Следването на кетогенна или кето диета се счита от мнозина за ефективен начин за управление на теглото и поддържане на здравето. Кето диетата ограничава приема на въглехидрати, така че тялото ви да започне да гори мазнини за гориво. Вашето тяло навлиза в метаболитно състояние, наречено кетоза, при което черният дроб превръща мазнините в енергийни молекули или кетони, които тялото ви използва за енергия.
Проучванията показват, че следването на кето диета може да има много ползи за здравето. Както при всяка диетична програма, важно е да получите пълната картина. Опитайте да слушате тези подкасти за съвет и вдъхновение, ако обмисляте да опитате кето диета.
Един от най-утвърдените кето подкасти е The Keto Diet Pod, организиран от холистичния диетолог Leanne Vogel от Healthful Pursuit.
С над 17 милиона изтегляния, този подкаст редовно се класира в топ 10 на подкаста за здравето в САЩ и Канада. Почти четиристотин епизода обхващат всеки възможен аспект на следването на кетогенна диета. Програмата има изчерпателен каталог, който можете да разглеждате, за да намерите отговорите на почти всеки въпрос, който може да имате относно кето храненето. И домакинът приветства въпроси от слушатели чрез
Здравословно преследване уебсайт, където можете също да изтеглите безплатна книжка, представяща кето диетата.Ако сте нов в идеята за кетогенно хранене, вижте тези уебсайтове за кето рецепти, които са идеални за начинаещи.
Optimal Protein е дело на Ванеса Спина, специалист по спортно хранене, която основа Ketogenic Girl през 2015 г. и е написала най-продавани книги за кето хранене. Фокусът тук е върху научните изследвания зад кето метода и Spina редовно се обръща към експертизата на лекарите и експертите по хранене.
Тонът е оптимистичен и приятелски, а уебсайтът на Ketogenic Girl също е пълен с информация и съвети за кето хранене. Можете също да използвате някои от тях приложения, които да ви помогнат да управлявате вашата кето диета.
Не всички кето диети са равни. Получете мнението на лекар за отслабването по здравословен начин с подкаста Healthy Keto на д-р Берг. Има две хиляди кратки беседи и видеоклипове, предоставящи източници на съвети за хранене, гладуване, броене на калории и изгаряне на мазнини. Можете да сте сигурни, че получавате медицински съвети и всичко е предоставено на прост език.
Уебсайтът на д-р Берг също е отличен източник на информация с много ресурси, викторини и рецепти.
2 Keto Dudes е подкаст за кетогенното хранене, роден от опита на двамата му домакини, Ричард и Карл, които приеха диетата, за да лекуват собствените си здравословни проблеми. Те доведоха слушателите по пътя си към загуба на тегло и подобряване на здравето.
Това е добро слушане за всеки, който иска да се оформи в компанията на двама земни момчета.
Този необичайно озаглавен подкаст е идея на Стефани Ласка, която загуби 140 паунда, почти половината от телесното си тегло, чрез кето хранене. Тя се стреми да премахне неудобството, което често съпътства проблемите със затлъстяването, като обучава хората за това, което тя нарича „изпълним“ метод за нисковъглехидратно здравословно хранене.
Със своите най-продавани книги и този подкаст Ласка създаде общност от над един милион души, които са използвали кетоза, за да преобразят здравето си. Започнете оттук, ако искате честен подход към метода, който да ви помогне да постигнете успех, като същевременно обсъждате какво да правите с тези желания за захар.
И ако имате нужда от допълнителни насоки, ето някои приложения за рецепти и уебсайтове, които да ви помогнат да се отървете от захар.
Подкастът Keto Kamp е друга програма, чийто домакин преди е бил с наднормено тегло и е променил здравето си, като е следвал кетогенна диета. Бен Азади, авторът на бестселърите на Keto Flex, сега има мисия да образова всички относно приемането на здравословен начин на живот.
С над 1,5 милиона изтегляния, Azadi призовава водещите експерти в областта да помогнат да обяснят как кетогенното хранене и периодичното гладуване могат да помогнат за загуба на мазнини, увеличаване на енергията и по-добър сън. Той обяснява митовете и говори за промени, които можете да направите, за да промените живота си.
Домакин на MiniFlex е диетолог и специалист по упражнения Рейчъл Грегъри, която проверява четири пъти седмично с кратки, остри информационни подкасти, обхващащи теми като вдигане на тежести, психологически ползи от тренировките и натрупване на мускули, както и отразяване кето проблеми. Това ще ви даде редовна мисъл за деня, а също така е полезно при предоставянето на отговори на въпроси, които може да са ви озадачили относно спазването на кето диета и упражненията.
Намерете здравословен начин на хранене, за да подобрите благосъстоянието си
С всички съвети относно кетогенното хранене, съдържащи се в тези подкасти, вие ще можете да решите дали тази форма на диета е подходяща за вашето здраве и благополучие. Има много начини да получите информация и съвети относно спазването на план за здравословно хранене. Опитайте да използвате приложения или да гледате канали в YouTube за повече идеи.