Освен че е забавна дейност, която сте правили на детската площадка като дете, хула обръч може да се използва и като вълнуващо оборудване за упражнения.
Ако сте човек, който се бори да намери мотивацията да тренира редовно, може би да вземете хула обръч е отговорът. Това е приятен начин да изгорите калории, да повишите нивата си на фитнес и да направите ядрото си трудно!
Обмисляте ли да добавите тренировка с хула обръч към вашия фитнес график? По-долу са седем ресурса на YouTube, които трябва да проверите, преди да започнете.
YouTube каналът на Deanne Love е идеално място за начало, ако сте начинаещ с обръч. Така че, преди да скочите в предизвикателен клас за тренировка с хула обръч, гледайте Как се прави хула обръч за напълно начинаещи. Този клас е идеален, ако сте съвсем нов и се борите да задържите обръча на бедрата си.
Няколко полезни теми, които Дийн засяга, са използването на хула обръч с правилния размер, редовното практикуване и дали трябва да използвате обръч с тежест или не.
След като разберете основите, можете да се развихрите в канала на Deanne! Има нещо, подходящо за всеки, независимо дали искате да научите нови комбинации от обръч, как да обръчите на раменете или просто да направите бърз тренировъчен клас.
Освен това, Deanne има страхотен уебсайт с селекция от безплатни курсове за обръч, като 15 Hoop Dance Moves Тялото ви ще хареса и 10 трика с хула обръч за напълно начинаещи. Можете дори да участвате в програмата за обучение на учители, за да научите как сами да станете вдъхновяващ учител по танци с обръч.
Тренировката на Евелин Селке е идеална за начинаещи, тъй като ще правите само сравнително основни движения с хула обръч. Имайте предвид обаче, че трябва да знаете как да правите хула обръч нормално. Тренировката се състои от хула обръч с движения като преси над главата, кръгове с ръце и клекове.
Важно е да имате и поддържате мощни основни мускули, за да поддържате хула обръч в движение. Можеш да използваш Каналът на Евелин в YouTube да правите различни страхотни тренировки за корем, за да ви дадат шест пакета на вашите мечти. Освен това можете да поддържате хула хуп за по-дълго!
Тренировките са достатъчно бързи за извършване, когато имате само няколко свободни минути, като преди или след вашата тренировка за хула обръч. Опитайте на Евелин 10-минутна убийствена хрустяща тренировка или тя петминутна планк тренировка.
Независимо дали сте млад или стар, хула обръч е приятно упражнение, което ще ви помогне да влезете във форма. Тази тренировка за хула обръч от Сара Лигман не изисква никакво оборудване, освен вашия удобен хула обръч.
Бъдете предупредени, че тренировката ще се изпотява, но имате две почивки, за да се разтегнете, да пиете вода или да си поемете дъх. За по-интензивна тренировъчна сесия можете да използвате утежнен хула обръч. Сара използва хула обръч, който тежи един кг; количеството на теглото обаче зависи от вас. Тя препоръчва да увеличавате теглото постепенно с течение на времето, докато тялото ви става по-силно.
YouTube каналът на Сара е идеален, ако искате да правите тренировка с хула обръч всеки ден от седмицата. Популярна сесия на хула обръч, която трябва да опитате да включите, е нейната 18-минутна тренировка с хула обръч за начинаещи (YouTube). След това, в деня на почивката си, можете да извършите активно възстановяване, като например онлайн клас за тренировки по танци.
Този тренировъчен клас за хула обръч съчетава танц с претеглена рутина за хула обръч, за да активирате мускулите си и да работите в долната част на тялото. Това е кратка и сладка тренировка към песента Hula Hoop от Omi, което я прави много подходяща за начинаещи.
В Dance 2 Enhance Fitness YouTube Channel посвещава цял плейлист на забавни танцови тренировки с хула обръч. Ако искате да включите хула обръч към редица други топ хитове за танци, като Everytime We Touch от Cascada и Shallow от Lady Gaga, не забравяйте да го разгледате.
Фитнес екипът на D2E споменава няколко най-добри съвета, ако ви е трудно да намерите своя ритъм на хула обръч. Първо, винаги не забравяйте да държите хула обръч плосък и хоризонтален. Второ, движете бедрата си от едната към другата страна и обръчът трябва да се движи естествено. И накрая, ако ви е по-лесно, можете да поставите единия си крак назад и да преместите бедрата напред и назад.
Bee Varga The Hulahooper е канал, който се ангажира да направи фитнеса с хула обръч възможно най-забавен. Bee има огромна библиотека от видеоклипове за тренировки с хула обръч и този е идеален като бързо загряване за тези, които живеят в малко пространство или апартамент.
Каналът е пълен със съвети и трикове, като избор на правилния хула обръч в зависимост от личните ви цели, както и от вашия размер. Bee Varga предлага утежнен хула обръч, ако искате да изградите мускулна маса, и HDPE хула обръч, ако искате просто да останете във форма и да придобиете фигура като пясъчен часовник.
Освен това има а Плейлист в YouTube с инструкции за деца ако малките искат да се научат как да правят хула обръч с вас.
Искате ли да тонизирате тялото си, да се забавлявате и да научите някои страхотни трика с хула обръч? Hoop Plus Fit with Scarlett е каналът в YouTube за вас, независимо дали сте начинаещ или професионален хула хупър.
Изберете своя клас в зависимост от нивото на уменията си или колко дълго искате да тренирате. 20-минутната тренировка за начинаещи на Скарлет включва движения, които са лесни и лесни за следване. Ако обаче не можете да се справите, по-добре започнете с a тренировка за начинаещи видео или разгледайте плейлиста с ръководство за начинаещи.
Гледайте нейното видео, Как да правите хула обръч за фитнес, където Скарлет ви дава няколко полезни съвета, преди да започнете. Трябва да използвате утежнен хула обръч, ако сте новобранец, защото колкото е по-тежък, толкова по-лесно е да се поддържа. Освен това трябва да изберете обръч, който се доближава до нивото на пъпа ви или по-високо.
Какво мислите, когато някой каже, хула обръч фитнес? Вероятно си представяте да размахвате обръча около кръста си, но този забавен, удобен за деца тренировъчен клас го използва по друг начин, на пода!
В PE Bowman YouTube канал е идеален за семейни тренировки, а този е точно такъв. Започва лесно, но постепенно нараства по интензивност. До последните етапи на тренировката ще правите движения с висока интензивност, като кръгове с раздвоен жак, единични стъпки и кръстосани кръгове. Така че въпреки външния си вид, това е доста жестока тренировка.
За още уникални тренировки, в които всеки може да се включи, можете да опитате Lava Leap видео в YouTube, което включва деца, които се преструват, че подът е лава. Друг видеоклип в YouTube, който трябва да разгледате Качване на ниво, което е тренировка за деца, базирана на видео игри.
Ресурси на YouTube, които да ви помогнат Хула обръч за фитнес и забавление
За разлика от тренировките с тежести, HIIT или бягането, хула обръч не е типичният начин, по който хората обикновено тренират. Въпреки това, тя остава ефективна форма на упражнения, понякога дори повече от други.
Тези седем споменати ресурса за хула обръч в YouTube са чудесно място да започнете, ако искате отново да се почувствате по-здрави, по-здрави и като дете!
