Как приложението Balance може да ви помогне да облекчите стреса с персонализирана медитация

Медитацията е един от най-добрите начини за практикуване на самообслужване. Прости и достъпни за всички, ползите от медитацията са многобройни. От намаляване на стреса и тревожността до успокояване на ума и подобряване на фокуса, медитацията е перфектната противоотрова за нашата забързана съвременна епоха.

За хора, които не отделят време да практикуват медитация, приложение като Balance е добро решение. Можете да активирате известията, за да ви напомнят да отделите време. След това сложете слушалките си и оставете приложението да ви отведе до по-спокойно състояние на ума.

Какво е баланс?

Balance е приложение, което има за цел да бъде личен треньор по медитация и да приспособи вашето медитационно преживяване към вашите нужди и ниво на опит. Balance предлага първокласен абонамент за допълнителни функции. През 2021 г. разработчиците на Balance предложиха на нови потребители първата им пълна година безплатно. Те казаха, че парите не трябва да пречат на никого да подобри нивата на стрес, качеството на съня или психическото си благополучие. Тази оферта остава активна през 2022 г.

Когато се регистрирате, Balance ви кани да направите паричен принос към разходите за предлагане на безплатен достъп по целия свят. Въпреки това можете лесно да изберете безплатната оферта, стига да е налична.

Изтегли: Баланс за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)

Първи стъпки с баланс

Когато отворите за първи път Balance, ви се задават поредица от въпроси и ви се представя личен план за медитация, базиран на вашите отговори. Balance обещава, че ще участвате в текущ процес на персонализиране, като отговаряте на допълнителни въпроси всеки ден, за да персонализирате медитациите, които приложението ви предлага.

Главният начален екран показва вашите избори за деня. Той предлага вашите лични основи или разширен план или можете да изберете медитации въз основа на времето от деня, вашето настроение или състоянието на ума, което искате да постигнете. Ако ви предстои да учите, може да искате да изберете категорията за отлагане. Или ако се чувствате обезсърчени, има категория мотивация.

Има и ежедневна медитация, избрана за вас от приложението въз основа на настроението, с което сте се регистрирали. Така че можете да кажете на Balance, че се чувствате стресирани, тъжни или болни, и той ще осигури медитация, която да ви помогне.

Медитиране с баланс

Най-потапящият начин да изживеете медитациите е да използвате слушалки. Всеки от тях започва с покана да дишате бавно и дълбоко, като ви призовава просто да обърнете внимание на дишането си. Както при всички добри програми за медитация, Balance ви среща там, където сте и ви кани да сте наясно с вашата реалност.

След това спокоен инструктор ви води през някои дихателни упражнения и те го правят, без да е необходимо да запълват всяка секунда с бърборене. Пространството, оставено за дишане и намиране на собствен ритъм, е добре дошло. Инструкторът е истински човек, а не компютърно генериран глас, което придава топлина на процедурите, която липсват на някои приложения за медитация.

За разлика от други приложения за медитация, няма разширяващ се и свиващ се кръг за измерване на дишането ви. Вместо това сте поканени да затворите очи. Всяка медитация е придружена от обикновен черен фон, с цветни ивици, движещи се на вълни по екрана. Той е ненатрапчив и държи фокуса ви единствено върху слушането. Можете също да опитате медитация с приложението Calm за подобно преживяване.

В края инструкторът ви кани да се регистрирате на следващия ден за следващото си упражнение. Приложението регистрира и очертава вашия напредък, регистрирайки уменията, които сте развили. Потребителите могат да интегрират тези данни с приложението Health на Apple.

Проучване на планове за баланс

В допълнение към вашия персонализиран план, има обширен списък с общи планове, през които да работите. Те имат заглавия на категории като Прегърни промяна, Изправяне срещу страх и Релаксация. Всяка категория съдържа набор от 10 различни медитации, които да ви помогнат да се справите с конкретни проблеми.

Във всяка категория за медитация можете да промените продължителността на програмата и гласа. И мъжките, и женските инструктори имат чудесно успокояващи гласове, така че можете да вземете своя избор с увереност.

Функции за сън при баланс

В Balance има обширна категория за сън. Ако се притеснявате от лош сън или ви е трудно да се откажете, има много опции, които да ви помогнат по всяко време на деня или нощта. Подремнете, отпуснете се преди лягане или заспивайте отново, ако се събудите твърде рано. Има релаксиращи дейности като визуализации и разтягания за сън, които да ви помогнат да завършите деня добре, както и селекция от звуци за сън като лагерни огньове и звуци на океана. Има дори категория специално за деца.

Ако имате проблеми, проучете други начини, по които технологията може да ви помогне да спите добре.

Насладете се на момент на спокойствие със самотни балансирани

Само няколко мига на медитация могат да направят огромна промяна в деня ви. Balance има страхотна функция, която можете да използвате за моментна пауза от всичко, което причинява стрес. Това е прекрасен начин за нулиране по време на напрегнат ден.

В Необвързани Разделът включва над 30 категории за вашето бързо коригиране на медитация. Удари тревожност, дишайте, или Мотивация бутони или разгледайте някои от по-специализираните категории, които се занимават със скръб, ден по болест или нарушаване на навици. Редовно се добавят нови категории.

Как Balance се различава от другите приложения?

Огромната гама от опции на Balance съдържа медитации, които да се харесат на всеки, независимо от възрастта или душевното им състояние. Има много приложения с дихателни упражнения за внимание. Това, което маркира Balance out, е неговата функция за персонализиране, която ви позволява да персонализирате програма така, че наистина да отговаря на вашите нужди.

Със своя ясен, опростен интерфейс, възможността за запазване на любими медитации и възможността за проследявайте и записвайте напредъка си, Балансът е труден за победа като инструмент за учене или практикуване на медитация ежедневно. С над 2 милиона потребители, това е популярен избор и е трудно да устоите, когато безплатната пробна версия го прави лесен за тестване за себе си.

Направете медитацията част от вашето ежедневно благополучие с баланс

С толкова много предизвикателства пред психическото благополучие в съвременния живот е по-важно от всякога да отделите няколко минути, за да се съсредоточите и да сте спокойни. Освен медитацията, има много начини за практикуване на самообслужване, като например водене на дневник или потапяне в звуците от природата.

5 приложения за водене на благодарност за подобряване на психичното здраве, като напишете вашите благодарности

Прочетете Следващото