8 приложения на Apple за самообучение и грижи

Ако някога сте решили, че ще развиете здравословни навици и ще се придържате към рутини, които ще доведат до по-пълен и продуктивен живот, не сте сами! Всеки трябва да отдели време за самообслужване сред натоварения си живот.

Отделянето на момент всеки ден, за да обмислите собственото си благополучие и да развиете положително мислене, е от съществено значение за вашето благополучие. Проверете сами, като използвате тези приложения за устройства на Apple.

1. Приказно

Fabulous е ежедневен треньор в джоба ви. Създадено от експерти по промяна на поведението и включващо същия подход, използван от елитни спортисти, това наградено приложение има над пет милиона потребители.

Приказно ви помага да изградите вашата самодисциплина, като създавате сутрешни, следобедни и вечерни процедури. Ще развиете здравословни навици и ще ги подхранвате с подкрепата на Fabulous общността. Fabulous е наистина изчерпателно приложение. Включена е всяка положителна промяна, която може да подобри деня ви, от упражнения до пиене на вода и пълно съсредоточаване върху работата.

Fabulous се предлага и за устройства с Android, а ето още приложения за Android за самоусъвършенстване можете да опитате.

Изтегли:Приказно за iOS (изисква се абонамент, налична е безплатна пробна версия)

2. блясък

блясък беше съосновател от две цветнокожи жени, които искаха да се видят представени в грижите за психично здраве и уелнес. Това е цялостна програма за психично уелнес, включително възможността за задаване на положителни ритуали и регистрация на благодарност. Изчерпателен набор от допълнителни функции включва огромна банка от медитации, курсове и семинари.

В приложението има активен раздел за дискусии, където членовете на Shine обсъждат въпроса на деня. Прекарайте време с приложението и бързо ще разберете защо то редовно се включва в списъците с „най-доброто от“.

Изтегли:блясък за iOS (изисква се абонамент, налична е безплатна пробна версия)

3. Блум

Bloom е водещо приложение за CBT терапия и самообслужване с над два милиона изтегляния по целия свят. Той насърчава потребителите да се регистрират ежедневно, за да вземат сесии за самообслужване и да завършат проверки на настроението. Въпреки това, осъзнаването на вашето психическо състояние е само част от пътуването.

Блум твърди, че е терапевтично приложение номер едно в света. Той предлага персонализирано пътешествие за психично здраве, базирано на принципите на CBT. Блум казва, че с това приложение „ще имате повече хубави дни“ – добре дошло обещание за всеки, който се бори с тревожност и депресия.

Ако търсите CBT инструменти, опитайте тези CBT приложения за подобряване на вашето психично здраве.

Изтегли:Блум за iOS (изисква се абонамент, налична е безплатна пробна версия)

4. Breethe

Вътрешното здраве, ден и нощ, е обещанието, дадено от Breethe— приложение, което прави грижата за себе си да се вписва във вашата натоварена рутина. Той включва викторини, беседи и класове, както и персонализирана програма, отговаряща на вашите индивидуални нужди.

Основната характеристика тук е изчерпателната банка от медитации на Breethe с над хиляда песни съдържание. Навигирането е лесно, а основната версия е безплатна за използване или можете да се абонирате за пълен достъп.

Breethe е избран от Apple като „задължително приложение“ и може да се похвали с над 10 милиона потребители.

Изтегли:Breethe за iOS (безплатно, наличен е абонамент)

5. Санвело

Санвело е приложение за самообслужване, което се регистрира при вас всеки ден и проследява вашите цели за настроение и уелнес във времето. Но има много повече от това. Sanvello оценява вашето основно здраве чрез по-задълбочен въпросник от всяко друго приложение, представено тук. Полученият личен план е съобразен точно така, че да отговаря на вашите нужди. Sanvello предлага голямо разнообразие от упражнения, базирани на CBT, и внимателни медитации за самообслужване.

Гражданите на САЩ трябва да проверят дали имат включена терапия Sanvello в здравните си планове. Те може не само да се възползват от първокласното съдържание, но и да имат достъп до треньорите на Sanvello. Хората извън САЩ или без застраховка също ще намерят какво да вдъхновят тук, включително общност за подкрепа на партньори от милиони.

Ето още няколко приложения за терапия и консултиране за помощ за психично здраве ако смятате, че имате нужда от малко повече помощ.

Изтегли:Санвело за iOS (безплатно, наличен е абонамент)

6. Десет процента по-щастлива медитация

Ten Percent е идеята на журналиста Дан Харис, който научи за медитацията след телевизионна паническа атака и я използва, за да успокои мислите си. Сега Десет процента е мултимедийна операция с книги, подкасти и това приложение. С над петстотин медитации и ново съдържание, добавяно седмично, той предоставя персонализирана програма за медитация, ако искате да вградите грижата за себе си във вашата уелнес рутина.

Десет процента по-щастлива медитация може лесно да стане част от вашата рутина за самообслужване със своя прост интерфейс и изчерпателно съдържание. Можете да получите достъп до подкаста от приложението и всичко се интегрира перфектно с Apple Fitness. За по-нататъшна помощ във вашето пътуване към самоусъвършенстване, можете да разгледате тези подкасти за позитивност и вдъхновение също така.

Изтегли:Десет процента по-щастлива медитация за iOS (изисква се абонамент, налична е безплатна пробна версия)

7. Внимателен

Внимателен е отличен ресурс за умствена фитнес и този не е само за медитация или йога! Той въвежда набор от дейности, толкова широки, че непременно ще срещнете идея, която никога не сте си и помисляли да опитате преди.

Изберете упражнение като фотография, диво плуване, доброволчество или дори стендъп комедия! След това следвайте съветите, дадени от експерти в областта, извършете дейностите и проверете накрая с настроението си. Печелите значки, които да добавите към лексикон, който показва напредъка ви.

Ако трябва да развиете някои уелнес навици, но не сте сигурни откъде да започнете, защо да не изтеглите това безплатно приложение и да следвате някои от предложенията? Може да се изненадате с това, което можете да постигнете!

Изтегли:Внимателен за iOS (безплатно, наличен е абонамент)

8. Remente

Remente е страхотен планер за продуктивност и мотивация, включващ видео сесии от лайф коуч всеки ден. След като си поставите цели за лично самоусъвършенстване във всички области на живота си, имате дневен плановик, който съдържа списък със задачи за вършене с положителни задачи за вашето здраве. Можете също да използвате дневник за самообслужване и отличен инструмент за проследяване на психичното здраве.

Това проницателно приложение може да ви помогне да подобрите благосъстоянието си в краткосрочен план, като същевременно ви даде възможност да мислите за дългосрочни цели. Ако ви харесва функцията за видео в Remente, ще ви хареса YouTube канали за самоусъвършенстване и мотивация също така.

Изтегли:Remente за iOS (безплатно, наличен е абонамент)

Разработете добра рутина за самообслужване, за да постигнете целите си за уелнес

С толкова малко свободно време можете лесно да откриете, че стигате до края на всеки натоварен ден, след като сте се погрижили за всички на вашето работно място, семейството и кръга на приятелството, освен за себе си. Ето къде тези приложения за самообслужване могат да помогнат.

Ежедневните проверки могат да ви помогнат да изградите положителни навици и да упорствате с тях. Независимо дали имате нужда от терапия, време за почивка или дори нови предизвикателства, тези приложения ще ви предоставят много инструменти, за да преследвате по-внимателен живот.

9 предизвикателни приложения, за да постигнете целите си за здраве и уелнес

Прочетете Следващото