Излизането и насладата на слънцето е жизненоважно за психическото и физическото благополучие на много хора. Въпреки това, можете да изпитате твърде много хубаво нещо и да рискувате слънчево изгаряне и излагане на ултравиолетови (UV) лъчи.
Тези приложения могат да ви помогнат да получите достатъчно слънчева светлина, за да постигнете целите на витамин D, без твърде много излагане на UV лъчи.
Колко слънце имате нужда?
Излагането на слънце може да помогне на тялото ви да създаде витамин D и дори да предотврати сезонното афективно разстройство (SAD), според Harvard Health Publishing. Въпреки това, твърде многото излагане на UV може да увреди кожата, очите и дори имунната система, както е отбелязано в Медицина на Джон Хопкинс.
Постигането на правилния баланс между твърде много и твърде малко излагане на слънце зависи от цял набор фактори, включително възрастта, местоположението и типа кожа. Свържете се с вашия доставчик на здравни услуги за по-индивидуални препоръки относно времето, което прекарвате на слънце.
Междувременно тези приложения могат да ви помогнат да следите колко време прекарвате на слънце.
1. QSun—Витамин D и UV проследяване
Намерете текущия си UV (ултравиолетов) индекс, получете информация за времена за залез и изгрев, и получавате персонализирани препоръки за безопасност от слънцето с приложението QSun.
За да започнете, въведете местоположението си, за да получите информация за часовете от деня, когато е най-вероятно да изгорите. Устройството за проследяване на излагането на слънце ще ви каже текущия UV индекс, както и колко дълго можете да останете на слънце при настоящите условия, докато започнете да изгаряте. Има дори индикатор за слънцезащитен крем.
Създайте акаунт, за да получите по-персонализирани функции въз основа на фактори като тена на кожата ви.
В допълнение, седемдневната UV прогноза ви помага да планирате защита от слънцето за следващата седмица. Ако обичате да получавате актуализации за времето на живо на вашия телефон и оставайки в крак с текущите условия, това приложение трябва да се хареса и на вас.
Получаването на премиум версията на приложението също ще ви даде достъп до професионален тракер за витамин D, анализатор за лице и проследяване на бенки. Това е добър вариант за хора, които искат още повече информация, за да се предпазят от увреждане от слънцето.
Изтегли: QSun—Витамин D и UV проследяване за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
2. SunDay: Витамин D и UV Tracker
Вземете таймер, който ви предупреждава за рисковете от слънчево изгаряне и оценява витамин D, който получавате с това пълнофункционално приложение.
Първо създайте профил, който включва информация за вашата възраст и тип кожа. След това изберете типа облекло, което носите за деня - защото изчисленията ще се променят в зависимост от това колко кожа е покрита с дрехи. И накрая, направете снимка на слънцето, за да дадете на слънчевия UV скенер на приложението повече информация за вашите условия.
След като всички данни са вкарани, приложението показва препоръчително време, което да прекарате на слънце за създаване на витамин D. Следващият раздел изброява времето, през което можете да останете на слънце, преди да се справите с изгаряния. И накрая, приложението показва прогнозната стойност на произведения витамин D – плюс дневния UV индекс.
Всеки, който иска да следи отблизо производството на витамин D от слънцето, като същевременно избягва прекомерното излагане на потенциално вредни лъчи, ще оцени това безплатно приложение.
Изтегли: SunDay: Витамин D и UV тракер за iOS (Безплатно)
3. ПРИНЯВАЙТЕ ПОВТОРНО: Слънцезащитни часовник
Ако мислите сериозно да носите достатъчно слънцезащитен крем всеки ден, тогава помислете за ПОВТОРНО ПРИЛОЖЕНИЕ: Sunscreen Timekeeper. Това приложение изпраща известия за нанасяне на слънцезащитен крем всяка сутрин, както и сигнали за повторно прилагане през целия ден.
Разрешете на приложението достъп до вашето местоположение, за да получите незабавен прочит на UV нивата във вашия район. Ако числата са много високи, тогава ще ви посъветва да потърсите сянка. Натиснете бутона за прилагане всеки път, когато слагате слънцезащитен крем и приложението ще ви каже кога да го приложите отново. Това е особено полезна информация, която да имате под ръка, ако играете или работа на плажа, например.
Има и селекция от статии, описващи често срещани въпроси за предпазване на слънце, така че ще знаете повече за това какво означава UV индексът.
И накрая, разгледайте селекция от препоръчани слънцезащитни продукти, за да сте сигурни, че винаги сте покрити.
Изтегли: ПРИНЯВАЙТЕ ПОВТОРНО: Слънцезащитни часовник за iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)
4. Sola: Таймер за слънце и витамин D
Проверете текущата UV експозиция на вашия телефон, iPad или дори вашия Apple Watch. Приложението включва и таймер за използване по време на слънчеви бани, за да предотврати изгаряния.
Започнете, като вземете тест, за да определите вашия тип кожа и получите достъп до подробната диаграма на Sola. Въведете данни за вашето текущо ниво на тен, употреба на слънцезащитен крем и SPF и колко често искате да се обръщате, докато правите слънчеви бани. Приложението създава таймер въз основа на вашите избори, за да ви предупреди, когато е време да спрете слънчевите бани.
Ще ви е необходим абонамент за достъп до някое от съдържанието на приложението.
Изтегли: Sola: Таймер за слънце и витамин D за iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)
Цветно колело помага да се илюстрират текущите нива на ултравиолетовия индекс (UVI) във вашия район.
Първо, на UVI екранът предоставя важна информация за потенциалното ви излагане на вредни лъчи. Докоснете и задръжте центъра на колелото, за да видите по кое време на деня настъпва пиковата UV светлина във вашия район. В много случаи това е чудесно време да останете на сянка и да предпазите кожата си от потенциални увреждания.
Превключване между времето изключено и времето включено икони, за да видите как облачното покритие влияе върху UV излагането на вашия район.
След това, Моята кожа tab ви подканва да направите бърз тест за вашия тип кожа. След като приключите, можете да научите повече за нуждите на кожата си по отношение на защитата от слънце. Този раздел ви казва колко дълго можете да останете на слънце, преди да рискувате да получите слънчево изгаряне, и предлага съвети за вида слънцезащита, която трябва да използвате този ден.
Абонирането за професионалната версия ви дава достъп до функции за излагане на слънце и проследяване на витамин D.
Освен това а Прогноза екранът предсказва UV тенденциите за вашия район през този ден, докато Места Разделът ви позволява да търсите UV информация за други части на света (с първокласен абонамент).
Изтегли: UV Index Widget за iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)
Прекарвайте разумно времето си на слънце с тези слънчеви приложения
Благодарение на колекцията от приложения, предназначени да ви помогнат да наблюдавате времето ви на слънце, е по-лесно от всякога да хванете някои лъчи, без да се сблъскате със силно слънчево изгаряне. Независимо дали искате да проследите производството на витамин D, не забравяйте да нанесете отново слънцезащитен крем или да получите напомняне когато дойде време да потърсите сянка, тези приложения, фокусирани върху безопасността от слънцето, се възползват максимално от вашето слънце време.
