Дълбоко гмуркане в приложението Breethe: подходящо ли е за вас?

Ползите от редовната практика на медитация, включително облекчаване на стреса и по-ясно мислене, се харесват на много хора. Въпреки това, не всеки има достъп до учител по медитация, а самото обучение може да се почувства обезсърчително. Тук влизат в игра приложенията за медитация.

Какво е Breethe?

С над 10 милиона изтегляния Breethe е едно от най-добрите приложения за медитация, налични сега. С богата библиотека от песни, както и безгрижен подход към медитацията, Breethe е стабилно приложение, което работи добре за много хора. Ето един поглед към всички компоненти, които го правят толкова популярен, включително медитации, истории за сън и дори хипнотерапия.

Изтегли: Дишайте за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

Първи стъпки с приложението Breethe

Когато отворите приложението за първи път, ще навигирате през няколко екрана, като изберете причините да използвате Breethe. Например, може да искате да успокоите нервите си или да намалите чувството на претоварване. Вие също така ще избирате от колекция от цели, като например управление на тревожността или да станете по-здрави като цяло.

Имайте предвид, че можете да получите достъп до приложението безплатно по време на 14-дневен пробен период, но след това изисква месечен абонамент.

След като се регистрирате, навигирането в приложението Breethe е лесно. На началния ви екран се обади днес в приложението ще намерите незабавен достъп до медитации, дихателни упражнения и дори успокояващи видеоклипове.

Селекция от викторини, за да научите повече за себе си, както и колекция от представени медитации и повече съдържание, също се появяват на екрана Днес. Можете също да получите достъп до екрана за постижения от тук, който следи важни етапи като завършване на 25 песни или използване на приложението за 3 дни подред.

Следващият раздел на приложението, терапия, предлага достъп до бот за споделяне на вашите чувства. Пишете с бота за малко и ще получите достъп до няколко минути аудио съвети по темата, която ви притеснява.

Ако ви харесва тази функция, тогава помислете да изпробвате повече приложения за терапия и консултиране което може да е от полза за вашето психично здраве.

След това, Цели Разделът се отнася до целите, които сте избрали при първото стартиране на приложението. (Можете да промените или добавите към целите по всяко време.) В раздела за справяне с тревожността, например, можете да получите достъп до медитации, предназначени за справяне с пристъпите на паника. Има и 7-дневна програма, фокусирана върху облекчаване на тревожността.

Всяка отделна цел има свое собствено подходящо съдържание. Например целта Get Healthier включва Inner Wellness Talk за връзката между ума и тялото, както и програма, фокусирана върху здравословното хранене.

А Библиотека функцията ви позволява да получите достъп до многото медитации, средства за сън, дискусии на майсторски класове и алтернативни терапии на приложението на един екран. Можете да разглеждате всеки раздел или да търсите в библиотеката за нещо конкретно.

И накрая, на Профил екранът осигурява достъп до вашия акаунт, проследяване на Apple Health, преки пътища и аларми. Можете също да регулирате фоновата музика от тук. Тук се показва и общата сума на вашето време за осъзнаване, както и броят на дните подред, в които сте използвали приложението.

Изследване на медитации върху Breethe

В приложението Breethe има богато разнообразие от опции за медитация, включително програми за сингъл, сериали и медитационни програми.

Както подсказва името, единичните медитации са еднократни упражнения, които разглеждат конкретна тема. Това включва медитации, които се занимават с всичко - от финансова тревожност до безсънни нощи. Едно посредничество, очарователно озаглавено „Моето семейство ме ядосва“, предлага някаква перспектива за тези семейни връзки.

Някои от тези медитации продължават няколко минути, докато други продължават повече от 30 минути. Можете да превъртате доста време, за да видите всички различни подходи към медитацията, защото приложението има впечатляваща библиотека. Всъщност можете да слушате различна медитация всеки ден за известно време, преди да срещнете повторения.

Междувременно поредицата за медитация на Breethe предлага разнообразие от медитации, съсредоточени около една тема. В продължение на 7 дни можете да слушате различна медитация, фокусирана върху намаляване на стреса, управление на гнева или дори социални медии.

В продължение на няколко минути всеки ден ще можете да мислите за избраната от вас тема в хода на медиацията.

И накрая, програмите за медитация ви помагат да научите как да медитирате като пълен начинаещ или да разширите съществуващата си практика.

