Разбийте се с тези 9 енергични тренировки по хип-хоп танци

Тренирането във фитнес залата или у дома може да стане скучно и повтарящо се; вместо това трябва да опитате танцова тренировка. Знаете ли, че хип-хоп танцова тренировка може да ви даде ефективна тренировка за цялото тяло? Тъй като това е толкова интензивна форма на физическа активност, можете да изгорите тонове калории и да тренирате в ритъма едновременно.

В наши дни е лесно да намерите опции за танцови тренировки онлайн, а YouTube е особено страхотен, тъй като почти всички видеоклипове са безплатни за гледане! Не забравяйте да опитате тези девет хип-хоп танцови тренировки.

Няма да намерите по-забавен клас по Табата от този. Инструкторът, Keaira LaShae, ви превежда през селекция от модифицирани танцови движения, които ще ви накарат да се изпотите за минути. Класът се състои от няколко интензивни хип-хоп действия като скокове с тверк крака и повдигане на крака със скок клекове.

За по-страхотни, забавни начини да влезете във форма, разгледайте собствения YouTube канал на Keaira, MOVE Фитнес.

Новобранци, може да изглеждате малко глупаво, като правите тези хип-хоп движения, но за щастие можете да ги правите от комфорта на собствения си дом!

Вземете бутилката с вода и кърпата си, защото ще стане супер изпотена в този хип-хоп тренировъчен клас. Тази 30-минутна тренировка е насочена към глутеусите и сърцевината ви, но е изключително забавна, а танцовата хореография е точно правилна.

Ако търсите още хип-хоп фитнес тренировки с продължителност от 20 до 40 минути, можете да се насочите към YouTube канал на Майк Пийл.

Винаги помнете, че не е нужно да сте професионален танцьор, за да участвате в тези класове; просто внесете малко енергия, положително отношение и се забавлявайте добре.

Тази тренировка ви кара да се чувствате сякаш тялото ви гори, но по добър начин. 25 минути е всичко, което ви трябва, за да се забавлявате много в този клас, толкова много, че няма да имате нищо против цялото изпотяване.

Не е нужно да използвате фантастично оборудване за упражнения или да сте професионален танцьор, за да се включите. Просто се насладете на движенето и звученето на любимите си хип-хоп бийтове от най-добрите изпълнители като Ъшър, Риана и Бионсе.

Каналът в YouTube Тялото на Тара също така разполага с други страхотни видеоклипове за танцови тренировки, като уроци за регетон, самба и AfroDance.

Този клас по хип-хоп танци е идеален за вас, ако мразите да ходите на фитнес и предпочитате алтернативен метод на тренировка. Сертифицираният фитнес инструктор Емили ви води през всяко движение и предлага опции с ниско въздействие.

Този може да е малко по-различен, но все пак е забавен, тъй като ще подскачате на олдскул хип-хоп бийтове като California Love от Tupac и Bust a Move от Young MC. Ако не можете да сте в крак с хип-хоп движенията, опитайте нещо друго от EMKFIT YouTube канал. Налични са широка гама от видеоклипове, като тренировки за долна част на тялото и ядрото – плюс това забавна K-Pop танцова тренировка.

Обичате ли да танцувате, но сте твърде срамежливи, за да го правите пред други хора? Присъединете се към Mana Ikeda и направете тази енергична танцова тренировка във вашата всекидневна, без да се чувствате неудобно. Тренировката е бърза с продължителност 18 минути и е постижима за всички нива на фитнес, независимо дали сте начинаещ танцьор или професионалист.

В STEEZY Каналът в YouTube е основно вашето най-доброто онлайн ръководство за това как да танцувате. Тук можете да тренирате по начин, който е забавен и ефективен, било то латино-вдъхновена танцова тренировка или хайп танцова тренировка.

Ако търсите кратка и сладка танцова тренировка, която е идеална за начинаещи, тогава това е точно за вас. Видеото е по-малко от пет минути, така че можете да се вместите в бърза сесия преди или след работа или дори по време на обедната си почивка.

Ще се насладите на тази тренировка, защото е ясна и лесна за следване. Всички хип-хоп движения са доста спокойни, като синкопирани скокове и бавни удари.

Ако не се справите от първия път, не се отказвайте. Опитайте отново същата тренировка или разгледайте Плейлистът за фитнес и танци в YouTube на Danielle.

Тази бърза, 15-минутна тренировка включва приятна хип-хоп рутина, която да ви помогне да влезете във форма и да научите страхотна хореография по пътя.

Един от най-добрите танцови инструктори и хореографи, Гандалф Арчър Милс, разбива всеки ход, за да можете да изпълните всички движения правилно. Гандалф е пълен с енергия и предоставя прости инструкции, което ви улеснява, дори ако нямате опит с танци.

В YouTube канал на Les Mills е мястото, където ще намерите всички най-добри танцови тренировки и инструктори по танци. Като алтернатива, посетете Уебсайт на Les Mills да се абонирате за LES MILLS+, където можете да получите безплатна пробна версия и достъп до хиляди страхотни видеоклипове за тренировки.

Упражнението не трябва да е скучно, но понякога може да бъде. Ако сте болен от онлайн уроци по ходене или прави тренировки с велосипед на закрито, опитайте тази оживена 15-минутна хип-хоп танцова тренировка.

Инструкторът Брандън определено ви мотивира през целия час. Освен това той ви насърчава да се забавлявате, вместо да се съсредоточавате твърде много върху правилното изпълнение на всички движения.

Не пропускайте да разгледате 305 Фитнес уебсайт за тридневен безплатен пробен период и достъп до огромна библиотека от различни тренировъчни класове.

Танцуването не е просто вълнуващо; позволява на творческите ви сокове да текат. И сега е възможно да станете от дивана и да направите пълна танцова сесия, без да напускате къщата.

Тази тренировка от Kyra Pro е забавна. В класа можете да пеете и танцувате заедно с някои от кралиците на рапа и хип-хопа, като Лизо, Ники Минаж и Миси Елиът. Освен това, движенията са достатъчно лесни, за да направите каквото и да е нивото на уменията ви. Въпреки това, не се заблуждавайте; тренировката ще остави мускулите ви да горят.

За редица страхотни плейлисти за танцови тренировки, вариращи от начинаещи до напреднали, насочете се към YouTube каналът на Kyra Pro.

Правете тези енергични хип-хоп танцови тренировки, без да ходите на фитнес

Упражнението у дома остарява много бързо, особено ако правите една и съща рутина от дълго време. Добавянето на една от тези забавни тренировки за хип-данс към вашата седмична тренировка може да осигури така необходимото повишаване на настроението.

Най-добрата част от участието в тези хип-хоп танцови тренировки в YouTube е, че всички те са напълно безплатни. Така че забравете за таксите за фитнес, отпуснете се и се изпотете!

8 енергични боливудски танцови тренировки, които можете да правите у дома

Прочетете Следващото