувствате най-добре. Въпреки това, когато сте погълнати от работа, учене или филм, може лесно да забравите да се движите. Wakeout е предназначен да ви накара да се движите редовно и ето как работи.
Какво прави Wakeout?
Смята се, че седенето за дълги периоди забавя метаболизма, което засяга способността на тялото да разгражда мазнините и да регулира кръвното налягане и кръвната захар, което може да доведе до затлъстяване. Редовното стоене и движение може да помогне за повишаване на фокуса и производителността, според Калифорнийския университет Бъркли.
Събуждане е приложение, предназначено да ви насърчи да правите редовни активни почивки от бюрото си. Той съдържа огромно разнообразие от кратки почивки, за да ви осигури лек момент, да ви зареди с гориво и да ви подготви да тръгнете отново.
Wakeout е насочен към домашни работници като виртуален спътник, който да ви напомня да отделите момент за вашето здраве и благополучие.
Изтегли: Събуждане за iOS (Изисква се абонамент, налична е безплатна пробна версия)
Как можете да използвате Wakeout, за да бъдете по-активни
Когато отворите за първи път Wakeout, ще откриете, че трябва да влезете, преди да можете да използвате приложението. В За теб Разделът предлага персонализирана серия от тренировки за събуждане — „събуждания“ — за да отговарят на текущото време на деня. Отварянето на приложението по време на работна сутрин ще ви покани да участвате в събуждане, за да станете и да се разтегнете или да повишите увереността си.
Следобед събуждането може да включва следното:
- Коуш йога и пилатес рутинни.
- Съчетания за кафе пауза, които включват преместване на чаша кафе около бюрото си. (Те са предназначени да упражняват ръцете ви, вместо да разливат горещи напитки върху вашия лаптоп.)
- Стоящ кофеин, който е поредица от разтягания и движения, които трябва да направите на бюрото си.
- По-здравословни ежедневни процедури, включително здрави очи, здраве на ръцете и последователности за освобождаване на напрежението.
Всеки път, когато отворите приложението, има нов набор от събуждания, за да се справите. Всяка отделна дейност продължава само 15-30 секунди. Опцията за автоматично възпроизвеждане ви насърчава да продължите да се движите по-дълго, като нареждате на опашка поредица от дейности. Можете също така да изберете весела музика в различни жанрове, която да придружава вашите движения.
Разглеждане на каталога за Wakeout
В раздела Преглед на приложението ще намерите пълната гама от тренировки за Wakeout. Има събуждания не само за времето на деня, но и за вашето местоположение, включително дом, пътуване, работа и на открито. Можете да избирате събуждане, като седите или правите, и да намерите специални събуждания за студенти, релаксация и терапия.
Ако се чувствате особено игриви, влезте в категорията Fun and Silly, за да намерите набор от едноминутни дейности като танци на стол, забавление в кухнята и движения на тема животни, като самопочистване на хамстер, разходки с горила и зайче хмел.
Насладете се на времеви почивки за упражнения
Таймерът Pomodoro ви позволява да се съсредоточите върху работата си, знаейки, че Wakeout ще ви напомня, когато е време за почивка. Можете да персонализирате предварително зададени настройки, така че почивката ви да бъде прекарана в забавление, а не в разглеждане на многото възможности за избор. Има и удобен Напомняне раздел, който ви позволява да планирате почивките за упражнения редовно през деня.
Ако искате да определите времето на работната си сесия отделно от Wakeout, опитайте това безплатни приложения за продуктивност на Pomodoro.
Приложение Wakeout Kids
Ако забавните и глупави упражнения грабнаха интереса ви или ако сте родител, болногледач или възпитател, може да искате да изпробвате специалното приложение Wakeout Kids. Това приложение работи на абсолютно същия принцип като изданието за възрастни, но с упражнения, пригодени за деца.
Съчетанията за Wakeout Kids са подходящи за цялото семейство, което да прави заедно. Така че, ако искате да тичате по палубата на пиратски кораб, да ревете като лъв или да се преструвате на октопод под водата, сега можете! Wakeout Kids има интерфейс без текст, така че децата на всяка възраст могат да разбират и следват действията на екрана. Това е просто решение да накарате децата си да бъдат активни, докато се забавляват.
За разлика от приложението за възрастни, Wakeout Kids не предлага безплатна пробна версия. Ако Wakeout Kids не ви подхожда, проучете други страхотни приложения за упражнения за деца.
Изтегли: Събуждане за деца за iOS ($4,99, наличен абонамент)
Wakeout се интегрира с устройства на Apple
Wakeout и Wakeout за деца са налични за iPhone, iPad и Apple TV. Wakeout също има приложение Apple Watch и може да се интегрира с Apple Health, за да синхронизира вашите активни минути. Поддържа се Family Sharing и дори можете да инсталирате джаджа за начален екран, за да осигурите бърз достъп до едноминутни почивки.
Wakeout дори беше обявен за Приложение на годината на Apple през 2020 г. заради успеха си да свали хората от дивана по време на блокиране поради пандемията COVID-19.
Бъдете активни по забавен начин с Wakeout
Ако откриете, че се чувствате сковани и болки от дълъг ден на компютъра, защо не стартирате Wakeout и не използвате безплатната пробна версия, за да видите дали ви подхожда? Имате много възможности за избор за приложения за движение, които гарантират, че няма да седите твърде дълго.