12-седмичната поредица Научете се да медитирате ви учи повече за практиката в хода на няколко ежедневни медитации. Полезни инструкции, съвети и общи уверения помагат да превърнете медитацията в навик.

Как да използвате съдържанието на съня на Breethe

Може ли приложение да ви помогне да спите по-добре? Breethe предлага много ресурси, предназначени да ви помогнат да се насладите на страхотна нощна почивка.

Подобно на подобни приложения за медитация, Breethe също предлага разнообразие от истории за сън, които можете да слушате, докато се отпускате за през нощта. Какво ще кажете за история, озаглавена „Кралството в облаците“ или прошепнато изпълнение на „Вятърът във върбите“?

Секцията за хипнотерапия преди лягане на Breethe е уникална функция. Създадени да ви помогнат да промените поведението, сесиите по хипнотерапия имат заглавия като Спрете да се събуждате през нощта, Имайте повече търпение и Освобождаване на отрицателна мисъл.

Приложението Breethe не прекалява, когато става въпрос за тези песни – отказ от отговорност ви напомня за това хипнотерапията не е заместител на консултирането или медицинските грижи - и можете да ги използвате подобно на медитации. Ако сте любопитни относно хипнотерапията, приложението предлага прост начин да опитате.

Достъп до алтернативни терапии на Breethe

В допълнение към повече песни за хипнотерапия, приложението Breethe предлага алтернативни терапии. Записите, които включват потупване, известно още като Техника за емоционална свобода, включва леко потупване на лицето и тялото ви, докато медитирате.

В секцията Музикална терапия ще намерите серия от завладяващи плейлисти, наречени Bio Music One, предназначени да помогнат за намаляване на стреса. Можете да ги слушате, докато медитирате или просто минавате през деня си за музикален тласък.

Използване на беседи и майсторски класове по Breethe

Приложението Breethe също така включва множество беседи и класове по цяла гама от теми. Те са чудесни за слушане, когато пътувате до работното място или навън.

Бързи дискусии, които обикновено продължават около 10-15 минути, разговорите обхващат теми като мотивация, живот с болка и финансови затруднения. Терапевт, учител или друг професионалист ще разговаря с вас по темата за няколко минути.

За още по-бърз момент, Wisdom Bites предлагат идеи за по-добър сън или заемане на многото роли, които играете всеки ден. Те продължават около 2 минути всеки.

И накрая, майсторските класове предлагат съдържание за няколко дни по теми като Инструменти за самостоятелно израстване и Как да отпуснете тревожния си ум. Можете да се потопите дълбоко в концепциите със съвети от екипа от учители на приложението.

Успокойте се със съдържанието на Breethe за благополучие

И накрая, приложението Breethe има много опции, ако искате да се отпуснете и да се отпуснете за малко. Има редица различни дихателни медитации, като енергийно дишане и успокояващо дишане.

Раздел „Внимателно движение“ ви кани да се свържете отново и да се заземите в тялото си с помощта на някои видеоклипове. Освен това аудиозаписите ви превеждат през процеса на танцуване на музика, за да излезете от главата ви.

И накрая, част от успокояващи видеоклипове ви кани да се взирате в някои медузи, камина или готини фигури, за да се отпуснете за малко.

Как Breethe се различава от другите приложения за медитация?

Сега няма недостиг на добре направени приложения за медитация. В Приложение за медитация Headspace, със своите отличителни и привлекателни анимации, е дългогодишен фаворит и медитация с приложението Calm е ежедневен навик за много хора.

Докато други приложения имат подобни ръководени медитации, Breethe предлага изключително обширна библиотека, както и медитации за конкретни житейски преживявания. Ако търсите медитация, която се занимава с внимателен туризъм, нервност в лекарския кабинет или данъчен сезон, тогава Breethe е на това място.

Една от другите функции, които отличават приложението Breethe, е изборът му от хипнотерапевтични медитации, както и неговото допълнително съдържание за алтернативна терапия. Това съдържание може да не се хареса на всички и това е добре, защото има още много за изследване в останалата част от приложението.

Задълбочете се с приложението Breethe

Ако искате огромен избор от съдържание за медитация, както и хипнотерапия, плейлисти и майсторски класове, тогава помислете за приложението Breethe. Независимо дали започвате с медитация, или искате да разширите практиката си в нови посоки, тогава приложението Breethe има по нещо за почти всеки.

6-те най-добри приложения, които можете да използвате, за да подобрите психичното си здраве

Прочетете Следващото

За автора