Сякаш показателите за фитнес не са достатъчно объркващи, когато използвате приложението Fitness на вашия Apple Watch, може да сте забелязали един или два типа калории, активни и общи.
Ако сте се чудили за разликата между двете, прочетете нататък за бърз преглед.
Какво представляват активните калории на Apple Watch?
Когато сте активни, горите калории. Количеството, което изгаряте, зависи от вида на дейността, плюс няколко други фактора като сърдечната честота и лични здравни данни.
Докато тренирате с помощта на функцията Workout на вашия Apple Watch, тя ви казва колко активни калории изгаряте в реално време. Можете да го видите точно под таймера и да го видите отново по-късно в приложението Fitness на вашия iPhone.
Как да намерите активни калории в приложението за фитнес
За да видите вашите активни калории след тренировка, докоснете приложението Fitness на вашия iPhone. Отваря се към Резюме раздел, където ще намерите Тренировки заглавие. Трите ви най-скорошни тренировки ще се покажат тук, с допълнителни записи, налични по дата, когато изберете Покажи повече.
Тук можете да превъртате през всяка тренировка или докосване Всички тренировки в горния десен ъгъл, за да филтрирате по тип.
След като намерите тренировката, която търсите, можете да я отворите, за да видите статистиката си, включително активните калории, които се показват в червено под общото време.
Освен това можете да намерите бърз преглед във вашето приложение Health Акценти от тренировките в Прегледайте раздел под Дейност и Тренировки.
Вашите активни калории също са тези, които се броят към вашия пръстен Move. Ако откриете, че затваряте това без предизвикателство или е просто извън обсега, можете променете целите си за дейност за да отговаря на текущото ви ниво на фитнес.
За да увеличите точността на това число, ще искате да изберете тренировка, която точно съответства на вашата сесия. Възможностите ви са огромни, включително някои по-малко известни видове тренировки, но можете също да изберете Друго ако не сте сигурни.
Какви са общите калории на вашия Apple Watch?
Дори когато седите, горите калории. Всички обаче не изгарят еднакво количество.
Apple Fitness включва това число в данните за вашата тренировка, така че можете да видите общия брой калории, които сте изгорили по време на сесията, както активни, така и неактивни.
Ако сте любопитни колко калории за почивка сте изгорили на ден, можете да проверите това в приложението Health. За да го намерите, отидете на Прегледайте раздел, избиране Дейност, и там ще намерите a Енергия за почивка обща сума.
За да получите най-точния номер, ще искате да сте сигурни, че личните ви здравни данни са актуални в приложението Watch. За да направите това, отидете в приложението, превъртете надолу до Здравеи изберете подробности за здравето.
Също така искате да се уверите, че часовникът не е твърде хлабав или твърде стегнат и че го носите на горната част на китката си.
Активните и общите калории са оценки
Важно е да запомните, че всяка от тези суми е оценка. Apple отбелязва това и в приложението си Health.
Ако някога сте се чудили как фитнес приложение брои калориите, има малко предположение зад това. Дори и с приема на калории, броят им варира, тъй като може да не ядете точни порции храна и съставки всеки път.
За да прецените броя на калориите, които изгаряте, тези приложения използват серия от уравнения, които може да не ви подхождат точно, но могат да се доближат.
Активен срещу Общо калории на Apple Watch
Просто казано, вашите активни калории са тези, които изгаряте или печелите, докато тренирате. Те се отчитат към червения ви пръстен Move и не включват калории за почивка.
Общите ви калории са активни и почивни, добавени заедно, което ви дава общ преглед на това колко сте изгорили през времето, прекарано в сесията си.
Така че, ако целта ви е да изгорите допълнителни калории чрез движение, ще искате да следите активните си калории, за да проследявате усилията си.