За много хора спирането и заспиването всяка вечер е повтаряща се борба. Понякога е трудно да накараш мозъка си да осъзнае, че е време за почивка.
Въпреки че приложенията, предназначени да ви помогнат да спите по-добре, са изключително популярни, вашият абонамент за Spotify може да осигури и много от същите предимства. Ето вижте малко съдържание за сън, налично с вашия абонамент за Spotify.
Как да преглеждате плейлистите за сън на Spotify
За да получите достъп до съдържанието за сън на Spotify, или превъртете през Преглед на всички раздел, докато намерите сън или направете бързо търсене на термина „сън“. Така или иначе ще получите достъп до съкровищница от плейлисти, предназначени да ви помогнат да се отпуснете за вечерта.
Популярните опции включват:
- Плейлист Deep Sleep Spotify
- Плейлист Night Rain Spotify
- Джаз за сън Spotify плейлист
Включени са класическа, атмосферна и релаксираща музика, както и океански вълни и подобни околни звуци. Изпробвайте няколко песни, докато намерите плейлист, който работи за вас, защото има по нещо за почти всеки.
Ако обичате да използвате lo-fi бийтове и музикални приложения за да ви помогне да се съсредоточите, например, след това проверете lo-fi сън Spotify плейлист за подобно преживяване.
Имайте предвид, че някои от тези плейлисти са дълги, така че не е нужно да се притеснявате, че ще останете без музика по средата на нощта. Например, на Плейлист Spotify Sleep Tight включва над 12 часа успокояваща музика.
Настройте се на ръководени медитации за сън
Въпреки че има много страхотни приложения за медитация, които да ви помогнат да заспите, някои от функциите на Spotify могат да служат за същата цел. За да започнете, опитайте да слушате серия от ръководени медитации за сън, подредени в плейлист.
Например, Водени медитации за сън в Spotify съдържа над 100 часа съдържание, така че можете да слушате различна медитация всяка вечер за доста време. Със сигурност ще намерите любим, който ви помага да се отпуснете.
Слушайте Spotify Sleep Podcasts
От известно време съществуват успокояваща музика и медитации, но има и относително новодошъл в света на средствата за сън: подкасти.
Има цял жанр подкасти, посветени на това да помагат на слушателите да се отклонят лесно, а Spotify има доста голям избор от тези предавания. Успокояващи, тихи и често малко скучни нарочно, тези предавания могат да се превърнат в желана част от рутината ви преди лягане.
Слушайте как успокояващият глас на разказвача Томас ви води през релаксираща история. Пътувания с влак, морски приключения и антични пазари са само част от настройките, разгледани тук, позволявайки на ума ви да се успокои и да стане готов за почивка. Всеки епизод продължава между 45 минути и един час и — както ви напомня Томас — е напълно добре да се унесете във всеки един момент.
С над 600 епизода, на които да се насладите, този умишлено криволичещ и безгрижен подкаст има за цел да отвлече мислите ви от натоварения ви ден и да ви помогне да заспите. Dearest Scooter говори за думи, които звучат странно, хълмовете на Калифорния и почти всичко останало във Вселената.
В този успокояващ литературен подкаст разказвачът Елизабет чете глави от класически приказки като „Приключенията на Алиса в страната на чудесата“, „Прекрасният магьосник от Оз“ и „Хрътката на Баскервилите“. Всеки епизод включва подробно обобщение на историята, така че можете да се унесете по всяко време, без да се притеснявате, че ще пропуснете ключови моменти от сюжета.
Научете за теми като видима светлина, вомбати и метода на Scrum в този успокояващ подкаст, разказан от Бенджамин Бостър. Четейки за тези интересни (но не прекалено вълнуващи) теми в продължение на няколко минути, Boster помага на ума ви да се съсредоточи и да се успокои за почивка. Освен това може да научите няколко забавни факта в процеса.
Астрономията, историята на изкуството и геологията са някои от темите, обхванати в този подкаст. Той е създаден, за да ви помогне да разсеете ума си от всякакви препускащи мисли, които нарушават съня ви. Ако слушането на дълги лекции по време на училище някога ви е карало да се чувствате сънливи, тогава това може да е подкастът за вас.
Ако искате нещо с малко повече хапка, тогава вижте подкаста за сън, създаден с мисъл за феновете на ужасите. Водещият Шелби Скот разказва истории за обитавани от духове замъци, паранормални преживявания и всичко страшно. В допълнение към фантастиката на ужасите от класически и предстоящи автори, има и селекция от Водени кошмари – по-страшната версия на техниките за ръководена медитация.
Всеки, който обича да се губи в проучвателните заешки дупки, ще оцени този подкаст. Разказвачът Тревър Юц преминава от една свързана тема към друга, така че епизод, който започва с разговор за Тейлър Суифт, може да завърши с информация за Каспийско море. Отидете на пътешествие и се отпуснете, докато се опитвате да отгатнете следващата тема на разговор.
Пуснете White Noise
Държат ли ви будни шумни съседи, трафик и други звуци от околната среда? Опитайте да маскирате външните звуци с бял шум. Слушането на бял шум подобри съня за участниците в проучване, публикувано в Лекарство за сън и може да ви помогне да си починете.
Докато инвестирате в a машина с най-висок рейтинг на бял шум може да свърши работа, можете също така да оставите абонамента си за Spotify да се удвои като устройство с бял шум. Опитайте тези опции, налични в услугата:
- Плейлист на White Noise Spotify
- Плейлист на Pink Noise Spotify
- Плейлист на Brown Noise Spotify
Розовият шум разчита повече на средни и ниски тонове, отколкото на белия шум, докато кафявият шум е още по-нисък.
Подобно на много други плейлисти за сън, те са склонни да продължават няколко часа, така че ще имате стабилен запас от релаксиращи звуци за цялата нощ. И можете да използвате функцията за повторение, за да се уверите, че вашата песен или плейлист продължава да работи за пълен нощен сън.
Много подкасти, като напр Релаксиращ бял шум на Spotify, също предлага часове на тези релаксиращи песни. Понякога те също се смесват с успокояващи околни звуци, като валежи или шум от вентилатора. Експериментирайте, за да намерите звуците, които ви помагат да изключите захранването през нощта.
Спете по-добре със достойни за отлагане плейлисти и подкасти в Spotify
Слушайте плейлистите, песните и подкастите за сън на Spotify следващия път, когато искате да се подготвите за лягане. С много истории, музика и дори честоти на бял шум, предназначени да ви помогнат да се отпуснете и да се отпуснете, популярната услуга за стрийминг може да играе важна роля в рутината ви преди лягане.
